نقدم لكم كيفية زيادة مستويات السيروتونين بشكل طبيعي عبرموقعنا الرائع مرافئ بينما يميل الناس إلى الشعور بالحيوية والبهجة في الربيع (يمكنك قراءة المزيد عن سبب تغير ربيع الدم) ، فإن الحقيقة هي أنه من الشائع أن يشعر المزاج بالحزن الشديد في أوقات معينة ، خاصةً خلال فصل الشتاء.
أحد الأسباب هو تقليل ساعات الضوء وتأثيره المحتمل على جسمنا. بالنظر إلى أن الميلاتونين (الذي يُعتبر هرمونًا للنوم) يميل إلى أن يكون نائمًا مع الضوء ويتم التحكم فيه من خلال دوراتنا الفاتحة والظلام ، فإن الغدة الصنوبرية هذه المرة من العام تنتج كمية زائدة من الميلاتونين ، لذلك نشعر بالتعب واللامبالاة.
من أجل الحفاظ على نشاط الميلاتونين معظم اليوم ، يوصى بزيادة مستوى السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي يمكن أن يجعلنا نشعر بالسعادة والتأثير بشكل إيجابي على مزاجنا.
زيادة مستويات السيروتونين بشكل طبيعي
لزيادة السيروتونين بشكل طبيعي ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن وصحي ، ولكن الأهم من ذلك ، اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالسيروتونين.
للقيام بذلك ، لا يمكنك تفويت أطعمة مثل:
- فاكهة مجففة
- كل الحبوب
- ضربات
- الألبان: مثل الجبن.
- الفاكهة: مثل الموز مثل الفاكهة بشكل عام.
- خضروات
- السمك واللحوم
