نقدم لكم كيف الحفاظ على جهاز هضمي سليم عبرموقعنا الرائع مرافئ بمعنى ما ، هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي لدينا ، والتي تظهر على شكل عسر الهضم أو مشاكل مزعجة مثل الهضم الشديد ، والإمساك ، والإسهال ، والغازات ، أو القلق بشأن ارتجاع المريء.
من الصحيح أيضًا أن بعض عادات الأكل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي عندما يتعلق الأمر بجهاز هضمي صحي. على سبيل المثال ، مع مستوى التوتر والقلق الذي نشعر به اليوم ، من الشائع أن يميل الكثير من الناس إلى الإفراط في تناول الطعام. هذا أمر سلبي للغاية لأنه إلى جانب تناول المزيد ، نقوم بذلك بسرعة حتى لا تتمكن معدتنا من هضم ما نأكله جيدًا.
ولكن هل هناك بعض النصائح أو الحيل أو الحيل الأساسية التي يمكن أن تساعدك في الحصول على جهاز هضمي سليم ، وبالتالي تجنب معظم المشاكل والآلام التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي لدينا؟
كما رأينا في حادثة أخرى ، فإن الألياف ضرورية للقدرة على الحفاظ على نظام هضمي صحي وصحي ، خاصةً لأنها ضرورية لفوائد متعددة ، وليس فقط مكافحة الإمساك.
كيف يكون لديك جهاز هضمي صحي وصحي؟
لذلك يوصى بتناول الكثير من الألياف يوميًا ، وخاصة الأطعمة الغنية بالألياف: الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه (الكربوهيدرات المعقدة) ، ولكن يجب تناول هذه الأخيرة بمفردها لأنها تتخمر بسرعة.
شرب الكثير من الماء ضروري أيضًا للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، كما هو موضح في الملاحظة حول فوائد شرب الماء: ثمانية أكواب على الأقل ، مما يعني حوالي 2 لتر من الماء يوميًا.
يوصى بعدم تناول الحليب واللحوم في نفس الوقت ، حيث يحتوي كلا الطعامين على الكثير من البروتين وبالتالي سيكون هضمنا أبطأ بكثير ؛ مثلما نضيف اللحوم إلى الكربوهيدرات المعقدة.
خيار جيد حقًا ، نعم ، هو متابعة وجبات الطعام دون القيام بالكثير من التمارين الرياضية أو الشاقة أو الشاقة.
سيؤدي اتباع هذه الإرشادات البسيطة إلى تحسين نظامنا الهضمي تدريجيًا.
