كيف تبدأ العام الجديد بصحة جيدة

نقدم لكم كيف تبدأ العام الجديد بصحة جيدة عبر موقعنا الرائع مرافئ بالنسبة للكثيرين ، بمن فيهم أنا ، تبدأ السنة بانتهاء يوم الملوك ، وليس كإشارات تقويم يتم تقديمها إلينا في 1 يناير. الأمر بسيط في الواقع لأنه بعد عيد الملك مباشرة ، نفكر في التطلعات والأهداف التي نحتاجها للعام الجديد خلال الاحتفال بالعام الجديد.

نعم ، يبدأ العام الجديد بالنية الكاملة ، وتتغير النوايا الحسنة دائمًا للأفضل ، خاصة فيما يتعلق بالصحة ، لكن غالبًا لا يحدث ذلك.

بعض الأهداف التي غالبًا ما تكون مفقودة هي: الإقلاع عن التدخين ، وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن ، وفقدان الوزن ، والعيش حياة صحية ، وممارسة الرياضة ، وتجنب نمط الحياة المستقرة ، وإيجاد وقت الفراغ ، وتجنب الإجهاد ...

إذا كانت أهدافك هي أن تعيش حياة أكثر صحة ، يجب أن نضيف نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، والذي لا ينبغي تجنبه عن طريق المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا بوتيرة يمكن للجميع حملها وشربها ، وممارسة تمارين يومية معتدلة. ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.

إذا كان نظامك الغذائي قبل عيد الميلاد صحيحًا

فإننا نعني أنه صحي وصحي ، عد ببطء وتخلص من المزيد من تلك الأرطال إذا اكتسبت.

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة يوم أو يومين مفيدًا أيضًا إذا كنت تريد أو تحتاج إلى إنقاذ جسمك من عيد الميلاد الإضافي حيث تتراكم السموم. حمية التخلص من السموم مصممة خصيصًا للوقاية من السموم والخيار المفيد هو اختيار أو إعداد وصفات لذيذة للتخلص من السموم يمكن أن تكون مفيدة جدًا في هذا الصدد.

من أجل استعادة الروتين الصحي الذي فقدناه في تلك الأيام ، يجب أن نبدأ من خلال استعادة أوقات الوجبات ، وتوجيه الأجزاء ، والتخطيط للأطعمة التي نأكلها كل يوم دون ارتجال ، مع مراعاة الأطعمة والكميات والكميات التي ستفيدنا. الاختلاف.

التسوق للحصول على النظام الغذائي الصحيح لكل يوم من أيام الأسبوع يمكن أن يساعدنا كثيرًا. ابحث عن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية حيث تستهلك ما لا يقل عن 1500 سعرة حرارية في اليوم وتستهلك سعرات حرارية أقل مما ننفقه بالفعل.

يجب أن تشمل الأطعمة التي ندرجها في نظامنا الغذائي منخفض السعرات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الجيدة والمعادن والفيتامينات.

بصرف النظر عن العناصر الغذائية التي ذكرناها ، فهي غنية أيضًا بالألياف ، مما يساعدنا على العمل بشكل صحيح في العبور المعوي.

لذلك يجب ألا ننسى إضافة أطعمة رائعة ومغذية لعربة التسوق وخاصة الأوراق الخضراء والحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور والبيض ومنتجات الألبان والخبز والدواجن والفواكه والخضروات مثل توت. السمك والسمك الأبيض.

مع كل هذه الأطعمة

يمكننا إنشاء نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكننا من خلاله وضع الخضار أو الفاكهة من ناحية ، ومن ناحية أخرى ، مرافقتها بالبروتينات والكربوهيدرات وعمل العديد من التركيبات الصحية.

يجب ألا ننسى السوائل لأنها تساعدنا على تطهير وتنقية الكلى والجسم.

لهذا السبب ، من الضروري والموصى عدم تخطي السوائل في نظامنا الغذائي اليومي ، وشرب الكثير من الماء وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء خلال النهار ، لاستهلاك منقوع مثل الشاي الأخضر ، والنعناع ، والشمر ، والمريمية ، عصائر الفاكهة الطبيعية. حساء الخضار.

بدلاً من ذلك ، يجب أن نتخلص من الأطعمة التالية أو نتجنبها:

• فرن صناعي
• سجق
• الصلصات
• الأطعمة المقلية
• المشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
• عصائر في حالة سكر أو صناعية
• الأطعمة المصنعة
• لا ينبغي إساءة استخدام المشروبات المحتوية على الكافيين.
• تجنب الكحول.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا ننسى أن إهمال الوجبات أو عدم الأكل لن يساعدنا على إنقاص الوزن ، بل على العكس سيضرنا.

لكي يعمل الكائن الحي بشكل جيد ، يجب إطعامه بالطعام السائل أو الصلب ، وبالتالي منع التعب والإرهاق والركود ، ونستسلم للفكاهة السيئة وفي النهاية لا نستسلم ، لا في العمل ولا في العمل. في المدرسة أو المدرسة. الأعمال المنزلية.

المعاناة من نقص العناصر الغذائية وكذلك المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية.