نقدم لكم كيف تتخلص من الصداع النصفي بشكل طبيعي وكيف نمنعه؟ عبر موقعنا الرائع مرافئ لا يوجد شيء أكثر إحباطًا أو إحباطًا أو ألمًا من الصداع. وهي تتكون من نوع من الصداع لا يظهر فقط مع عدم الراحة في الرأس ، ولكن أيضًا مع الحساسية للضوء والقيء والغثيان وألم مزعج متداخل في جانب واحد من الرأس. غالبًا ما يتفاقم هذا الانزعاج بسبب ما يُعرف طبياً بـ "الهالة" ، والتي تتميز بمجموعة من الأعراض التي تحفز صداعًا شديدًا ؛ من بين هذه الأعراض ، يمكننا أن نذكر التغيرات في الرؤية.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي: استهلاك بعض الأطعمة (الشوكولاته ومنتجات الألبان والمنتجات التي تحتوي على MSG واللحوم مع النترات ...) ، وتجنب الكافيين ، والتغيرات في مستويات الهرمون الأنثوي ، واستهلاك الكحول ، الإجهاد البدني أو القلق.تغيرات في النوم أنماط مثل وجبات معينة أو أضواء ساطعة أو تخطي الأصوات العالية.
نصائح لتخفيف الصداع بشكل طبيعي
1. كوب كامل من القهوة
في حين أن تجنب الكافيين هو أحد أسباب الصداع النصفي ، هل تعلم أن الكافيين يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا للراحة؟ ينشط الكافيين تأثير توسع الأوعية ، والعديد من أدوية الصداع تدخله ضمن مكوناتها الرئيسية.
في حالة الصداع النصفي ، يمكن أن يكون فنجان القهوة مصدر ارتياح كبير. بالطبع لا ينصح بإضافة الحليب أو السكر ، حيث يمكن أن يسبب الصداع. من ناحية أخرى ، لا ينصح بهذا العلاج الطبيعي لمن يقلعون عن القهوة أو لديهم حساسية للكافيين.
2. العصر البارد
استخدام الكمادات الباردة على الرأس والجبهة والرقبة مفيد جدًا ومفيد في تخفيف وتهدئة الصداع النصفي. لتحسين هذه الجودة ، فإن إضافة بضع قطرات من زيوت اللافندر وحشيشة الهر والبابونج الأساسية إلى الماء البارد يعد خيارًا جيدًا ؛ يساعدك هذا على الاسترخاء مع تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
يوصى بالتقديم لمدة 10 دقائق على الأقل.
3. كمادات دافئة
تساعد الكمادات الدافئة أيضًا في تخفيف الصداع لأنها تساعد على إرخاء العضلات في المنطقة وتسكين الألم. في هذه الحالة ، من الأفضل تقديمه ساخنًا ، وليس ساخنًا جدًا ، ولكن بالماء الساخن.
كما ذكرنا عندما تحدثنا عن الكمادات الباردة في القسم السابق ، يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت البابونج الأساسي ، ويُنصح بتركها لمدة 10 دقائق على الأقل..
4. منقوع البابونج والليمون
ليس هناك شك في أن حقن البابونج أصبحت واحدة من أكثر العلاجات المتاحة شيوعًا وشعبية. لكن هل تعلم أنه حتى عندما يتعلق الأمر بتخفيف الصداع ، فهذا يكفي؟
لعمل التسريب ، يجب غلي ما يعادل لتر واحد من الماء في قدر. عندما يبدأ في الغليان ، أضيفي 5 ملاعق صغيرة من البابونج وبضع قطرات من الليمون. اتركه يغلي لمدة 3 دقائق. ثم أطفئ النار وأغلق الغطاء واتركه لمدة 5 دقائق. أخيرًا ، يصفى ويخزن في زجاجة. اشرب هذا الخليط طوال اليوم.
5. تدليك زيت اللافندر
كما ذكرنا في النصين الطبيعيين اللذين ذكرناهما في السطور السابقة ، فإن زيت اللافندر يساعد أيضًا على الاسترخاء وتهدئة الصداع الناتج عن التوتر العصبي.
للاستمتاع بهذه الخصائص المهدئة ، ضعي بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي بين أصابعك ودلكي منطقة الألم لمدة 10 دقائق على الأقل.
كيف يمكننا السيطرة على نوبة الصداع النصفي؟
يوصي العديد من الأطباء والخبراء بالاقتراحات التالية للسيطرة على نوبة الصداع النصفي:
- كن مرتاحًا ، وتجنب الأصوات المزعجة بالكثير من الضوء (من الأفضل اختيار الأماكن المظلمة).
- قد يساعد وضع ضغط الماء البارد بالتناوب مع الماء الدافئ وعلى قاعدة العنق والجبهة.
- تدليك العنق والرقبة.
- خذ حمامًا بالماء الساخن.
كيف يمكن منع وتجنب الصداع؟
يجب ألا ننسى أن الصداع النصفي هو مرض مزمن يمكن أن يحدث كل يوم ، لكنه صحيح ، مثل العديد من المهنيين الطبيين - فالوقاية من الصداع النصفي أهم من علاجه.
- يوصي العديد من الأطباء بما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ومتنوعًا وتخلص من نفس الأطعمة التي تسبب الصداع.
- تجنب حالات القلق والتوتر التي تضغط علينا.
- كن هادئًا ومسترخيًا قدر الإمكان.
- احصل على قسط مناسب من النوم كل يوم.
- تجنب العادات الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المرض: يبرز الكحول والتبغ.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام والالتزام بأوقات الوجبات المنتظمة (للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم).
- اشرب الكثير من الماء كل يوم.
- تدرب بانتظام.
