نقدم كيف تقضي على التعب بعد الاصابة بالزكام؟ عبرموقعنا الرائع مرافئ من بين الأعراض المصاحبة للأنفلونزا إستونيا. إنه في الواقع يتكون من الشعور بالتعب أو الإرهاق ، وليس فقط أننا نعاني عند الإصابة بالأنفلونزا ، ولكن يمكن أن يستمر أو يستمر لمدة تصل إلى عدة أسابيع بعد انتهاء المرض.
الأنفلونزا هو مرض معدي حاد يصيب الجهاز التنفسي وينتج عن فيروس. تُعرف هذه الفيروسات باسم فيروسات الأنفلونزا أو الأنفلونزا ، والتي تتكون من ثلاثة أنواع ، A و B و C.
عادة ما يحدث هذا المرض إلى حد ما ، إلا في الحالات التي ينتمي فيها المرضى إلى مجموعة تسمى عالية الخطورة. هذه المجموعة من الناس أكثر عرضة للإصابة بمرض مع مضاعفات خطيرة محتملة.
في الواقع ، يمكن أن تكون الأنفلونزا معقدة عندما تصيب الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز التنفسي المزمنة أو أمراض القلب أو أمراض الكلى المزمنة أو غيرها من الأمراض التي تعتبر مزمنة.
من ناحية ثانيه يجب ألا ننسى أن الأنفلونزا تنتقل من شخص لآخر عن طريق إفرازات الجهاز التنفسي مثل العطس والسعال. لهذا السبب يوصى بالتطعيم مرة كل عام لمنع انتشار الأنفلونزا الموسمية ، فاللقاح يقلل من خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 80٪.
بالإضافة إلى التطعيم ، فإن الحفاظ على عادات النظافة الجيدة يساعد أيضًا في تقليل مخاطر العدوى.
من المفيد أيضًا تحضير أجسامنا من خلال تقوية الدفاعات المناعية والجهاز المناعي ، في حالة إصابة الأنفلونزا بنا بشكل أكثر صعوبة وسنتجاوز بالتأكيد بعض الأعراض الخفيفة.
عادة ما تستمر أعراض الأنفلونزا حوالي 7 أيام ، والراحة هي أفضل دواء ، وبقية الجسم بشكل عام تتطلب أن يكون اعتلال الصحة وآلام الجسم من الأعراض الأولى التي يجب ملاحظتها.
تشمل الأعراض الأخرى التي يمكن أن تحدث مع الأنفلونزا ولا يرى الجميع بعضهم البعض ما يلي:
- حالة عامة سيئة
- التعب والضعف.
- سيلان الأنف
- سعال
- عطس
- قشعريرة أو حمى.
- صداع
- الم في الحلق
- الم المفاصل
عندما تكون مصابًا بأنفلونزا خفيفة ، فإن علاج الأنفلونزا عندما لا تكون هناك مضاعفات عادة ما يتضمن الراحة ، والترطيب الجيد ، ويساعد في تخفيف الأعراض الخفيفة مثل الصداع ، وآلام الجسم ، وسيلان الأنف ، والحمى المنخفضة.
إذا لاحظنا ارتفاع في درجة الحرارة أو أن الأنفلونزا معقدة بسبب كثرة السعال ومشاكل في الجهاز التنفسي والتهاب الحلق وأوجاع الأذن ، يجب أن نذهب إلى الطبيب لإجراء الفحص المناسب وإخبارنا بالعلاج المناسب ، فهذه هي الحالات التي نتعامل معها . مع وعدم الحاجة إلى العلاج الذاتي.
بعض النصائح الغذائية لتحسين انتقال الإنفلونزا والتخسيس
يجب أن نرطب أنفسنا جيدًا ، وأن نشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، وبدلاً من ذلك نستهلك عصائر الفاكهة الطبيعية من جميع الفواكه ، وخاصة فيتامين سي الغني بفيتامين أ.
يجب أن يقوي النظام الغذائي الذي نتبعه هذه الأيام الأطعمة التي ستساعدنا على التعافي ، حتى لو فقدنا بعضًا من شهيتنا:
الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات والبرتقال واليوسفي والكيوي والفواكه الحمراء.
الأطعمة الغنية بفيتامين أ: جميع الخضروات والفواكه البرتقالية غنية بالبيتا كاروتين والجزر واليقطين والبطاطا الحلوة والقشدة واليخنة.
الخضار الورقية الخضراء: في الكريمات أو الشوربات أو اليخنة أو اليخنة.
خضروات .
السمك الأزرق غني بزيوت أوميغا 3 الأساسية.
اللحوم البيضاء: يمكننا طهيها جيدًا مع الدجاج والديك الرومي والأرانب وبعض الخضار المطبوخة أو الشوربات أو الكريمات أو الشوربات أو البطاطس المقلية.
بعد الإصابة بالأنفلونزا ، من الطبيعي الشعور بالتعب أو المثابرة الإستونية بعد الولادة حتى بعد بضعة أسابيع.
في الأسبوع الأول من الأنفلونزا ، نحتاج إلى الراحة والنوم ، مهما كان ما يقوله الجسم ، فإن محاربة التيار غير فعال ويمر تدريجياً بجهود غير ضرورية.
في الوقت نفسه ، بالإضافة إلى الراحة بشكل اساسي، يوصى بتقوية أجسامنا بمساعدة المواد الحافظة الطبيعية ، والتي ستساعد في استعادة القوة البدنية بعد الأنفلونزا:
يساعد غذاء ملكات النحل ، الذي يمنحنا الصحة والطاقة الطبيعية
- ، أيضًا على تحفيز جهاز المناعة عن طريق زيادة دفاعات الجسم.
- يميل إلى أن يكون أكثر حلاوة من السكريات ، والعسل غني بالمعادن والفيتامينات ،
- الزبادي والأطعمة البروبيوتيك.
- الفواكه المجففة هي طاقات صحية غنية بالفيتامينات والمعادن وزيت أوميجا 3 الأساسي.
- خميرة البيرة غنية بالعناصر النزرة والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن.
البرسيم غني بالعناصر الغذائية ، مثله مثل البراعم.
