شهر الخير والبركة يهل علينا باعث في النفس السلام والطمأنينة ولعل من اهم هذه الفضائل الإمساك وعدم تناول الطعام من قبل الشروق الشمس الفجر وحتي غروب الشمس المغرب .كثير من الناس يفقدون اوزان كبيرة من اوزانهم يودي فقدان الوزن يسبب مشكلة كبيرة عند الكثير من الناس . هناك بعض الخطوات والأساليب الغذائية الصحية التي تودي لعدم نقص اوزانهم والحفاظ عليها .
ماهي اهم وسائل وطرق زيادة الوزن في الشهر الكريم ؟
- الاكثار من تناول الحلويات الشعبية الغنية بالسعرات الحرارية بعد تناول وجبة الإفطار وخلال ساعات الليل وبعد السحور بودي ذلك لتخزين كميات كبيرة من الدهون في الجسد الانسان .
- الابتعاد عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان تفادين لعدم خسارة السعرات الحرارية وخسارة الوزن.
- تناول كميات كبيرة من المأكولات في وجبة السحور مع ضرورة تفادي تناول الوجبات المشبعة بالملح لتفادي نقص الماء في الجسم الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة .
- الاكثار من تناول الفواكه والمكسرات والعصائر واللحوم الغنية بالدهون خلال الليل .
- النوم الساعات طويلة في فترة النهار .
- تناول الوجبات غير الصحية الذي يوجد فيه سعرات حرارية لحم البقر بشكل كبير .
- تناول السكريات والدهون بكميات كبيرة .
- يرجي مراجعة دكتور التغذية الاخذ الاستشارة.
هناك العديد من الأسباب تؤدي الي نقص الوزن في شهر البركة.
- وتناول الغذاء الصحية والابتعاد عن المشويات والزيوت غير النباتية .
- عدم النوم مباشرة بعد تناول الإفطار او السحور .
- الابتعاد من تناول الدهون و السعرات الحرارية وتناوله كميات قلية منها في وجبة الإفطار والسحور .
- الرياضة بشكل يومي ولمدة ساعة يوميا حيث يودي ذلك الحرق السعرات الحرارية .
