تعرف على افضل الأطعمة لتخلص من الارق والحصول على نوم هادئ عبر موقعنا الأفضل حور إذا كنت لا تستطيع النوم عندما تذهب إلى الفراش على الرغم من أنك متعب جدًا ، إذا لم تستطع النوم في السرير طوال الليل ،أنت تعاني من الأرق ، مثل كثير من الناس.
لدينا أخبار سارة لمن يقول ، "لقد جربت كل شيء ، لكنني ما زلت لا أرمش حتى الصباح". لأن علاج الأرق قد يكون مخفيًا في الأطعمة الطبيعية.
تعال إذن ، "ما الذي يسبب الأرق؟" ، "ما هو جيد للأرق؟" دعنا نجيب على أسئلتك معًا ونبدأ في النوم الهادئ من الليلة.
ما الذي يسبب الأرق؟
الأرق على الرغم من أن عدم القدرة على النوم ليلاً يبدو وكأنه مشكلة بسيطة ، إلا أنه عندما يستمر لفترة طويلة ، يمكن أن يؤثر سلبًا على حياة الشخص ، ويعطل صحته النفسية والجسدية.
يمكن سرد الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم على النحو التالي:
- عادة الأكل قبل النوم.
- كثرة تناول الكافيين أثناء النهار وفي وقت متأخر من الليل.
- الاكتئاب والقلق الشديد والتعاسة والتوتر.
- المشاكل الصحية المتعلقة بالدماغ.
- حساسية.
- متلازمة تململ الساقين.
- ما هو مفيد للأرق: الأطعمة المفيدة للأرق.
إذا استمرت مشكلة الأرق لديك لفترة طويلة وبدأت تؤثر على صحتك ، فننصحك بزيارة طبيب نفسي.
تساعد الأطعمة الطبيعية المفيدة للأرق على استعادة نومك المفقود وتمنعك من التجول بعيون منتفخة في اليوم التالي.
منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي
لم يكن من قبيل الصدفة ، بالطبع ، أننا عندما كنا أطفالًا ، أعطتنا والدتنا كوبًا من الحليب قبل أن تضعنا في الفراش. الحليب الدافئ ، الذي له تأثير مهدئ على جسم الإنسان ، والزبادي الذي يحتوي على التربتوفان واللبن ، سيسهل عليك النوم.
موز
الموز ، الذي يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، يسهل عليك النوم عن طريق إرخاء عضلات الشخص ويعد بنوم أفضل.
خس
الخس من العناصر الغذائية التي تريح العضلات بفضل اللاكتاماز والمغذيات النباتية التي يحتوي عليها. عند تناوله في المساء ، فإنه يسهل أيضًا الانتقال إلى النوم بهذا التأثير.
جوز
نظرًا لأن الميلاتونين الذي يحتوي عليه ينظم دورة النوم ، فإن الجوز مثالي أيضًا للأرق. يمكنك النوم بهدوء مع حفنة من الجوز التي ستأكلها قبل النوم.
عسل
يساعد الأوريكسين الموجود في العسل الدماغ على الراحة. لذلك فإن ملعقة من العسل من العلاجات الطبيعية للأرق. يمكنك أيضًا تناوله عن طريق مزجه مع شاي البابونج إذا كنت ترغب في ذلك.
بروكلي
البروكلي ، الذي يساعد العضلات والأعصاب على الاسترخاء وعلى النوم الليالي.
رقائق الشوفان
اعتدنا على تناول دقيق الشوفان الذي يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم على الإفطار. ومع ذلك ، عندما تستهلكه في الليل ، فإنه يساعد أيضًا على الشعور بالنعاس. لكننا نقول حاول أن تأكلها مع الفواكه والحليب وليس مع السكر.
