لن أكون نشطة إذا لم أشرب القهوة في الصباح

نقدم لكم "لن أكون نشطة إذا لم أشرب القهوة في الصباح." عبر موقعنا الرائع مرافئ هل تشرب عادة فنجان قهوة؟ في الصباح؟ إذا كان الأمر كذلك ، فربما تحدثت عن هذه العبارة الشائعة في وقت ما ، كما هو الحال في العديد من العائلات: العديد من الأسر: "إذا لم أشرب القهوة في الصباح ، فأنا لست إنسانًا." الحقيقة هي أننا عندما اعتدنا على شرب القهوة ، خاصة أثناء الإفطار أو العملية برمتها الصباح (أو بعد الوجبات) ، فمن الطبيعي أن نشعر أن فنجان القهوة هو حاجة حقيقية في الوقت الحاضر. يمكننا حتى أن نلتقي بأشخاص يشربون القهوة قبل النوم ، والتي لا تسبب الأرق أو أي مشاكل للنوم الجيد.

على الرغم من أنه يشار إليه عادة باسم إدمان القهوة المعروف ، إلا أن الحقيقة هي أنه ليس من الصحيح الحديث عن الإدمان وإدمان القهوة والكافيين. هل الاستهلاك المنتظم والمنتظم للقهوة أو أي طعام أو مشروب آخر غني بالكافيين يسبب ما يُعرف طبياً بمتلازمة الانسحاب ، والذي تم إثباته بالفعل من خلال دراسات علمية دقيقة؟

ومع ذلك ، من الضروري ألا تستهلك كميات كبيرة من القهوة يوميًا فقط لإدمانها. على الرغم من أن الخبراء يعتبرونه جرعة أكبر من 400 ملغ. اليوم يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد النفسي والجسدي ، لذلك للبقاء نشيطين نحتاج إلى استهلاك المزيد من الكافيين لتحقيق التأثير المطلوب ، كل هذا يتوقف على الشخص ، لأننا لاحظنا حتى حالات إدمان على القهوة بجرعة يومية منخفضة (100 مجم) . / اليوم يساوي فنجان قهوة واحد).

ما هي أعراض متلازمة الانسحاب من شرب القهوة؟

الحقيقة هي أن العبارة التي أعطت اسمًا لهذه المقالة لها معنى كبير ويمكن أن تعلمنا الكثير عن الإدمان ، حيث تميل القهوة اليومية المنتظمة إلى الإنتاج وتحتاج أجسامنا إلى امتصاص المزيد والمزيد من الكافيين. لتحقيق نفس التأثير. في الواقع ، يحتاج بعض الناس إلى شرب فنجان القهوة المعتاد من أجل "الاستيقاظ" والركض في الصباح. لذلك ، عندما لا يحدث ذلك ، تحدث الأعراض النموذجية التالية:

• التهيج والمزاج السيئ.
• صداع
• الشعور بالخدر والتعب
• صعوبة في العمل أو التركيز.
• كآبة
• يقلق
• ضعف الأداء المعرفي.

كم عدد أكواب القهوة الخالية من المخاطر التي يمكن أن نشربها يوميًا؟

مثل كل شيء آخر ، فإن تناول القهوة بدون المؤشر الصحيح غير الطبيعي لا يشكل أي مخاطر صحية ، ولكن عندما نتجاوز الكميات اليومية الموصى بها ، فهي مشكلة ومخاطرة يجب الاعتماد عليها.

كما رأينا في المقال السابق ، حيث سألنا أنفسنا كم عدد أكواب القهوة التي يمكن أن نستهلكها يوميًا ، لا ينصح باستهلاك أكثر من 400 إلى 550 مجم من الكافيين يوميًا ، أي لا ينصح بتجاوز 4 كؤوس من القهوة. تختلف اليومية حسب نوع فنجان القهوة ، مع الأخذ في الاعتبار دائمًا كميات الكافيين المتاحة. لذلك ، على سبيل المثال ، يحتوي فنجان قهوة الإسبريسو على حوالي 200 مجم ، بينما يذوب فنجان القهوة بين 30 و 40 مجم: حوالي 200 مجم ، على الرغم من أن العديد من الخبراء يتفقون على أنه من الأفضل عدم شرب 2 إلى 3 أكواب في اليوم. الكافيين اليومي.