كل الأقسام

أسباب السمنة وطرق علاجها

أسباب السمنة وطرق علاجها

ما هي السمنة؟
#

الشخص المسمى بالسمنة أو من يعاني من السمنة هو من يمتلك أنسجة دهنية زائدة عن الطبيعي ، أما مؤشر كتله الذي يزيد عن 30 ، أما مؤشر كتلة الجسم فهو مؤشر يقيس الوزن في بالمقارنة مع الطول ، وقد يكون للأنسجة الزائدة عواقب. صحة خطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم مع ارتفاع نسبة الدهون في الجسم.أصبحت السمنة مشكلة منتشرة في كل من العالمين العربي والغربي ، وحلها ومعالجتها مشكلة كبيرة ، وطرق علاج هذه المشكلة تتطلب عددًا كبيرًا من الطرق نبدأ من خلالها في اتباع نظام غذائي سليم وتغيير الطرق اليومية. الحياة.

أسباب السمنة وعوامل خطورتها #

ترتبط السمنة ارتباطًا وثيقًا بالحياة وأسلوب حياتها. الأشخاص الذين يعتمدون على الجلوس لفترات طويلة أثناء النهار مع الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية يرتبطون بالسمنة بشكل كبير ، وهناك عوامل وراثية مرتبطة بالسمنة.

قلة النشاط البدني #

حيث أن قلة النشاط البدني مع قلة ممارسة الرياضة يؤديان إلى انخفاض في حرق السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد ، وبالتالي هناك خطر زيادة الوزن والسمنة ، وبالتالي هذا يؤدي بشكل كبير إلى زيادة الوزن ، لذلك قلة الوزن. تعمل الحركة على زيادة الوزن.

تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات #

عن طريق زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات والتي تعتبر من أهم الأطعمة التي تحتوي على تلك الكربوهيدرات المشروبات الغازية والحلويات والفركتوز والسكريات ، حيث أن لهذه الأطعمة دور كبير في زيادة الوزن عن طريق زيادة إفراز الدهون بشكل كبير. الأنسولين.هناك أيضًا أطعمة أخرى تحتوي على كربوهيدرات معقدة مثل المعكرونة والحبوب والخضروات والأرز البني والفواكه ، مما يزيد من زيادة الوزن بسبب زيادة نمو الأنسجة الدهنية.

الإفراط في تناول الطعام #

هناك العديد من أنواع الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن الزائد أو السمنة ، ومن أهم هذه الأطعمة تلك الغنية بالدهون والسكريات والوجبات السريعة والمقلية والحلويات ، حيث تحتوي كل من هذه الأطعمة على مستويات عالية من السكريات ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

تناول بعض الأدوية #

هناك بعض الأدوية التي تساهم بشكل كبير في السمنة ، ومن أهم أنواع هذه الأدوية مضادات الاكتئاب ومضادات التشنج ، وكذلك أدوية السكري ، مع بعض الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم ومضادات الهيستامين ببعض أنواع الأدوية الهرمونية مثل موانع الحمل الفموية.

عدد مرات تناول الطعام #

تناول ما يقرب من أربع إلى خمس وجبات يوميًا ، وتكون تلك الوجبات صغيرة بكمياتها بشكل يومي ، مما يقلل من فرصة الإصابة بالسمنة ، عند مقارنتها بتناول وجبتين أو ثلاث وجبات يوميًا لأن تناول أكثر من وجبة واحدة في كل مرة. يعمل اليوم على الحصول على كميات مناسبة من الأنسولين الذي يعمل على زيادة الوزن.

العوامل النفسية #

العوامل النفسية لها دور كبير في السمنة ، ومن أهم هذه العوامل النفسية دور كبير في الإفراط في الأكل والشراهة ، حيث تؤثر العواطف سلبًا على تناول الطعام ومن أهم هذه العوامل الحزن والملل والاكتئاب والتوتر والغضب. والفراغ كل هذه المشاعر لها دور كبير في السمنة.

دلالة قيم مؤشر كتلة الجسم #

الوزن الطبيعي من 18.5 إلى 24.9.زيادة الوزن من 25 إلى 29.9.السمنة من الدرجة الأولى من 30 إلى 34.9.السمنة من الدرجة الثانية من 35 إلى 39.9.السمنة فوق 40.

أسباب السمنة وطرق علاجها


#

طرق علاج السمنة #

تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف بكميات كبيرة.التقليل من استهلاك الدهون والسكريات.زيادة تناول الأطعمة غير المصنعة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي.تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفواكه والخضروات وتوفر سعرات حرارية أقل.تناول الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ، وتناول السمك مرتين في الأسبوع.استخدم الزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون مع منتجات الألبان قليلة الدسم.التقليل من استهلاك الملح والسكريات المضافة.- ضرورة ممارسة ما لا يقل عن 300 دقيقة أسبوعياً من أجل إنقاص الوزن.استخدام الأدوية التي تعمل على إنقاص الوزن باستشارة الطبيب ، جنبًا إلى جنب مع عادات الأكل السليمة وممارسة الرياضة بشكل يومي.

طرق علاج السمنة من خلال التدخل الجراحي #

تكميم المعدة.ربط المعدة.جراحة المجازة المعدية.

طرق الوقاية من السمنة #

اشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا عن طريق شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا.لا تفرط في تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل يومي.عدم تخطي وجبة الإفطار.تناول فنجان من القهوة يوميا.

الزوار شاهدوا أيضاً