نقدم لكم ما هي كمية اللحوم التي يجب تناولها في اليوم والأسبوع؟ عبر موقعنا الرائع مرافئ اللحوم: هذا غذاء غني بالدهون والبروتينات ، وفي حين أن الغالبية العظمى من اللحوم تحتوي على تركيبة بروتين مماثلة ، إلا أن نوعية الدهون هي التي تميزها.
يصبح في الواقع مصدرًا ممتازًا للأحماض الأمينية الأساسية وغني أيضًا بالفيتامينات (خاصة فيتامينات ب) والمعادن ، وإن كان بدرجة أقل.
بالنظر إلى أن اللحوم تحتوي على نسبة عالية من الدهون مع غلبة الأحماض الدهنية غير المشبعة ، هناك جدل حول الآثار الصحية السلبية لنظام غذائي عالي اللحوم من ناحية ، وكمية اللحوم التي يجب تناولها من ناحية أخرى.
ما هي كمية اللحوم المحدده التي يمكن أن نأكلها في اليوم الواحد؟
- يرى العديد من خبراء التغذية أنه من الممكن تناول شريحة صغيرة من اللحم كل يوم ، ولكن الحقيقة هي أن الكثير من الناس يميلون إلى تجاوز هذه الكمية.
- عندما نفكر في اللحوم ، لا ينبغي أن نفكر فقط في شرائح اللحم. يجب أن ننظر أيضًا في الهوت دوج ، النقانق ، التي تحتوي على المزيد من الدهون.
- بالطبع يجب ألا ننسى أن تناول اللحوم البيضاء يختلف عن تناول اللحوم الحمر
ما هي كمية اللحوم التي نأكلها في الأسبوع؟
لن تتجاوز الكمية المثالية 210 جرام من اللحوم الحمراء أسبوعياً ، لذلك ينصح بتناول حصة واحدة من اللحوم الحمراء أسبوعياً.
عندما يتعلق الأمر باللحوم البيضاء ، فإن المطلوب يجب ألا يتجاوز حصتين من اللحم الأبيض في الأسبوع.
