كل الأقسام

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم

موقع مرافئ

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم

نقدم لكم ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟ عبر موقعنا الرائع مرافئ الماء ضروري للحياة والأهم من ذلك لعمل أجسامنا بشكل سليم. لذلك ، من أجل القيام بالوظائف الأساسية ، من الضروري تناول الكمية اليومية من الماء التي يحتاجها جسمنا كثيرًا كل يوم.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم

لكن من الشائع لدى الكثير من الناس شكوك معينة حول عدد أكواب الماء التي يشربونها يوميًا ، مما يعني أنهم لا يعرفون احتياجات المياه اليومية التي يحتاجها الكائن الحي بمفرده كل يوم.

لذلك ، عندما يشرب الشخص عادة القليل من الماء ، يصاب جسمه بالجفاف مما يسبب مجموعة واسعة من الآثار السلبية على الصحة مثل الصداع ، والتعب ، وسوء المزاج ، وضعف وظائف الأعضاء وتراكم السموم في الجسم.

كم من الماء يجب أن نشربه يوميا؟

بالنظر إلى أن الماء عنصر أو مكون أساسي في أجسامنا (فهو في الواقع يشكل حوالي 70٪ من إجمالي وزننا الخالي من الدهون) ، فمن المثير للاهتمام دائمًا أن نتذكر كمية الماء التي يجب أن نشربها كل يوم.

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم
  • صحيح ، بهذا المعنى ، لا يوجد مقدار محدد موصى به طبيًا ، لكن صحيح أن الكمية اليومية أكثر من شرب لترين إلى لترين ونصف من الماء يوميًا.
  • بالطبع ، لا ينبغي أن ننسى أن أجسامنا لا تأخذ السوائل فقط من الكؤوس التي نشربها ، ولكن أيضًا من الطعام الذي نتناوله ، ومن الماء الناتج عن عملية التمثيل الغذائي.
  • لذلك ، يوصى بشرب حوالي 6 أكواب من الماء يوميًا (حوالي 1200 مل من الماء يوميًا) لضمان تناول كمية أكبر من السوائل وفي نفس الوقت تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات الطازجة يوميًا.

تزداد هذه الكمية من الماء يوميًا خلال أشهر الصيف ، أو عندما تكون الحرارة عالية ، من الضروري زيادة تناول السوائل حتى يتمكن الجسم من الترطيب بشكل صحيح.

الزوار شاهدوا أيضاً

x