نقدم لكم 10 نصائح صحية وسهلة لتحسين حياتنا عبر موقعنا الرائع مرافئ من منا لا يكافح كل يوم لتحسين حياته ويصبح أكثر سعادة؟ في بعض الأحيان قد يكون من السهل تحقيق ذلك ، ولكن الحقيقة باختصار هي أنه في معظم الحالات يكون من الصعب دائمًا تحقيق ذلك.
لماذا ا؟ نحن نعيش في مجتمع مرهق ، مجتمع يفضل المادية على المشاعر والعواطف. لهذا السبب ، من الطبيعي أن تزداد حالات القلق والتوتر وخاصة الاكتئاب بشكل ملحوظ على مر السنين. وهذا يضيف حالة أخرى: الأزمة المالية والاقتصادية والأزمة الحالية التي يعيشها العالم منذ سنوات عديدة.
لكن هل تريد حقًا أن تكون سعيدًا وتريد أن تكون سعيدًا؟ وتحسن حياتك؟ اليوم ، يجدر بنا أن نتذكر قائمة مثيرة للاهتمام حقًا نشرتها هارفارد وكامبريدج قبل بضع سنوات ، والتي تم فيها جمع ما مجموعه 20 نصيحة لتحسين نوعية حياتنا ، خاصة لأولئك الذين يريدون تغييرات بسيطة وسهلة لتكون دائمة. من الممكن أن يكون لديك أسلوب حياة صحي ، من بين جوانب أخرى.
إنها في الأساس أنماط صحية بسيطة وسهلة المتابعة ، ومع ذلك فهي تمنحنا الكثير من النقاط لتحسين صحتنا وحياتنا بشكل عام.
نصائح صحية لتحسين حياتنا
فيما يلي نلخص بعضًا من أكثر واهم الموضوعات إثارة للاهتمام:
1. اشرب كوبًا من عصير البرتقال (أو أكثر) يوميًا.
وبهذه الطريقة يمكننا زيادة الحديد في أجسامنا مرتين أو أكثر.
2. قهوة القرفة.
وهذا يثبت أن تناول نصف ملعقة صغيرة من القرفة كل يوم يمكن أن يساعدنا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول ، وهي مادة طبيعية تنظم مستويات السكر في الدم.
3. استبدل الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل.
كما هو معروف ، فإن خبز القمح الكامل غذاء غني بالألياف والزنك والحديد. إذا أكلنا القشر فهو يحتوي على البرقوق الذي يحفز الإنزيمات لمحاربة سرطان القولون.
4.مضغ الخضار لفترة أطول.
وفقًا لمعهد أبحاث الغذاء ، ربما إذا مضغنا المزيد من الخضار ، فإن المواد الكيميائية المضادة للسرطان التي يتم إطلاقها في أجسامنا ستزداد.
5. اعتماد قاعدة 80٪.
يتكون من ترك حوالي 20٪ من الطعام على الطبق. كما ذكرنا من قبل ، فإننا نمنع اضطرابات الجهاز الهضمي ، ونخسر الوزن ، ونمنع مرض السكري ، ونطيل حياتنا من خلال عدم تناول الطعام كما نفعل عادة في كل وجبة (خاصة لمن يعانون من زيادة الوزن).
6. تناول المزيد من البرتقال في اليوم.
تقليل بشكل كبيرمخاطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 30٪.
7. تناول الطماطم يومياً أو أحياناً أسبوعياً.
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة يعتقد أنه يمنع ويعكس نمو الأورام.
8. القيام بأشياء تنشط العقل وتقوي الذاكرة.
يمكن أن يؤدي عمل أحجية الكلمات المتقاطعة المعروفة ، مثل لعبة Sudoku (سودوكو) أو مجرد القراءة إلى تحفيز تفكيرنا بطريقة تعزز ذاكرتنا.
9. استمتع بكوب من الشاي الساخن.
على سبيل المثال ، يمكن للشاي الأخضر أن يساعدنا في الوقاية من السرطان وحتى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، بالإضافة إلى كونه مشروبًا مهدئًا ومثاليًا يوميًا في أوقات التوتر.
10. فكر بإيجابية.
كما تم إثباته بالفعل ، يمكن للأشخاص الذين لديهم نظرة متفائلة للحياة أن يعيشوا حتى 12 عامًا أخرى.
