نقدم لكم نصائح لتحسين عملية الهضم عبر موقعنا الرائع هناك العديد من العوامل التي تؤثر على ظهور عسر الهضم أو تكلفة معدتنا لهضم بعض الأطعمة أو الأطعمة. على سبيل ئالمثال ، تناول الكثير من الطعام أو المضغ بشكل غير لائق أو الأكل بسرعة كبيرة يمكن أن يكون له تأثير بهذا المعنى ، فنحن بحاجة إلى زيادة نظامنا الغذائي تحت الضغط أو التوتر أو القلق.
وتجدر الإشارة إلى أن عملية الهضم هي في الواقع عملية بطيئة ، فعندما نأكل الكثير من الطعام أو نأكل بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الألياف ، يميل وقت الهضم إلى أن يكون أطول.
عندما يتعلق الأمر بتخفيف الهضم الثقيل ، فلا شك أن أهم شيء هو محاولة الهضم بشكل أفضل ، وهذه بعض النصائح المفيدة للغاية.
ماذا تفعل لتحسين عملية الهضم؟
1. تناول الطعام ببطء
كم مرة لم تشاهدها بأم عينيك ، وتناول الطعام بسرعة كبيرة ، وتعطل وظيفة الجهاز الهضمي ، وسوف تشعر بالغثيان ، وثقل وانتفاخ البطن؟ والسبب بسيط: تناول الطعام بسرعة ، والمضغ بشكل سيئ ، مما يؤدي إلى انتشار سريع في الجهاز الهضمي ، ويسبب الألم والامتلاء (عسر الهضم).
لذلك ، من المهم دائمًا تناول الطعام ببطء وعدم التسرع في مضغ الطعام الجيد ، سيكون مفيدًا جدًا لك حتى يكتمل الهضم.
2. مضغ الطعام
كما ذكرنا سابقًا ، فإن مضغ الطعام الجيد أكثر أهمية ، بل أكثر أهمية من الأكل ببطء. عن طريق مضغ الطعام الرقيق ، نقوم بسحق الطعام وتحويله إلى حبة طعام يسهل هضمها عن طريق الجهاز الهضمي لمنع آلام المعدة وآلام المعدة وعدم الراحة.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال السماح للإنزيمات اللعابية بالاختلاط بشكل أفضل مع الطعام ، فإننا نساعد على الهضم المسبق ، وبدء العمليات الكيميائية التي تحدث في الجسم ، وفصل المواد المفيدة عن المواد السامة.
3. لا تسيء استخدام بعض الأطعمة
كما هو الحال مع اللحوم والنقانق واللحوم الباردة ، من الأنسب استبدالها بالديك الرومي واللعبة واللعبة الثانية لأنها غنية بالدهون.
كما لا ينصح بإساءة استخدام الأطعمة الأخرى التي يصعب هضمها ، مثل الفول والأطعمة الغنية بالدهون.
4. انظر ماذا تأكل
ليس من المهم الأكل ببطء ، ومضغ الأطعمة الجيدة ، وعدم الإساءة إلى بعض الأطعمة. من المهم أيضًا أن ننتبه لما نأكله ، لأنه بلا شك سيؤثر بشكل مباشر على عملية الهضم.
على سبيل المثال ، الأطعمة الغنية بالزيوت والسكريات المكررة غالبًا ما تكون ضارة بجهازنا الهضمي وصحتنا العامة. بالنسبة للأطعمة الغنية بالسكريات المكررة ، فإنها تميل إلى أن تكون أسوأ لأنها يمكن أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم. ويمكن أن يؤثر بشكل مباشر على حدوث بعض أمراض الكبد مثل الكبد الدهني.
5. تجنب الكحول
يعد الكحول أحد أكبر أعداء صحتنا وجهازنا الهضمي. يصيب عادة كل عضو من أعضاء الجسم ، وعلى الرغم من أنه لا يستهلك الكثير ، فإنه لا يسبب فقط مشاكل في الكبد (سيتحول الكحول إلى دهون ، وسوف يتراكم في هذا العضو ويسبب انزعاجًا للكبد) والغازات وانتفاخ البطن وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى. مشكلة.
ماذا تفعل عندما يكون الغثيان قد حدث بالفعل؟
كما يوحي الاسم ، يحدث هذا النوع من اضطراب المعدة عندما لا يتمكن الجهاز الهضمي لدينا من هضم الطعام الذي نأكله ، أو عندما نأكل بسرعة كبيرة ، أو نشعر بالتوتر أو التوتر عند تناول الطعام ، أو عندما نأكل الأطعمة الغنية بالألياف أو الدهون.
لكن بمجرد أن يبدأ عسر الهضم ، ماذا يمكننا أن نفعل لتخفيفه؟ إليك بعض النصائح المفيدة والبسيطة لمساعدتك:
شاي البابونج: يعتبر البابونج من الأعشاب الهضمية ، كما أنه يساعد على الهضم. يمكن تحضير التسريب بغلي ملعقة صغيرة من البابونج في وعاء من الماء ، ويفضل بعد الوجبات.
منقوع النعناع: النعناع عشب هضمي ، تمامًا مثل البابونج. يمكن أخذ التسريب بعد الوجبات.
خل التفاح: شرب كوب من الماء وملعقة صغيرة من خل التفاح يمكن أن يخفف من عسر الهضم.
