نصائح للعناية بالصحة في الربيع

نقدم لكم نصائح للعناية بالصحة في الربيع عبر موقعنا المتميز مرافئ في كل عام بعد شتاء طويل مليء بالمطر والرياح والبرد ، من الشائع لكثير من الناس توقع قدوم الربيع ، لأن مناظرنا الطبيعية تغمرها الزهور الجميلة والرائعة ، وتزيد من ساعات ضوء الشمس ، ومع ذلك فإننا نميل إلى ذلك. يشعر بالسعادة والحياة.

لهذا السبب يميل إلى القول إن الدم يتغير في الربيع ، لأنه بسبب زيادة الإشعاع الشمسي والتغيرات التي تحدث في الأرصاد الجوية نفسها ، فإنها تسبب تأثيرًا على أجسامنا ، مما يتسبب في تأثير إنتاج بعض الهرمونات. نظرًا لوجود عدد أقل من ساعات الليل في الربيع ، يختلف إنتاج الميلاتونين ، مما يؤدي إلى تغيرات في كل من الاستجابات الجسدية والعاطفية للشخص.

ولكن كما هو الحال مع أي موسم ، فإنها تعاني أيضًا من إخفاقاتها. يوجد مثال على ذلك في ظهور الخوف من الحساسية الربيعية . تتكون من عملية شائعة جدًا تؤثر على العديد من الأشخاص في هذه المرحلة. عندما نعاني من الحساسية ، فهذا يعني أن أجسامنا تتعرف على أنها مادة تسمى مسببات الحساسية ، والتي تسبب رد فعل تحسسي لجهاز المناعة لديك ، والذي بدوره يؤدي إلى سلسلة من المظاهر السريرية للأمراض وردود الفعل التحسسية. لذلك تسبب حساسية الربيع وحساسية المسحوق نفسها التهاب الأنف الموسمي الذي تختلف أعراضه من مريض لآخر ، على الرغم من أنها تتميز عمومًا بتهيج وحكة في العينين والأنف والبلعوم والحنك.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفصل الربيع بصحة جيدة ، فإليك بعض النصائح المفيدة لمساعدتك على الاعتناء بصحتك خلال هذا الموسم الجميل والممتع من العام.

1. تجنب الحساسية وملامسة المسحوق

إذا كنت تعاني عادة من الحساسية ، فمن المحتمل جدًا أن تزداد خلال أشهر الربيع. إذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض النصائح التي يجب أن تتذكرها ، والتي ستكون مفيدة للغاية. الحد من الأنشطة الخارجية ، خاصةً خلال تلك الساعات التي يكون فيها حبوب اللقاح أكثر "نشاطًا": بين الساعة 5 و 10 صباحًا ، وبين الساعة 7 و 10 ليلًا.

تجنب الخروج في الأيام العاصفة ، حيث تميل حبوب اللقاح هذه الأيام إلى الارتفاع ، وبالتالي يكون تركيز حبوب اللقاح أعلى. من ناحية أخرى ، حافظ على النوافذ مغلقة أثناء الليل ، حتى تلك الموجودة في سيارتنا عندما نخرج في الشارع ، وفي حالة استخدام التكييف ، استخدمه مع المرشحات .

كما هو الحال في أي موسم آخر من السنة ، من أجل حماية عينيك من أشعة الشمس في كل مرة تخرج فيها ، ارتدِ نظارات شمسية .

مارس الرياضة في الهواء الطلق

إذا كنت لا تعاني من الحساسية ، فإن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق عندما يأتي الربيع هي خيار رائع للرياضة ، والتمتع بصحة جيدة ، وقبل كل شيء استمتع بأجمل صور الموسم. .

تذكر أن ممارسة التمرينات ضرورية ، خاصةً عندما تمارس بشكل منتظم. إنه مثالي للتمتع بحالة جيدة من الصحة البدنية. من المثير للاهتمام أيضًا مساعدتك على تحسين حالتك المزاجية والشعور بتحسن تجاه نفسك.

يكفي أن تمارس ما بين 30 و 40 دقيقة يوميًا من تمرينك المفضل: يمكن أن يكون المشي أو الجري أو ركوب الدراجات ... بالطبع ، ضع في اعتبارك أنه لا ينصح بالتمارين الشديدة أو المفرطة.

3. حافظ على نظامك الغذائي واختر الأطعمة الطازجة

الغذاء هو أساس صحتنا ، لذلك من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع ، صحي وصحي قدر الإمكان. من المثير للاهتمام اختيار الأطعمة الموسمية الطازجة ، والتي توفر جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك خلال هذا الوقت من العام: فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي لا يمكن تفويتها.

تذكر أن تختار الفواكه والخضروات والخضروات والخضروات الطازجة. أيضًا ليس البقوليات وحبوب الإفطار (أيضًا في نسخة متكاملة) والأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات.

4. أطباق موسمية لذيذة

لا يوجد شيء أفضل من الاستمتاع بالأطعمة الموسمية ، والتي ربما تعلم أنها أطعمة لا يمكن العثور عليها إلا في سوق معين وفي شهور معينة من العام ، لأن زراعتها أو إنتاجها خاص بتلك الأوقات. وهذا يؤكد لنا أن هذه الأطعمة تحافظ على جميع خصائصها الغذائية وتحافظ عليها كما هي ، بالإضافة إلى فوائدها وخصائصها الحسية.

في الربيع يمكن أن نتمتع المشمش من الفراولة ، بالإضافة إلى كونه بالفعل مايو مع غيرها من الفواكه التي نجدها خصوصا في فصل الصيف، كما في حالة من الكرز ، البطيخ و الشمام .

نصائح مفيدة أخرى للاعتناء بنفسك في الربيع

بالإضافة إلى النصائح التي قدمناها لك ، سنكتشف أدناه علاجات الربيع الأخرى التي ستساعدك في الحفاظ على صحة جيدة خلال هذا الوقت الجميل من العام. من المحتمل أن تعود بعض النصائح ، لكنها ستساعدك في جعلها أكثر حضوراً:

• الآن ، عندما تبدأ الشمس في الظهور ، حاول أخذ حمام شمسي كثيرًا ، خاصة عندما تكون في الشارع لساعات قليلة. يوصى بالتسمير حتى في فصل الشتاء ، حيث يمكن أن تحدث الغيوم تأثيرًا سلبيًا أكثر على صحة بشرتنا.
• حاول أن تحافظ دائمًا على رطوبة جيدة ، وشرب الكثير من السوائل. تذكر أنه من المستحسن شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. يمكنك أيضًا اختيار الحقن أو الشاي أو الشاي (بارد أو آيس كريم ، على سبيل المثال ، في حالة إصابتك بالحمى).
• تمرن تمرن في الساعات الأولى من الصباح ، أو في المساء ، لتجنب الساعات الأكثر حرارة.
• إذا كنت قد بدأت في الذهاب إلى الشاطئ أو حمامات السباحة ، فتذكر دائمًا أن تسمر بشكل صحيح.
• عادةً ما يكون علاج الهندباء ( سمات الهندباء ) مفيدًا في التغيرات الموسمية. للقيام بذلك ، ما عليك سوى تناول كبسولتين قبل كل وجبة ، أو جرعة واحدة أو اثنتين يوميًا لمدة أسبوع.
• في حال كنت تعاني من الحساسية ، يجب أن تكون حريصًا مع الحساسية الربيعية. للقيام بذلك ، يجب أن تبقي النوافذ مغلقة خلال النهار ، خاصة في تلك الأيام التي تحتوي على أعلى مستوى من حبوب اللقاح في البيئة ، لتبريد المنزل ليلاً.