نقدم لكم كيف تبدا في نظام غذائي صحي لجسمك عبر موقعنا الأفضل مرافئ اتباع نظام غذائي لا يعني فقط أخذ قائمة بأطعمتك وتطبيقها. يحقق الغرض منه عندما تتبعه بانتظام وممارسة التمارين الرياضية بانتظام بالإضافة إلى التغذية الصحية .
جهز نفسك لذلك
- سيساعدك تحديد أهدافك بشكل واقعي على تحديد مسارك بشكل صحيح ، وإذا كانت أهدافك غير قابلة للتحقيق ، فإن عدم تحقيق هذه الأهداف سيقلل من دوافعك.
- بصرف النظر عن إعداد نظامك الغذائي ، فإن اختصاصي التغذية الخاص بك هو الشخص الذي سيدعمك في هذه العملية ويشرح هذه العملية. ابق على اتصال معه وحاول أن تأتي بانتظام إلى متابعاتك.
- قد يكون سبب عدم قدرتك على إنقاص / زيادة الوزن علامة على وجود مشكلة هرمونية. في هذا الصدد ، سيطلب منك اختصاصي التغذية إجراء فحص دم ، ونتيجة لقياسات تحليل الجسم ، سيقوم بإعداد برنامج نظامك الغذائي المناسب لنمط حياتك ، وإذا لزم الأمر ، سيوجهك إلى الطب الباطني أو الغدد الصماء حسب نتائج تحاليل الدم.
- تمامًا كما لا يتم اكتساب الوزن على الفور ، تذكر أنك تحتاج أيضًا إلى وقت لفقدان الوزن. وبهذه الطريقة ، فإن اختصاصي التغذية الخاص بك وصبرك هما أهم داعمين لك. وتذكر أن التمثيل الغذائي لكل شخص يعمل بشكل مختلف ، فلا تقارن نفسك بالآخرين .
- هل أنت ممن يقولون إنني إذا شربت الماء فهو يعمل؟ معظم الناس لا يدركون حتى أنهم يأكلون بالفعل ، لذا ابدأ في الاحتفاظ بدفتر النظام الغذائي قبل ثلاثة أو أربعة أيام من حضور اختصاصي التغذية الخاص بك وسجل ما تأكله وتشربه في هذا دفتر الملاحظات.
