نقدم لكم هل اللب يكتسب أو يفقد الوزن وكم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها اللب عبر موقعنا مرافئ يعتبر اللب مصدرًا مهمًا للألياف. يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة صحية ، ودهون متعددة غير مشبعة ، والعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة ، ولكن ما هي السعرات الحرارية في اللب المختلف؟ اكتشف معنا من خلال المقال التالي.
السعرات الحرارية فى اللب الأبيض
السعرات الحرارية: 151 ألياف
1.7 جرام من البروتين:
7 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة
4 جرام أوميغا 6
الدهون: 6 جم
المنغنيز: 42٪ من احتياجات الجسم اليومية من المغنيسيوم
37٪ من احتياجات الجسم اليومية من الفسفور: 33٪ من احتياجات الجسم اليومية
إلى جانب انخفاض السعرات الحرارية ، يعتبر اللب الأبيض أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتوسترولس ، وهي مركبات نباتية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول
فوائد اللب الأبيض
تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
عن طريق تقليل محتوى الكالسيوم في البول ، فإنه يساعد في تقليل مخاطر حصوات المثانة عند الأطفال
تخفيف أعراض أمراض البروستات والمسالك البولية.
السعرات الحرارية في اللب الأسمر
السعرات الحرارية: 600
52 جرام من الدهون المشبعة
12 جرام صوديوم
544 مجم كربوهيدرات
16 جرام من الألياف الغذائية
4 جرامات من البروتين 32 جرام
السعرات الحرارية في لب عباد الشمس
يحتوي 28 جرام من لب دوار الشمس على:
السعرات الحرارية: 164 ألياف
2.4 جرام من البروتين: 5.8 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة
5.2 جرام من أحماض أوميغا 6 الدهنية
6.4 جرام من فيتامين هـ: يحتوي على 47٪ من احتياجات الجسم اليومية
المنجنيز: 27٪ من احتياجات الجسم اليومية
المغنيسيوم: 23٪ من الاحتياجات اليومية
بالإضافة إلى نقص السعرات الحرارية في اللب السوري ، فإن لب عباد الشمس قد يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن ، وقد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
تعد اللب المختلف مصدرًا مهمًا للدهون الصحية والبروتينات النباتية والألياف ومضادات الأكسدة البوليفينولية.
يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، ويمكن أن يكون أيضًا طريقة سهلة لإضافة العناصر الغذائية الصحية إلى نظامك الغذائي.
.
اللب السوبر
السعرات الحرارية الموجودة في اللب السوبر
نصف كوب من اللب الفائق يحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية ، وهي ليست قليلة ولكنها ليست كثيرة.
لتقوية الدم ومنع وتقليل ظهور فقر الدم.
وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد الذي يمكن أن يزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
يحتوي اللب الفائق على جزء كبير من البروتين وهو ما يعادل البروتين الموجود في الأسماك واللحوم.
يمكن أن يتحكم اللب الفائق في مستوى الضغط في الدم لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم.
اللب الفائق مهم جدا للحوامل ولكن باعتدال لأن اللب الفائق يحتوي على الكثير من الأحماض والفيتامينات الفلكية المهمة.
يمكن أن يحمي صحة الأم والجنين ولن يتعرض للعيوب والتشوهات الخلقية.
وهي غنية بالفوسفور والمغنيسيوم ، لذلك يمكنها تقوية العظام.
كما أنه يحسن المزاج ويقلل من التوتر.
يساعد الجسم على الوقاية من السرطان.
يساعد اللب الفائق على تقوية وتحسين القدرات العقلية.
لأنه يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات ، فهو يساعد على تحسين القدرة على التركيز.
يساعد اللب الفائق على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بحيث يمد القلب بالأكسجين ، وبالتالي يمنع القلب من الإصابة بأمراض صحية خطيرة.
يحتوي اللب الفائق على العديد من الفوائد للشعر والبشرة.
يمكن أن يمنع الجسم من أن يصبح هشًا.
يحتوي اللب أيضًا على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك المغنيسيوم والفوسفور والزنك والبوتاسيوم والنحاس.
أهم اضرار اللب السوبر للجسم
لا تفرط في اللب الفائق ، لأن اللب الفائق يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.
تناول الطعام بانتظام يمكن أن يسبب الديدان في المعدة ، لذلك يجب أن تأكل أقل
من خلال هذه المقالة قدمنا لك معلومات مهمة حول ما إذا كان اللب يزيد أو ينقص من الوزن ، وكم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها؟ ، أتمنى أن تحبوا.
