كل الأقسام

أهم الأطعمة الغنية بالفوسفور

موقع مرافئ

أهم الأطعمة الغنية بالفوسفور

نقدم لكم أغذية غنية بالفوسفور عبر موقعنا الرائع مرافئ من ناحية ثانيه ، يعتبر الفوسفور من اهم المعدنًا كبيرًا جدًا موجودًا في سوائل الجسم المختلفة ، وخاصة الخلايا ، ويبلغ محتوى الفوسفور حوالي 650 مجم.

على الرغم من أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعلم والتعلم ، إلا أن الحقيقة هي أن الفوسفور يلعب ويشارك في وظائف مختلفة ومثيرة للاهتمام في أجسامنا.

أهم الأطعمة الغنية بالفوسفور

على الرغم من أنه يتعارض مع بنية العظام والحفاظ عليها ، إلا أنه يلعب أيضًا دورًا في نمو الأسنان. يتداخل مع انقسام الخلايا وتكوين الأنسجة العضلية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساهم بشكل كبير جدا في التمثيل الغذائي المناسب.

إذا كنتِ أمًا مرضعة ، فإن الفوسفور يساهم أيضًا في إفراز حليب الثدي بشكل طبيعي ، لذلك لدينا العناصر الغذائية الضرورية للرضاعة الطبيعية.

أما بالنسبة للكمية اليومية الموصى بها ، فإن نطاق المدخول الموصى به هو 800 إلى 1200 مجم ، خاصة مع العلم أن الأطعمة الغنية بالفوسفور هي طريقة ممتعة للمساعدة في زيادة كمية الفوسفور التي يحتاجها الجسم من جميع الأطعمة. أيام.

أغنى غذاء في الفوسفور

أهم الأطعمة الغنية بالفوسفور

سمك السالمون

  • 490 مجم
  • سردين معلب
  • 418 مجم
  • زبادي رقيق
  • 355 مجم
  • العدس المطبوخ
  • 350 مجم
  • حبوب منع الحمل
  • 349 مجم
  • حليب قليل الدسم
  • 247 مجم
  • فتاة جميلة
  • 195 مجم
  • لحم طري
  • 165 مجم
  • جبنة موتزاريلا
  • 149 مجم
  • اللوزة
  • 143 مجم
  • البيض المسلوق
  • 101 مجم
  • جوز
  • 98 مجم

الزوار شاهدوا أيضاً

x