نقدم لكم أغذية غنية بالفوسفور عبر موقعنا الرائع مرافئ من ناحية ثانيه ، يعتبر الفوسفور من اهم المعدنًا كبيرًا جدًا موجودًا في سوائل الجسم المختلفة ، وخاصة الخلايا ، ويبلغ محتوى الفوسفور حوالي 650 مجم.
على الرغم من أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعلم والتعلم ، إلا أن الحقيقة هي أن الفوسفور يلعب ويشارك في وظائف مختلفة ومثيرة للاهتمام في أجسامنا.
على الرغم من أنه يتعارض مع بنية العظام والحفاظ عليها ، إلا أنه يلعب أيضًا دورًا في نمو الأسنان. يتداخل مع انقسام الخلايا وتكوين الأنسجة العضلية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساهم بشكل كبير جدا في التمثيل الغذائي المناسب.
إذا كنتِ أمًا مرضعة ، فإن الفوسفور يساهم أيضًا في إفراز حليب الثدي بشكل طبيعي ، لذلك لدينا العناصر الغذائية الضرورية للرضاعة الطبيعية.
أما بالنسبة للكمية اليومية الموصى بها ، فإن نطاق المدخول الموصى به هو 800 إلى 1200 مجم ، خاصة مع العلم أن الأطعمة الغنية بالفوسفور هي طريقة ممتعة للمساعدة في زيادة كمية الفوسفور التي يحتاجها الجسم من جميع الأطعمة. أيام.
أغنى غذاء في الفوسفور
سمك السالمون
- 490 مجم
- سردين معلب
- 418 مجم
- زبادي رقيق
- 355 مجم
- العدس المطبوخ
- 350 مجم
- حبوب منع الحمل
- 349 مجم
- حليب قليل الدسم
- 247 مجم
- فتاة جميلة
- 195 مجم
- لحم طري
- 165 مجم
- جبنة موتزاريلا
- 149 مجم
- اللوزة
- 143 مجم
- البيض المسلوق
- 101 مجم
- جوز
- 98 مجم
