يبدأ الشتاء رسميًا اليوم ، وبينما لا تزال هناك أيام قليلة للاستمتاع بعيد الميلاد الأصيل والصحي حقًا ، فمن الجيد معرفة بعض النصائح الأساسية للعناية بصحتك الشتوية.
ونواجه واحدة من أبرد أوقات السنة ، وتتميز بجمع نهاية العام ببداية أخرى ، وكونه من أبرد الفصول.
لذلك من الشائع الإصابة بالأنفلونزا أو الزكام ، ومن السهل أيضًا أن يتأثر الجهاز التنفسي لدينا بالتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة والبرد وفي بعض الحالات الثلوج.
الرعاية الصحية الشتوية
- لتقوية جهاز المناعة وحماية نفسك من نزلات البرد ، حاول تقوية دفاعاتك.
- حافظ على الدفء عندما يكون الجو باردًا وتجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. بهذا المعنى ، يوصى بشدة بعدم الاستحمام بالماء الساخن قبل الخروج مباشرة.
- اختر نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
- تذكر أن تشرب الكثير من السوائل (ماء ، عصائر ، نقيع ...).
- يوصى بتناول الجينسنغ الملكي والهلام لزيادة الدفاع وحماية الجسم من الأمراض النموذجية في هذا الوقت من العام.
