نقدم لكم أطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة عبر موقعنا الأفضل حور يتحكم الطعام في صحتنا إلى حد كبير ، فبعض الأطعمة تساعد على زيادة مستوى النشاط ومستوى الطاقة في الجسم ، كما أن بعض الأطعمة تسبب انخفاض مستوى الطاقة لديك ، فما هي؟ الجواب هو كالآتي:
إذا شعرت بالنعاس ونقص الطاقة ، فقد يكون سبب ذلك هو هذه الأطعمة ، لذلك يجب إعادة النظر في تناولها وتجنبها قدر الإمكان.
فيما يلي فئات الطعام التي تسبب انخفاض مستويات الطاقة لديك:
الأطعمة التي تسبب انخفاض الطاقة
1. حبوب الإفطار
تزداد طاقة السكر بسرعة ولكن هذه الحالة لن تدوم لوقت طويل فمحتوى السكر في الدم سيرتفع بسرعة وبمجرد حدوث ذلك فإن الجزء المسؤول عن تذكير الدماغ سيضطرب ويفقد الكثير من الطاقة. حيوية.
2. مشروب الطاقة
يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الطاقة هي الطريقة المثالية لتجديد شبابك وتجديد شبابك كل يوم ، ولكن في الحقيقة هذا سوء فهم.
تعمل مشروبات الطاقة على المدى القصير لأنها تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة من الوقت ، مما يجعل الناس يشعرون بالحيوية والنشاط ، ولكن بعد ذلك سينخفض مستوى السكر في الدم أكثر من ذي قبل ، فيصبح الجسم متعبًا ويقل نشاطًا. والطاقة في المستقبل.
3. الخبز الأبيض
يوجد العديد من أنواع الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض ، وينصح بتجنب واستخدام الدقيق الأسود بدلاً منه.
يمكن أن تتسبب الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ثم انخفاضها بشكل حاد وتصبح من الأطعمة التي تسبب أكبر انخفاض في مستويات الطاقة.
يستغرق الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح وقتًا طويلاً لامتصاصه ، وبالتالي تدوم زيادة الطاقة لفترة أطول.
4. طعام مقلي
تستغرق الأطعمة المقلية بالدهون المشبعة وقتًا طويلاً ليهضمها الجسم ، لذلك يحتاج الجسم إلى بذل الكثير من الجهد لنقل الدم من الأطراف إلى الأعضاء ، مما يقلل طاقة الجسم لمدة 6 إلى 8 ساعات.
وهذا ينطبق على جميع أنواع الأطعمة التي يتم هضمها ببطء ، مثل الأطعمة التي تحتوي على دهون ضارة ، والتي تستهلك طاقة الجسم عند هضمها بدلاً من تحويلها إلى طاقة.
5. مشروبات الكافيين
إذا كنت تشرب مشروبًا بكمية معتدلة من الكافيين يوميًا ، فسوف يفيد ذلك صحتك ويعزز طاقتك.
لكن إذا أصبحت تعتمد على الكافيين للحصول على الطاقة ، خاصة عندما تكون قريبًا من النوم ، فإنه سيضر جسمك لأنه سيقلل من رغبتك في النوم ، لذلك لن تحصل على الكافيين الكافي ، مما سيؤدي بالطبع إلى طاقتك.
6. الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
إذا قمت بتقييد استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية أكثر من اللازم ، فسوف يشير عقلك إلى أنك جائع ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم وانخفاض مستويات الطاقة.
من الأفضل تناول كميات معتدلة من الطعام بشكل منتظم ، ولا تتجاهل أي وجبات رئيسية أو تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد.
7. الأطعمة قليلة الحديد
يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة ، لذلك عندما ينقص الحديد في نظامك الغذائي ، فإنه يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من التعب والنعاس.
لذلك ، يوصى بأن يحتوي نظامك الغذائي اليومي ، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة ، على كمية مناسبة من الأطعمة المحتوية على الحديد ، مثل الخضار الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية.
