نقدم لكم نقص فيتامين د عبر موقعنا الأفضل مرافئ يعني نقص فيتامين د أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د للبقاء بصحة جيدة. يستخدم الفيتامين ، الذي يسبب نقصه أعراضًا شديدة ، في العديد من الوظائف المختلفة في الجسم. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم ، وهو أحد اللبنات الأساسية لبناء العظام . للجهاز العصبي أدوار مهمة في عمل العضلات واستمرار المناعة. يمكنك الحصول على الكمية المطلوبة في الجسم بثلاث طرق. أول هذه الطرق هو أن الجلد ينتج الفيتامين نفسه ، والثاني هو النظام الغذائي ، والأخير هو مكملات الفيتامينات. فيتامين د بعد التعرض للشمسيتم تصنيعه بشكل طبيعي في الجلد. ولكن نظرًا لأن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب شيخوخة الجلد والسرطان ، فإن معظم الناس يفضلون المصادر الأخرى.

تختلف حاجة الجسم لفيتامين د مع تقدم العمر. الكمية التي يجب تناولها تزداد مع تقدم العمر. عندما ينخفض ​​مستوى الفيتامين في الجسم بشكل كبير ، تصبح العظام رقيقة وهشة أو معيبة. نقص فيتامين د هو اضطراب شائع في المجتمع. خاصةً أصحاب البشرة الداكنة ، والذين يعانون من زيادة الوزن ، والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) . لذلك ، هناك حاجة إلى مكملات الفيتامينات لإعادة مستويات الدم إلى وضعها الطبيعي. ولكن من المهم أيضًا توخي الحذر وتجنب تناول الكثير من الفيتامينات ، لأن المستويات العالية جدًا من فيتامين د لا تقدم أي فائدة إضافية. على العكس من ذلك ، فإنه يسبب مشاكل صحية مختلفة.

ما هي أعراض نقص فيتامين د

على الرغم من أن بعض الأشخاص يعانون من نقص فيتامين (د) ، إلا أنهم لا يظهرون أي أعراض. يسبب النقص في بعض الأحيان بعض الأعراض مثل التعب وآلام الجسم العامة. في حالات النقص الحاد ، تحدث آلام العظام وفقدان القوة مما يسبب صعوبة في المشي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك زيادة في وتيرة الإصابة بسبب عدم قدرة الجهاز المناعي على أداء مهمته. قد تظهر أيضًا أعراض مثل ألم الرسغين والكاحلين ومفاصل الكتف والأصابع وتقلب المزاج والاكتئاب والأرق والصداع وتساقط الشعر.

نقص فيتامين د لفترات طويلة عند البالغين . يسبب هشاشة العظام واضطراب بنية العظام وضعف العضلات وزيادة خطر السقوط. في الأطفال ، يسبب حالة تسمى الكساح. يُعرَّف الكساح بأنه تليين العظام وضعفها عند الأطفال ، عادةً بسبب النقص المفرط والمطول لفيتامين د. مرض؛ يسبب اضطرابات دائمة في بنية العظام مثل تأخر النمو وانحناء الساقين وسماكة الرسغين والكاحلين وتشوه عظم الصدر. يسمى الشكل البالغ من المرض لين العظام ويتميز بكسور في العظام.

ما الذي يسبب نقص فيتامين د

يمكن أن يحدث نقص فيتامين د لأسباب عديدة . بعض هذه الأسباب هي:

• يمكن أن يكون عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس هو سبب نقص فيتامين د . ومع ذلك ، فإن كل فيتامين (د) الذي يحتاجه الجسم يمكن أن يتوافر في الجلد المعرض بشكل مباشر وكافٍ لأشعة الشمس . ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس لأنهم يقضون الكثير من الوقت في الداخل أو يستخدمون الكثير من واقي الشمس. خاصة في أشهر الشتاء ، تقل كمية فيتامين (د) التي يجب تناولها من الشمس بشكل كبير.
• عدم استخدام فيتامين د كمكمل هو سبب آخر للنقص لأنه من الصعب جدًا تلبية الكمية التي يحتاجها الجسم بالأطعمة الغذائية فقط.
• زيادة الحاجة في الجسم لأسباب مثل الحمل والسمنة يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د .

بعض الأفراد أكثر عرضة للإصابة بنقص. أولئك الذين يقعون في مجموعة خطر الإصابة بنقص فيتامين (د) :

• الأفراد ذوي البشرة الداكنة. كلما كان لون بشرتك أغمق ، قل إنتاج فيتامين (د) في الجسم عن الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة الذين يتعرضون لنفس الكمية من ضوء الشمس .
• الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الداخل خلال النهار. على سبيل المثال ؛ العاملين بالمستشفى والعاملين الليليين أو أولئك الذين لا يستطيعون مغادرة المنزل لأسباب مختلفة
• الأشخاص الذين يحافظون على تغطية بشرتهم طوال الوقت. على سبيل المثال ؛ إذا كنت تستخدم واقي الشمس باستمرار أو كانت بشرتك مغطاة بالكامل بالملابس ، فقد تكون عرضة للإصابة بنقص.
• الناس الذين يعيشون في شمال أمريكا أو كندا. هذا لأنه عندما تبتعد عن خط الاستواء ، يصل ضوء الشمس إلى الأرض لفترات زمنية أقصر.
• مع تقدم العمر ، يصبح الجلد أرق ، وبالتالي ينخفض ​​إنتاج فيتامين د . لذلك ، فإن كبار السن هم أيضًا في مجموعة الخطر.

يتغذى بحليب الأم ومكملات فيتامين (د) لا يعطي الطفل خطرًا. ينطوي على مخاطر عالية إذا كان الطفل أو الأم لا يتناولان مكملات.

• النساء الحوامل.
• الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د

عندما تتقدم بطلب إلى المؤسسة الصحية ، سيسألك طبيبك أولاً أسئلة حول نقص فيتامين (د) . عادة ، ستحتاج بعد ذلك إلى التبرع بالدم لتحديد مستوى 25 هيدروكسي فيتامين د. أفضل مؤشر لمستوى فيتامين د في الجسم هو 25 هيدروكسي فيتامين د. وذلك لأن فيتامين (د) يوجد في الغالب في مجرى الدم بهذا الشكل. 25-هيدروكسي فيتامين د هو الشكل الذي يعكس بشكل أفضل كمية فيتامين د المنتجة في الجلد والتي يتم تناولها مع الطعام . يتم التعبير عن مستويات فيتامين د المقاسة في صورة نانومولات / لتر (نانومول / لتر) أو نانوجرام / مليلتر (نانوغرام / مل).

• النقص الشديد: أقل من 30 نانومول / لتر (12 نانوغرام / مل)
• نقص خفيف: بين 30 نانومول / لتر (12 نانوغرام / مل) إلى 50 نانومول / لتر (20 نانوغرام / مل)
• المستويات الطبيعية: بين 50 نانومول / لتر (20 نانوغرام / مل) و 125 نانومول / لتر (50 نانوغرام / مل)
• المستويات العالية: أكبر من 125 نانومول / لتر (50 نانوغرام / مل)

إذا كان لديك مستويات منخفضة من فيتامين (د) وتعاني من آلام في العظام ، فقد يرغب طبيبك في إجراء اختبار خاص. يتم إجراء هذا الاختبار للتحقق من كثافة عظامك ، وهو مؤشر على صحة عظامك.

ما هي طرق علاج نقص فيتامين د

يمكن أن يتم العلاج عن طريق الحقن أو تناول فيتامين د عن طريق الفم . يحدد الطبيب أنسب خيار وجرعة للعلاج وفقًا لحالتك وعمرك وشدة النقص. قد يكون الحقن خيارًا أكثر ملاءمة للأفراد الذين لا يحبون أو ينسون تناول الدواء كل يوم. جرعة واحدة من حقن الدواء يمكن أن تلبي الحاجة لمدة 6 أشهر. في العلاجات الفموية ، يجب تناول الدواء يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا لفترة طويلة.

يوصى بتناول مكملات فيتامين د مع وجبة تحتوي على دهون. تشير الدراسات إلى أنه في المتوسط ​​، يتم تحقيق امتصاص بنسبة 32٪ عند تناول وجبة تحتوي على دهون أكثر من تناولها على معدة فارغة. تختلف كمية فيتامين د اللازمة لعلاج النقص تبعًا لشدة النقص والمخاطر الصحية الفردية. مع العلاج ، يهدف إلى جلب مخازن فيتامين (د) إلى النطاق الآمن ومنع السقوط.

طرق الوقاية من نقص فيتامين د

تشمل التدابير الفعالة للحماية من نقص فيتامين (د) مكملات فيتامين (د) وتناول فيتامين (د) الغذائي. يتطلب التركيب من الجلد تعرضًا كافيًا للشمس ويختلف اعتمادًا على العديد من العوامل مثل الموسم وخط العرض والارتفاع والمدة وتصبغ الجلد. لا ينصح بهذه الطريقة لمنع النقص ، لأن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

يحصل معظم الناس على فيتامين د من الشمس.يمكن أن تلبي بعض احتياجاتها. غالبًا ما تكون الكمية الموجودة في الطعام غير كافية. ومع ذلك ، فمن المفيد محاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من فيتامين (د) من خلال النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول بعض المكملات الغذائية مفيد في منع النقص. إذا كنت تشك في إصابتك بأعراض النقص ، فيمكنك التقدم إلى أحد مقدمي الرعاية الصحية للتشخيص المبكر.