ما هو أكثر إذلالًا وغير مقبول اجتماعيًا إنها رائحة الفم الكريهة. إنها ليست حالة طبية طارئة ، بالطبع ، لكن ما يقرب من 25 إلى 30 في المائة من سكان العالم يعانون من هذه المشكلة المؤلمة.
أسباب رائحة الفم الكريهة ليست غامضة: تجاويف الأسنان ، وأمراض اللثة ، وسوء نظافة الفم ، واللسان المطلي (طبقة بيضاء أو صفراء على اللسان ، عادة بسبب الالتهاب) هي من بين أكثرها شيوعًا. تعيش المئات من البكتيريا في أفواهنا وبعضها - على اللسان أو تحت خط اللثة أو في الجيوب الناتجة عن أمراض اللثة بين اللثة والأسنان ، على سبيل المثال - تخلق روائح كبريتية. قد تشمل الأسباب الأخرى سوء التغذية (يؤدي انهيار الدهون إلى رائحة الفواكه) ، ومرض السكري غير المنضبط ، وجفاف الفم (اللعاب له تأثير مضاد للميكروبات). تؤدي أيضًا العدوى مثل التهاب الحلق أو التهاب الجيوب الأنفية أو الاضطرابات المعوية ، مثل حرقة المعدة والقرحة وعدم تحمل اللاكتوز ، إلى رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة متقطعة أيضًا. يمكن أن يسبب الطعام والشراب ، مثل الثوم والبصل والقهوة والكحول ، رائحة الفم الكريهة مؤقتًا. المدخنون يعانون منه أيضًا. إليك طريق لمحاربة رائحة الفم الكريهة:
إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان ، قم بإزالتها ليلاً ونظفها للتخلص من تراكم البكتيريا من الطعام والشراب.
اشرب الكثير من الماء ومضمض بالماء البارد في فمك. هذا مفيد بشكل خاص لتنشيط "رائحة الصباح".
نظف بالفرشاة بعد كل وجبة وخيط ، ويفضل مرتين في اليوم.
استبدل فرشاة أسنانك كل شهرين إلى ثلاثة أشهر.
قم بترتيب فحوصات وتنظيف الأسنان بانتظام.
اكشط لسانك كل صباح بمكشطة أو ملعقة لسان لتقليل البكتيريا والفطريات والخلايا الميتة التي يمكن أن تسبب الرائحة. امسك طرف اللسان بشاش لسحبه للأمام لتنظيف الجزء الخلفي من اللسان.
امضغ حفنة من القرنفل أو بذور الشمر أو اليانسون. تساعد صفاتهم المطهرة على محاربة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
امضغ قطعة من الليمون أو قشر البرتقال للحصول على نكهة منعشة للفم. (اغسل القشرة جيدًا أولاً.) سيحفز حامض الستريك الغدد اللعابية ويكافح رائحة الفم الكريهة.
امضغ غصنًا طازجًا من البقدونس أو الريحان أو النعناع أو الكزبرة. الكلوروفيل في هذه النباتات الخضراء يحيد الروائح.
جرب غسول فم لمدة 30 ثانية خالٍ من الكحول (على عكس العديد من المنتجات الجاهزة). امزج كوبًا من الماء مع ملعقة صغيرة من صودا الخبز (الذي يغير مستوى الأس الهيدروجيني ويكافح الرائحة في الفم) وبضع قطرات من زيت النعناع الأساسي المضاد للميكروبات. لا تبتلعه! (ينتج عدة شطفات).
طرق ازالة رائحة الفم الكريهة
من السهل تحسين تنفسك والحفاظ على صحة أسنانك ولثتك في نفس الوقت. جرب هذه الخطوات البسيطة لتجعل فمك منتعشًا ونظيفًا.
1. الفرشاة والخيط بشكل مستمر .
البلاك ، وهو تراكم لزج على أسنانك ، يجمع البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. كما يزيد الطعام المحاصر من المشكلة.
اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين على الأقل كل يوم ، واستخدم الخيط مرة واحدة على الأقل. إذا كنت قلقًا بشأن أنفاسك ، فقم بالأمرين كثيرًا.
لكن لا تبالغ في الأمور. إذا قمت بتنظيف أسنانك بشدة ، يمكنك أن تتآكل أسنانك ، مما يجعلها عرضة للتسوس.
2. اشطف فمك.
بالإضافة إلى إنعاش أنفاسك ، فإن غسول الفم يضيف حماية إضافية عن طريق التخلص من البكتيريا. يمكن أن يجعلك طعم النعناع الطازج تشعر بالرضا. لكن تأكد من أن غسول الفم الذي تختاره يقتل الجراثيم التي تسبب رائحة الفم الكريهة. لا تكتفي فقط بتغطية الرائحة. اشطفه يوميًا بغسول فم جيد وأوقف رائحة الفم الكريهة من مصدرها.
يمكنك أيضًا مساعدة أنفاسك إذا قمت بمضمض فمك بالماء العادي بعد تناول الطعام. يمكنه التخلص من جزيئات الطعام التي تعلق في أسنانك.
3. اكشط لسانك.
يمكن أن يكون الغلاف الذي يتشكل عادة على لسانك مضيفًا للبكتيريا ذات الرائحة الكريهة. للتخلص منها ، اغسل لسانك بفرشاة أسنانك بلطف.
إذا كانت فرشاتك كبيرة جدًا بحيث لا تصل بشكل مريح إلى الجزء الخلفي من لسانك ، فحاول استخدام مكشطة. تقول خبيرة الصحة باميلا إل. جمعية خبراء صحة الأسنان الأمريكية.
4. تجنب الأطعمة التي تفسد أنفاسك.
البصل والثوم من الجناة الكبار. لكن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناولها لا يساعد.
المواد التي تسبب روائحها الكريهة تشق طريقها إلى مجرى الدم وتنتقل إلى رئتيك ، حيث تتنفسها ، كما يقول طبيب الأسنان ريتشارد برايس ، DMD ، المتحدث باسم جمعية طب الأسنان الأمريكية.
أفضل طريقة لوقف المشكلة؟ لا تأكلها ، أو على الأقل تجنبها قبل أن تذهب إلى العمل أو تقابل الأصدقاء.
5. التخلص من عادة التبغ.
بالإضافة إلى التسبب في السرطان ، يمكن أن يتسبب التدخين في إتلاف لثتك ، وتلطيخ أسنانك ، ورائحة الفم الكريهة.
يمكن أن تساعد لصقات النيكوتين المتاحة دون وصفة طبية في تهدئة الرغبة. إذا كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة ، فحدد موعدًا مع طبيبك للتحدث عن برامج الإقلاع عن التدخين أو الأدوية الموصوفة التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين للأبد.
6. تخطي النعناع وامضغ العلكة بدلاً منه.
البكتيريا في فمك تحب السكر. يستخدمونها لصنع حامض. هذا يرهق أسنانك ويسبب رائحة الفم الكريهة. امضغ علكة خالية من السكر كبديل.
"اللثة تحفز اللعاب ، وهو آلية الدفاع الطبيعية للفم ضد أحماض البلاك ، التي تسبب تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة" ،
7. حافظ على صحة اللثة.
أمراض اللثة تسبب رائحة الفم الكريهة. تتجمع البكتيريا في جيوب عند قاعدة الأسنان ، مما ينتج عنه رائحة.
إذا كنت تعاني من أمراض اللثة ، فقد يقترح عليك طبيب الأسنان أن ترى أخصائي أمراض اللثة المتخصص في علاجها.
8. بلل فمك.
يمكن أن تصاب بتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة إذا لم تصنع ما يكفي من اللعاب. إذا كان فمك جافًا ، اشرب الكثير من الماء خلال النهار.
امضغ علكة خالية من السكر أو تمتص حلوى صلبة خالية من السكر. جرب أيضًا استخدام جهاز ترطيب في الليل لترطيب الهواء في منزلك.
9. راجع طبيبك.
إذا استمرت رائحة الفم الكريهة على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فحدد موعدًا مع طبيبك. سيتحققون لمعرفة ما إذا كانت مشاكلك مرتبطة بحالة طبية.
وصف منزلية لازالة رائحة الفم الكريهة
الأطعمة النيئة المقرمشة تنظف الأسنان. يحتوي التفاح على مادة البكتين التي تساعد على التحكم في روائح الطعام وتعزز إفراز اللعاب. القرفة من مضادات الميكروبات. تساعد المزارع النشطة في الزبادي على تقليل البكتيريا المسببة للرائحة في الفم.
1 كوب قطع تفاح
1 كوب جزر مبشور
1 كوب كرفس مقطع إلى مكعبات
كوب توت بري مجفف
كوب جوز مطحون
3-5 ملاعق كبيرة من الزبادي العادي غير الدسم
القرفة المطحونة
التحضير والاستخدام: اخلطي التفاح والجزر والكرفس والتوت البري والجوز معًا في وعاء كبير. يضاف الزبادي بواسطة ملعقة كبيرة لترطيب الخليط. يرش بالقرفة.
