من الشائع رؤية راكبي الدراجات أو العدائين أو لاعبي كرة القدم الذين يحملون ماركة الملابس عندما يخلعون ملابسهم أو يغيرون ملابسهم. تؤدي ممارسة الرياضة في الهواء الطلق على مدار العام إلى تسمير البشرة التي تلامس الشمس بشكل مباشر ، وغالبًا دون حماية من أشعة الشمس. على الرغم من المفاهيم الخاطئة ، ليس من الضروري أن تكون الأشعة فوق البنفسجية في فصل الصيف لتتلف الجلد .
مخاطر التعرض المستمر للشمس
يزيد التعرض المستمر للإشعاع الشمسي من خطر حدوث تغيرات في الجلد. وفقًا للأكاديمية الإسبانية للأمراض الجلدية والتناسلية (AEDV) ، يعرف العديد من الرياضيين المخاطر الناتجة عن ممارسة الرياضة في الخارج ، لأنهم يعانون في كثير من الأحيان من العواقب ويحاولون منعها. لكنهم يأخذونها في الاعتبار فقط على المدى القصير ، دون التفكير في الآثار السلبية الناتجة عن التعرض المستمر للشمس على مر السنين. أبرزها:
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
من المهم أن يستخدم أولئك الذين يمارسون الرياضة في الهواء الطلق وأن يعرفوا المنتجات المناسبة لحماية البشرة . والأهم هو واقي الشمس ، والذي يجب استخدامه حتى عندما يسبب حكة في العينين أو عدم الراحة عند ممارسة الرياضة.
عندما يتعلق الأمر بحمامات الشمس ، فإن إحدى القواعد الرئيسية هي عدم القيام بذلك خلال ساعات النهار المركزية. لكن في حالة الرياضيين ، ليس من السهل تجنب ذلك ، مما يعني زيادة خطر الإصابة بحروق الشمس ، وفقًا لما ذكره طبيب الأمراض الجلدية إنريكي كاساس. هذا التعرض المستمر لسنوات يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ويسرع من ظهور التجاعيد أو البقع أو التقرن السفعي ، من بين أمور أخرى.
توصيات للوقاية
لمنع العرق من منع الحماية من الشمس من الوصول إلى الجسم بالكامل ، يختار أطباء الأمراض الجلدية استخدام واقيات الشمس المقاومة للماء . التوصيات الرئيسية المناسبة للصورة الضوئية لكل شخص هي:
- تحضير البشرة قبل البدء في ممارسة الرياضة ، ضع كريم الحماية من الشمس قبل نصف ساعة ، بعامل 30 على الأقل. إذا استمر التمرين لأكثر من ساعة ونصف ، فمن الضروري إعادة تطبيق الحماية الضوئية.
- ارتدِ قبعة ونظارات شمسية وملابس تقنية مناسبة.
- استخدم الفازلين أو الكريمات الحاجزة لتجنب الإصابات الناتجة عن الاحتكاك بأشرطة مراقبة معدل ضربات القلب أو القمصان أو الياقات أو حقائب الظهر.
- لا تركض بدون قميص أو خلال ساعات التعرض لأشعة الشمس الشديدة.
- في ممارسة الرياضات المائية ، يجب أن تتدرب بقميص ، لتجنب عواقب تأثير العدسة المكبرة للماء مع الشمس ، مما يؤدي إلى حروق الجلد.
- ترطيب الجلد بشكل صحيح.
- رطب نفسك أثناء ممارسة الرياضة.
إذا كان الشخص الذي يمارس الرياضة في الهواء الطلق طفلًا ، فيجب اتخاذ المزيد من الاحتياطات. كما هو مبين من قبل AECV ، "يجب تجنب الحروق في مرحلة الطفولة ، والتي هي الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد أو الورم الميلاني ، يجب تجنبها".
