افضل طريقه لتخسيس الجسم بأستخدام التوت البري

يقدم لكم موقعنا مرافئ فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن ، لأن فقدان الوزن الصحي يعتمد على نظام غذائي معتدل السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، وتجدد باستمرار عاداتك ونمط حياتك حتى تتمكن من إنقاص الوزن من أجل لفترة أطول من الوقت.

لمحة عامة حول التوت البري

تجدر الإشارة إلى أن التوت البري ينتمي إلى عائلة Heather Bay ، مثل أنواع التوت الأخرى ، على سبيل المثال: العنب البري ، ودب الأوراق ، ولسان الثور.

التوت البري ذو الثمار الكبيرة ، Vaccinium oxycoccusn ، هو التوت البري الأكثر أهمية وشعبية وانتشارًا.

ينضج أيضًا في أمريكا الشمالية وله أنواع تنضج في أماكن مختلفة.
غالبًا ما يتم طهي التوت البري جافًا ، في الصلصات أو الكعك ، ويستخدم التوت البري في المشروبات والمكملات الغذائية.
يحتوي التوت البري على فيتامين سي وكيرسيتين

يحتوي التوت البري على بمضادات الأكسدة بكميات كبيرة .
إنه أحد البوليفينول وواحد من أكثر مضادات الأكسدة وفرة في التوت البري.
حمض Ursolic ، الذي له خصائص مضادة للالتهابات.
يحتوي التوت البري على مادة تسمى Proanthocyanidin وهي من تعطي التوت البري هذا اللون المتميز,
كما أنه يساعد مضادات الأكسدة بشكل عام في القضاء على الجذور الحرة التي تضر بالمواد الوراثية.
كما أنه فعال في العديد من الأمراض.
وتجدر الإشارة إلى أن معظم هذه المركبات النباتية موجودة في الغلاف الخارجي للتوت البري.
لذلك ، لا يحتوي مشروب التوت هذا على الكثير منها.

فوائد التوت البري الأسود للتخسيس

بالإضافة إلى ما سبق ، يمكن القول أنه لا يوجد طعام يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

لكن يجب استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ويجب أن يكون أسلوب الحياة الصحي مفيدًا.
جدير بالذكر أنه لا توجد دراسات علمية كافية لإثبات تأثير تناول التوت البري على الوزن.
لكن هناك دراسة أولية أجريت على الفئران.
وتحدث عن فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن وتأثيره على إنقاص الوزن وخاصة لمن يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي.

أجريت الدراسة في عام 2014 واكدت نتيجة الدراسة على دور التوت البري في منع زيادة الوزن ، وكذلك تقليل السمنة الحشوية ، ومستويات الدهون الثلاثية.

مكونات التوت البري التي تساهم في التخسيس

عند الحديث عن فوائد التوت البري الأسود لفقدان الوزن ، يجب أن نلاحظ أن التوت البري غني بالبوليفينول الذي قد يساعد في تقليل متلازمة التمثيل الغذائي.

كما يزيد مستخلص التوت من صحة الأمعاء ،
مصدر للسكر في النظام الغذائي. وتجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر ، أو الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة ، يرتبط بإمكانية زيادة الوزن.

عصير التوت ليس خيارًا صحيًا. لمرضى السكر بسبب احتوائه على سكر ، مثل ؛ شراب الذرة غني بالفركتوز.

تحذيرات استخدام التوت البري

غالبًا ما يُعتبر شراب التوت البري ومستخلص التوت البري آمنين لمعظم البالغين ومع ذلك:

فإن شرب الكثير من مشروب التوت البري يؤدي إلى الاصابة بالإسهال واضطراب طفيف لدي بعض الاشخاص.
كما أن تناول لتر واحد من مشروب التوت الأزرق يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، لذلك نحذر من تناول هذه الكمية.
وتجدر الإشارة إلى أن شراب التوت البري قد يسبب بعض الآثار الجانبية للأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم أو مضادات التخثر.
لذلك ، يوصى بإبلاغ المختص قبل تناول هذا العصير أثناء تناول الدواء ، أو حتى التوقف عن استخدامه.
كما ذكرنا أن استخدامه قد لا يكون مناسبًا لمرضى الحساسية تجاه الأسبرين ومرضى التهاب المعدة الضموري وكذلك مرضى الكلى والمرضى الذين يعانون من فقدان حمض المعدة.

فوائد التوت البري الصحية

بعد الحديث عن فوائد وفوائد التوت الأزرق لخسارة الوزن وفوائده الغذائية العالية ، يجب أن نذكر العديد من فوائده الصحية لجسم الإنسان.

وجدت الدراسات الحديثة أيضًا أن التوت البري له إمكانات كبيرة في إبطاء تطور بعض أنواع السرطان ، وعلاج التهابات المسالك البولية وتقليل قرحة المعدة ، والعديد من الفوائد التالية:

1_ خصائص مضادة للسرطان

يساعد الكيرسيتين الموجود في التوت البري الخلايا السرطانية على النمو والانتشار والانتشار ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان البنكرياس وسرطان القولون.
تساعد المركبات النشطة بيولوجيًا داخل التوت البري مثل حمض الأوروليك في تقليل ومنع نمو وتطور خلايا سرطان الرئة وسرطان الدم.

2_ خصائص مضادة للالتهاب

التوت البري هو أحد الفواكه التي تحارب الالتهابات.

لأنه يحتوي على مركبات نادرة وفريدة من نوعها لها خصائص مضادة للالتهابات.

3_ العناية بصحة الفم

البكتيريا العقدية الموجودة في الفم تزيد من حموضة البيئة مما يؤدي بدوره إلى تسوس الأسنان ، لكن المركبات الموجودة في التوت البري تساعد على تقليل إنتاج وإفراز هذا الحمض مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض ، ويساعد الفم مثل التهاب اللثة. .

4_ العناية بصحة القلب وخفض الضغط

• في عام 2007 ، نُشرت دراسة في مجلة التغذية أظهرت مركبات البوليفينول في التوت البري

• كما أنه يساعد في تقليل أمراض القلب ويساعد أيضًا على خفض ضغط الدم.

• يساعد مزيج الأنثوسيانين أيضًا في تقليل مخاطر الكوليسترول الضار LDL وتراكم الصفائح الدموية ، مما يعزز صحة القلب.

5_ الحد والتقليل من قرحة المعدة

تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في التوت البري في مكافحة عدوى السيلان ، مما يجعل الأمعاء والأمعاء سعيدة.

6_ معالجة التهاب المسالك البولية

• وتجدر الإشارة إلى أن التوت البري يساعد في تقليل وجود بكتيريا الإشريكية القولونية.

• وهي أيضًا واحدة من البكتيريا الموجودة في الجسم وترتبط دائمًا بالتهابات المسالك البولية.

نتيجة لذلك ،

• يعمل مشروب التوت على التقليل من الالتهاب الذي يحدث بسبب التعرض للإشريكية القولونية

أضرار استخدام التوت البري

وتجدر الإشارة إلى أن التوت البري له فوائد صحية في إنقاص الوزن وتعزيز الصحة بشكل عام.

من الطبيعي أن تكون هناك أضرار عند تناول التوت البري خاصة :
للأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم:

احذر من الوارفارين أو الكومادين وتجنب استهلاك كميات كبيرة من التوت البري.
على الرغم من وجود أبحاث وأدلة متضاربة تشير إلى أن التوت البري قد يحفز تفاعلات مضادات التخثر ، فقد ينتج عن ذلك نزيف مفرط.
كما يؤدي إلى إفراز الأوكسالات عن طريق أنواع التوت البري بكميات كبيرة في البول ، مما يعمل على تكوين الكلى.
نتيجة لذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل ولديهم تاريخ من حصوات الكلى.