تعرف على افضل الأطعمة المفيدة للإمساك عبر موقعنا الأفضل مرافئ مشكلة الإمساك خاصة فيما يتعلق بنظامنا الغذائي غير الصحي ، ونمط حياتنا الخامل... قبل البحث عن حل في الأدوية ، يجب أن نحصل على المساعدة من الأطعمة التي يمكننا الوصول إليها بسهولة ، والتي يمكننا أيضًا الاستمتاع بها أثناء الأكل أو الشرب. الخوخ والتفاح والسبانخ والملفوف والتين والكراث والمشمش والعنب وزيت الزيتون والسنا كلها فعالة في تخفيف الإمساك. إذن كيف يجب أن نستهلك كل هذه الأطعمة حتى نتمكن من علاج مشكلة الإمساك .
البرقوق
، وهو فاكهة غنية بفيتامينات A و C و B والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ومعادن الحديد ، فعال أيضًا في مشكلة الإمساك. البرقوق ، الذي يعمل على الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم ، هو مدر جيد للبول والتخلص من الإمساك. خاصة إذا كنت تأكله بانتظام ، ستلاحظ أن أمعائك تعمل بشكل جيد للغاية. البرقوق المجفف علاج جيد للإمساك. يعد نقع البرقوق في المساء وتناوله على معدة فارغة في الصباح وشرب الماء فوقه فعالًا جدًا في علاج مشكلة الإمساك.
السبانخ
، وهو نبات غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ، يتميز أيضًا بخاصية تسهيل الهضم ومنع الإمساك. إنه مصدر جيد للألياف ، خاصة عند تناوله نيئًا في السلطات. بالطبع ، لا يمكنك أيضًا تناوله نيئًا وطهيه. كما أن غلي السبانخ وتوابله بالعسل مفيد للإمساك.
الملفوف
الملفوف يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك ، حيث أنه من الأطعمة الليفية. يمكنك شرب قدر كأس من الماء بغليها وتحليتها بالعسل. يمكنك أيضًا استخراج العصير عن طريق عصر الأوراق وشرب هذا الماء على معدة فارغة في الصباح وظهرًا وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بغلي 10 أوراق ملفوف وشربت 2-3 أكواب من الماء الدافئ يوميًا ، يمكنك منع مشكلة الإمساك.
التين
على أعلى نسبة من الألياف بين أي فاكهة وخضروات ، وهو فعال في تخفيف الإمساك وإزالة المواد السامة في الأمعاء. في حالة الإمساك ، يمكنك تناول التين الطازج ، أو يمكنك زيادة نشاط الأمعاء عن طريق وضع التين المجفف في الماء مساءً وتناوله على معدة فارغة في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بغسل خمس حبات من التين المجفف جيدًا ، ووضعها في كوب من الماء وتركها طوال الليل ، وتناولها في الصباح على معدة فارغة وشرب الماء عليها ، فستحصل على نتيجة جيدة في مشكلة الإمساك. . بالطبع ، تحتاج إلى تطبيق هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع. لكن احذر ، هذا العلاج غير مناسب لمرضى السكر.
الكراث
الذي يتمتع بخاصية الشفاء مع وفرة من الفيتامينات والمعادن ومختلف النتريت ، فعال أيضًا في اضطرابات الجهاز الهضمي. عاش أولئك الذين يحبون طعام الكراث! الكراث المطبوخ بدون أرز وبزيت الزيتون فعال جدا في مشكلة الإمساك . شريطة أن تستهلكه على الأقل أربع مرات في الأسبوع .
المشمش
يساعد المشمش على الهضم عند تناوله بعد الوجبات ، ويمكن أن يسبب الإسهال عند تناوله كثيرًا. لكن في هذا الصدد ، فهو أيضًا دواء مهم ضد الإمساك. إذا شربت المشمش المجفف بالشمس بعد غليه مع الحليب ، يمكنك الحصول على نتيجة جيدة ضد الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أكلت خمس حبات من المشمش المجفف في الماء الساخن لمدة ساعة أو ساعتين ، خاصة قبل الذهاب إلى الفراش في المساء ، وإذا قمت بتطبيق هذا العلاج لمدة ثلاثة أسابيع ، يمكنك تنظيم أمعائك.
