الأغذية الصحية التي تساعد على العناية بالبشرة و الجسم ايضا.
بفضل ثورة الصحة واللياقة المتنامية باستمرار ، أصبحنا أكثر تعليماً بشأن الأطعمة التي تحتاجها أجسامنا لتعمل على النحو الأمثل. وعلى الرغم من أننا نعلم بالفعل أن جنون الوجبات السريعة لا يمكن أن يكون مفيدًا لنا ، إلا أن البحث حول مدى ضرر بعض الأطعمة لبشرتنا لا يزال في طور الظهور.
1. مضادات الأكسدة هي أفضل عامل حماية من الشمس والمعادن هي أفضل حلفائك في مكافحة وتوفر لك الحماية من أشعة الشمس الضارة.
تشمل فيتامين C من الحمضيات والتوت ، وفيتامين E من المكسرات والبذور. إنها تعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين أ للحفاظ على بشرتك آمنة من أشعة الشمس ، سواء عند تناولها أو وضعها موضعياً.
السيلينيوم والزنك من المعادن ذات الخصائص الوقائية المتشابهة ، وهما فعالان بشكل لا يصدق في الحفاظ على بشرة خالية من التجاعيد ، مما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين والحفاظ عليه في مأمن من الأشعة فوق البنفسجية. ناهيك عن ارتفاع مستويات الطاقة
البروتينات ، كما تُعرف أيضًا ، ضرورية لصحة بشرتك ، مثلما تتدخل في كل عملية مهمة في جسمك. تتكون البروتينات من الأحماض الأمينية ، والتي يلعب عدد قليل منها دورًا مهمًا في إنتاج وإصلاح الكولاجين - بشكل أساسي ، وكلاهما مفيدة للحفاظ على مرونة بشرتنا.
ومع ذلك ، فإن كل واحد منا مختلف ، واستهلاك الأحماض الأمينية الأساسية ،، ضروري . توجد في جميع اللحوم الخالية من الدهون - الدواجن ، ولحم البقر ، وسمك السلمون هي أفضل خياراتك ، والبيض ومنتجات الألبان والنباتات مثل الفول والعدس البروتين هو أفضل صديق لعظامك وعضلاتك أيضًا ، لذلك لديك فرصة لتنمية قوتك ومرونتك بمصادر البروتين الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البروتين مشبعًا جدًا .
3. بشرة ناعمة وحريرية مع اوميغا3:
الدهون الصحية ، مثل اوميغا 3 ، والموجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والخضراوات الورقية هي مرطبات طبيعية لبشرتك ، وتمنع الالتهاب والتهيج ، مما يؤدي إلى بشرة نقية خالية من حب الشباب دون احمرار ومشاكل حساسية أخرى.
يمكن حتى لمرضى الأكزيما والصدفية الاستفادة من استخدام المزيد من هذا الأحماض الدهنية الجميلة - حيث تساعد إمكاناته تليين الجلد بشكل طبيعي وإصلاح الأنسجة التالفة. لذلك يوصى أحيانًا باستخدام المكملات الغذائية عالية الجودة.
4. حمية خالية من السكر
لن يؤدي تناول الكب كيك من حين لآخر إلى انتشار حب الشباب بشكل كبير ، لكن الانغماس في الرغبة الشديدة في تناول السكر بشكل غير منتظم يمكن أن يضر بصحتك. لذلك ، بينما نميل إلى نراقب ما نأكله يوميا عندما يكون لدينا شهية للأكل ،ويجب اتباع نطام غذائى خالى من السكر للحفاظ على الصحة.
عندما تأتي العطلات والاجازات ، قد يكون من الصعب للغاية الالتزام بنظامك الغذائي الخالي من السكر وعدم الوصول إلى تلك الحلويات التي تضر ببشرتك .فعليك الصمود للذين يرغبون في الحفاظ على ثباتهم حتى في أكبر الإغراءات .
5. تنويع الأطعمة الصحية
لتخلص من السموم عندما تستبدل الأطعمة السيئة بالوجبات الخفيفة الجيدة - مثل بالفواكه والخضروات الطازجة ، ولكن التنوع هو المفتاح للحفاظ على الصحة المناسبة. لماذا لا تستمتع ببعض أنواع الآيس كريم الصحي .
سيعزز عصير الفاكهة مع منتجات الألبان طاقتك بطريقة صحية ، بينما يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. لأن الطعام الصحي يمكن أن يتذوق طعمًا لا يصدق عند تحضيره وخلطه بشكل صحيح.
