نقدم لكم الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي عبر موقعنا الرائع مرافئ و السمنة هي شدة المرض أدى ذلك إلى أن تعتبر واحدة من أسوأ الأوبئة من القرن 21، ويرجع ذلك إلى عدد من البدناء يمكن أن نجد في معظم البلدان الصناعية.
في معظم الحالات ، يمكن الوقاية منه بسهولة ، لأنه لا يتطلب سوى اتباع أسلوب حياة صحي أو ممارسة التمارين الرياضية يوميًا أو 3 مرات على الأقل في الأسبوع.، لتناول الطعام الصحي.
في هذه الحالة، متلازمة الأيض هي مجموعة من الأمراض أو الأمراض من بينها نجد السمنة، ولكن أيضا ارتفاع ضغط الدم (معرفة المزيد عن القيم ضغط الدم العادي)، وارتفاع الكولسترول و مرض السكري .
على الرغم من أن المرض غير معروف جيدًا ، فمن المقدر أن واحدًا من كل خمسة إسبان يعاني من متلازمة التمثيل الغذائي.
لهذا السبب ، وقبل كل شيء فيما يتعلق بالعواقب الوخيمة على الصحة ، فإن معرفة كيفية منع هذه المتلازمة الأيضية أمر مستحسن بقدر ما هو أساسي.
كيفية منع متلازمة التمثيل الغذائي
فيما يلي بعض النصائح والحيل لمساعدتك على منع متلازمة التمثيل الغذائي :
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة والخضروات والبقوليات واللحوم البيضاء والأسماك والحبوب والمكسرات.
- تجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ومستويات الدهون الثلاثية المرتفعة ومستويات السكر. لهذا السبب ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة كل يوم.
- مارس الرياضة كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل ، أو 3 مرات في الأسبوع.
- ابتعد عن أسلوب الحياة غير النشط. حتى لو كنت مشغولاً كل يوم ، ستجد نفسك بالتأكيد تمشي أو تركض لمدة تصل إلى 15 دقيقة في اليوم.
- تجنب التبغ والكحول. ومع ذلك ، فإن تناول كأس من النبيذ يوميًا (معرفة المزيد عن فوائد النبيذ) يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
- ابتعد عن التوتر والقلق.
