اهم طريقه لتعرف على الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال ليتمتعو بحيات صحيه

نقدم لكم اهم طريقه لتعرف على الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال ليتمتعوا بحيات صحيه عبر موقعنا الرائع مرافئ ، هذا ما نقدمه لكم ، لأن أحد أهم العوامل في خلق صحة الأطفال هو الاهتمام بنوع الطعام والوجبات التي تقدم لهم ، ويجب أن نتعرف على الطعام الصحي وغير الصحي للأطفال.

التنوع بين الأطعمة الصحي والغير صحي

مشاكل الصحة الجسدية للعديد من الأطفال في هذا الوقت هي سوء التغذية.

ترفض العديد من الأمهات تناول الأطعمة الصحية عندما يرفض أطفالهن ، وتضطر الأم إلى الموافقة على وجبات غير صحية.

هذه الأطعمة غير الصحية تضعف جهاز المناعة وبالتالي فهي عرضة للعديد من الأمراض مثل فقر الدم أو فقدان الوزن أو السمنة أو قد يكون الطفل مصابًا بمرض السكري.

مرض السكري عند الأطفال.

يجب على الأمهات في بداية الحمل الاهتمام بالتغذية الصحية والسليمة للطفل وإعداد المناهج وتخطيط وترتيب الوجبات والوجبات لتربية الطفل في بيئة صحية.

الفرق بين الطعام الصحي والغير صحي

1- معلومات عن الطعام الصحي

الغذاء الصحي يعني الطعام الذي يتكون من جميع العناصر مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والدهون والسكر.

كل هذه العناصر يجب أن تكون متوفرة بشكل متوازن ، لأن الطفل في هذه المرحلة يحتاج إلى بناء جسمه مع الحاجة إلى طعام يختلف عن احتياجات الكبار.
إن الاهتمام بالطعام الصحي ليس فترة قصيرة بالنسبة للطفل ، ولكنه أسلوب حياة
يجب أن تعمل الأم مع طبيب أطفال طفلها لتخطيط التغذية الصحيحة ، ويجب أن تعلم الأم أن البرنامج سيستمر وسيتطلب الوقت والجهد والدعم.
يجب أن يكون أفراد الأسرة البالغين قدوة لأطفالهم ، وتشجيعهم ودعمهم.
يحتاج الأطفال أيضًا إلى المشاركة في بعض الألعاب لتحفيز بناء العضلات بشكل صحيح.
راجع طبيبك بانتظام وقم بإجراء الفحوصات لأن هناك أطفال لديهم حساسية من أنواع معينة من الطعام ويحتاجون إلى نظام غذائي منتظم.

من أهم المعلومات عن الطعام الصحي

وازن جميع العناصر في وجبة الطفل.

تحتوي على الألياف والفيتامينات وخاصة فيتامين د.
يجب أن يكون هناك نسبة من السكر ولكن السكر الطبيعي موجود في الفاكهة.
المعادن الموجودة في الخضروات مثل الطماطم والسبانخ.
تناول الباذنجان والجزر والبنجر التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد الضروري للوقاية من فقر الدم.
تناول منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي يزيد من تكوين الكالسيوم ويقوي العظام ويقوي جهاز المناعة لدى الأطفال.
يقي الثوم أيضًا من العديد من الأمراض ، ولكنه يعمل كمضاد حيوي واسع الطيف في العديد من الأمراض.

2- معلومات عن الطعام الغير صحي

يختلف الطعام غير الصحي في تعريفه من قبل خبراء التغذية ، وهي وجبات ضارة تحتوي على عناصر غذائية ضارة تضعف جهاز المناعة لدى الأطفال وتمنع أجهزة الجسم الصحية من العمل ، مما يؤدي إلى مشاكل خطيرة ، وتصبح صحية

لأن هذه الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والملح والزيوت المهدرجة وبعض السكريات الكبيرة مثل شطائر الشوكولاتة والبرغر والبطاطس المقلية.

هذه الأطعمة غير الصحية تدمر جهاز المناعة وتعرض الطفل للعديد من الأمراض.
تقل مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا. سبب فرط النشاط عند الأطفال في هذا العمر هو أن الجهاز العصبي لا يعمل نتيجة ضعف الجهاز المناعي مما يؤثر على الجهاز العصبي ويسبب فرط النشاط أو فرط النشاط.

الوسائل التي تساعدك في تقديم غذاء صحي

تشكيل الطعام ، على سبيل المثال تقطيع الخضار ، بطريقة مبتكرة وملائمة للأطفال ، مثل رسم أشكال شخصياته الكرتونية المفضلة.

اصنع بعض المتاهة في الطبق بالخضروات مثل الأرانب والجزر وساعده في الوصول إلى الطعام.
مساعدة طفلك على تحضير الطعام تجعله يشعر بالسعادة والمسؤولية.
كما أن تنوع الخضار في الوجبة التي يتم تقديمها للطفل من حيث اللون والشكل ، يساعد أيضًا في تشجيع الأطفال على تناول طعام صحي.
قم بتحلية العصائر بالعسل بدلًا من السكر.
اصنع كعكات تحتوي على مكونات نباتية مثل كعكة السبانخ وكيك الجزر وكيك البرتقال.
اصنع بيتزا نباتية بالفلفل الملون وشرائح الجبن والدجاج.
استبدل الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية.
استبدل الحلويات بالفواكه كمكافأة وتشجيع.
إن تناول وجبات الطعام في الحديقة في المنزل أو تغيير مكان تناول الوجبات في الهواء الطلق يعزز من شهية الطفل.
كما أن شرب كمية كافية من الماء يساعد في عملية التمثيل الغذائي ويقلل من خطر الإصابة بالجفاف.
كذلك تناول المكسرات التي تحتوي على دهون طبيعية أفضل من الدهون الصناعية.
كن حريصًا على تقديم وتنويع الفاكهة المقدمة للطفل ، ولكن أدخل أصنافًا جديدة وجديدة.
تناول المعكرونة كعنصر مهم في وجبات الطعام ولكن بكمية مناسبة أو بالإضافة إلى ما هو مسموح به بعض البروتينات والخضروات مثل البروكلي.
يعتبر الزبادي من أهم منتجات الألبان ، فهو يساعد كثيراً في الهضم ويقوي البكتيريا النافعة في المعدة.
اصطحب طفلك إلى المتجر لاختيار طعام صحي لتناوله.
احظي بحفلة مع بقية الأمهات وخصصي يومًا لتناول الطعام الصحي.
احضر المدرسة ليوم الأكل الصحي من خلال تقديم وجبات مجانية للأطفال.
ابحث عن محتوى بسيط للأطفال وساعدهم على فهم الطعام الصحي.
هناك أيضًا مسابقات بين الأطفال حول الغذاء الصحي.
صنع ملابس فاخرة للخضروات والفواكه لتشجيع الأطفال.
أيضًا ، ضع خطة أسبوعية لتناول الطعام الصحي وكافئ التزامك بتقديم رحلة أو أشياء تثير اهتمام الطفل.

الأضرار التي تنتج من الطعام الغير صحي

وهذا يؤثر على الجهاز العصبي للطفل ومناعته ويؤدي إلى فرط النشاط أو الخمول.

قد يعاني الطفل من نوم عصبي واضطراب.
سمنة الأطفال.
حساسية مفرطة للجلد وحكة.
- الإلهاء وقلة التركيز ، وإذا استمر في تناول هذه الأطعمة الضارة ، فقد يتفاقم الموقف مما يسبب الارتباك وصعوبات التعلم.

نصائح و إرشادات للأمهات

لا تأكل أثناء مشاهدة التلفاز.

تجنب تناول الوجبات السريعة خارج المنزل.
تأكد من تناول وجبات صحية ومتوازنة لطفلك.
إن إعداد وترتيب وتنظيم الوجبات على مدار اليوم يمنح الجسم الفرصة لهضم الطعام واستخدامه على النحو الأمثل.
اشرب كمية كافية من الماء لمنع الجفاف.
استبدل الدهون الحيوانية بالدهون النباتية.
تحضير العصير في المنزل.
استبدل وجبات الدهون المشبعة بالأطعمة المشوية الصحية.
امضغ الطعام جيداً حتى لا يعاني الطفل من عسر الهضم.
نادرًا ما تكافئ وتقدم مكعبًا صغيرًا من الحلوى مثل الشوكولاتة.
تساقط شعر؛
الشعور بالخمول والاكتئاب.
ضعف عام وقد يترافق مع فقر الدم.
تسوس الأسنان وسحقها.
سكري الطفولة
الشعور بالتعب والإرهاق من أدنى جهد.
قلة الانتباه والفهم
تسوس الأسنان أو تأخر قلعها.
على الأم أن تعمل على تشجيع الأبناء وصبرهم وتحملهم حتى تأخذهم إلى منطقة الأمان وتحميهم من الأمراض.
يمكن للأم فقط تحويل طفلها من طفل سليم إلى طفل مريض والعكس صحيح.