تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن لخسارة الوزن يساهم في إنقاص الوزن بمعدل خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط ، دون أي تمرين أو مجهود.
تجربتي مع رجيم البطاطا واللبن
إذا كنت تريد نظامًا غذائيًا مُجربًا وسهلًا وبسيطًا وسريعًا ، فيجب عليك اتباع نظام غذائي بسيط وسريع يؤدي إلى فقدان الوزن.
إذا اقترب يوم زفافك وتريد اتباع نظام غذائي لفقدان الكثير من الوزن بطريقة واحدة.
من الضروري معرفة تجربتي مع رجيم البطاطس واللبن ، وأيضاً إذا كنت تزن أكثر من 100 كيلوجرام وتريد أن تفقد الكثير من الوزن بسرعة وبدون تعب أو مجهود أو إرهاق ، وأنت تتبع حمية ونظام غذائي شديد.
لكن اتضح أنه غير مفيد أو مفيد ، لذا يمكنك الاستفادة من تجربتي مع نظام غذائي للبطاطس ومنتجات الألبان.
ما فوائد البطاطا واللبن؟
بالطبع هناك الكثير والكثير من الفوائد التي تعود بالنفع على الصحة والجسم ، فهي من أهم العوامل في تغذية الجسم ، وتوفر أهم الفوائد للجسم ، ومنها:
فوائد البطاطا
يحتوي على بيتا كاروتين ، أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من المواد الخطرة ويتحول إلى فيتامين أ عندما يستهلكه الإنسان.
يحمي هذا الفيتامين البشرة من التجاعيد المبكرة ، ويحافظ على قوة البصر ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
حبة بطاطس تكفي احتياجات الجسم وتحتوي على خمسين في المائة من فيتامين أ ، وهو فيتامين ضخم ومفيد للغاية لجسم الإنسان ، وتعرف البطاطا أيضًا بفيتامين سي أو فيتامين سي.
يحافظ على الكولاجين المنعش للبشرة ، ويمتص الحديد في الجسم ، ويحمي الدم الشرياني من التخثر ، ويحمي من الأكسدة ، ويعزز ويقوي جهاز المناعة.
فوائد اللبن
إنه أفضل غذاء على الإطلاق ، وهو من معجزات الله عز وجل ، والحليب يحافظ على صحة الإنسان.
هو المشروب الوحيد المناسب لجميع الأعمار ، ويساعد في تقوية العظام ويعطيها فوائد هائلة ، فهو مقوي عام ويعطي النشاط والحيوية للجسم كله..
ما هي مدة استخدام الرجيم؟
إذا استمر النظام الغذائي للبطاطس والحليب لمدة تقل عن ثلاثة إلى سبعة أيام ، يجب الاستمرار في هذا النظام الغذائي لمدة ثلاثة إلى سبعة أيام.
لن تحصل على نتائج وتلاحظ فرقًا ، لذا فإن أقل فترة للحصول على نتيجة إيجابية هي ثلاثة أيام.
هذه تجربتي مع حمية البطاطس والألبان.
سبعة أيام هي أطول مدة لمواصلة حمية البطاطس ، لأن البطاطس والحليب هما مكونان مهمان يساعدان جسم الإنسان على امتصاص جميع العناصر المفيدة.
يحتاج جسم الإنسان إلى مكونات أخرى والبطاطس والحليب مكونان لهما فوائد عديدة لجسم الإنسان.
لكن هناك العديد من العناصر التي لا يحتويها ، ولا ينبغي حجب تلك المكونات عن الجسم لفترة أطول من المدة المذكورة ، أي سبعة أيام.
كيفية تقسيم البطاطس والحليب إلى وجبات
يمكن تناول البطاطس على مدار اليوم أو الأسبوع وتقسيمها إلى وجبات ، بما في ذلك متابعة تجربتي مع حمية البطاطس والزبادي.
اليوم الأول
الوجبة الأولى: كوب حليب وبطاطا مسلوقة.
الوجبة الثانية: حبتان بطاطس + كوب لبن.
الوجبة الثالثة: كوب حليب فقط.
اليوم الثاني
ويجب أن تكون الوجبة الأولى على هذا النحو: كوب من الحليب.
الوجبة الثانية: حبتان من البطاطس مع كوب لبن.
الوجبة الثالثة: كوب حليب مضاف إليه عدد من البطاطس.
اليوم الثالث
الوجبة الأولى: كوب حليب مضاف إليه عدد من البطاطس.
الوجبة الثانية: حبتان من البطاطس بالإضافة إلى كوب لبن.
الوجبة الثالثة كانت عبارة عن كوب حليب بالإضافة إلى عدد من البطاطس.
يجب اختيار الأيام المتبقية من الثلاثة المذكورة.
ما هو مقدار تناول البطاطا واللبن؟
إن تحديد الكميات الطبيعية من النظام الغذائي الذي يدعم ويحقق النتائج أمر ضروري ، وهذه هي تجربتي مع نظام غذائي للبطاطس ومنتجات الألبان.
أولاً: يُطلق على النوع غير المحلى من البطاطس في مصر اسم البطاطس وهي مشبعة وغنية بالعناصر الغذائية الأساسية
ثانياً: الحليب خالي تماماً من الدسم
ثانياً: كمية البطاطس تتراوح بين كيلوجرام واحد من البطاطس و 2 كيلوجرام في اليوم.
تنبيه هام:
لا تأكل إلا عندما تكون جائعًا للحصول على أفضل النتائج ولا داعي للانغماس كثيرًا في البطاطس في وقت سريع.
ما السوائل المسموح بها في رجيم البطاطس والألبان؟
شرب الماء الحد الأقصى لكمية الماء في اليوم هو لترين ويفضل ثلاثة لترات ، حيث أن الماء يساعد في إنقاص الوزن ويساعد في حرق الدهون ، ويمكنك شرب الشاي والقهوة ولكن بدون أي منتجات سكرية.
طريقة عمل البطاطا
البطاطس المستخدمة في النظام الغذائي هي ببساطة بطاطس مسلوقة في الماء ، لذلك يجب أن تكون بدون أي إضافات أخرى.
من الممكن الامتناع عن استخدام القليل من الملح ، ومن الأفضل ترك هذا القليل من الملح ، وهذه واحدة من أفضل الخطوات الملحوظة لتجنب مشاكل احتباس الماء في الجسم..
مرحلة ما بعد الانتهاء من الدايت
تم شرح مدة النظام الغذائي بالتفصيل ، وهي تبدأ من ثلاثة إلى سبعة أيام ، واختيار المدة التي تناسبك من الفترة المحددة والمدة التي يمكنك خلالها تناول البطاطس فقط ، ولا شيء غير ذلك.
وقد تم تحديد الكمية المقررة للجسم والتي تتراوح من كيلو إلى كيلو جرامين في اليوم ، وأي طعام غير البطاطس والحليب ممنوع.
بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، يجب أن يمنعك تناول المشروبات المسموح بها من اكتساب الوزن مرة أخرى ، حيث ستحصل على نتيجة جيدة إذا واصلت النظام الغذائي على البطاطس والحليب لمدة أسبوع.
الإفراط في تناول الطعام بعد فقدان الوزن وتناول كميات كبيرة من الطعام بعد هذه الفترة سيؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى.
وإذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك بعد حمية البطاطس ، فإليك الحل.
راجع نفسك على حمية البطاطس ، على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل كيلوغرامين من البطاطس ، فإن كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمك تقارب ألف وخمسمائة سعرة حرارية في اليوم.
في حالة تناول حوالي كيلو من البطاطس ، فإن كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسمك حوالي سبعمائة وخمسين سعرة حرارية.
يجب أن تأكل نفس كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في حمية البطاطس.
إذا لم تلتزم بالسعرات الحرارية المطلوبة ، فسوف يزداد الوزن الذي فقدته ، وسوف ينتعش.
لذا فإن أفضل التجارب الفعالة هي تجربتي مع حمية البطاطس والألبان.
بمجرد الانتهاء من نظام حمية البطاطس ، من الجيد البدء في اتباع نظام غذائي آخر ونظام غذائي بنفس الكمية من السعرات الحرارية المذكورة.
ويشمل هذا النظام الغذائي جميع العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك البروتين.
هذا النظام الغذائي له ثلاث واجبات ، فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ويفتقر إليها.
قلل من الكربوهيدرات واستبدلها بالبروتينات مثل السمك واللحوم والدجاج والفاصوليا والتونة.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة أثناء الوجبات ، يمنع تناول أي كربوهيدرات.
