نقدم لكم أفضل غذاء يعيش لفترة أطول عبر موقعنا الرائع مرافئ لا شك أن النظام الغذائي الصحي والصحي يقوم أولاً على نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وهو أساس علاج صحتنا والوقاية من الأمراض المتعددة والأمراض ذات الصلة (مثل
زيادة الوزن وسوء التغذية). في الواقع ، فيما يتعلق بإطالة الحياة ، فإن اتباع عادة الأكل هذه أمر إيجابي ومفيد للغاية.
من اين؟ باختصار ، من خلال تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن غني بالفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالمغذيات الأخرى ، يمكننا تزويد أجسامنا بجميع العناصر
الغذائية القيمة التي نحتاجها كل يوم
إنه يعمل بشكل أفضل ، لكن تمتع بالصحة: فيتامينات ، معادن ، عناصر ضئيلة ، بروتينات ، كربوهيدرات ، دهون صحية ، مضادات أكسدة ، ماء ...
في الواقع ، إذا شاركنا في بحث علمي حديث نُشر قبل أيام قليلة ، يمكننا حتى التحدث عن بعض الأطعمة والتمارين البدنية ، طالما أنك تدمجها بانتظام في نظامك الغذائي ، فإنها ستجعلك تعيش لفترة أطول. قم بتدويرها لتجنب العادات غير الصحية مثل التبغ والكحول. فيما يلي أهمها:
زيت الزيتون: مما لا شك فيه أنه منتج طبيعي لحمية البحر الأبيض المتوسط. وهي غنية بالدهون غير المشبعة ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو أمراض القلب.
الشوكولاتة الداكنة: على الرغم من أنها تعتبر حلوى أو حلوى ، إلا أنها غنية بمضادات الأكسدة تجعلها غذاءً ممتازًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الأسماك الزرقاء: سمك السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وهي مثالية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنها توفر فيتامينات A و D ، والتي تعتبر مثالية لجهاز المناعة لدينا.
الشاي: على الرغم من أن معظم أنواع الشاي لها صفات وفوائد مذهلة ، إلا أن الشاي الأخضر هو الأكثر تميزًا. يمكن للشاي الأخضر على وجه الخصوص ، وهو مشروب طبيعي غني بالفلافونويد ، تحسين ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة وتقوية جهاز المناعة (اقرأ المزيد عن كيفية تقوية الدفاعات) وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
الفواكه والخضروات: فهي غنية بشكل خاص بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة ، وهذا هو السبب في أنها ضرورية في نظامنا الغذائي اليومي.
