نقدم لكم فيتامينات لكبار السن عبر موقعنا الرائع مرافئ مع تقدمنا في السن ، يبدأ جسمنا تدريجيًا في تجربة سلسلة من التغيرات الجسدية والنفسية ، والتي غالبًا ما تعقد الحياة اليومية. لذلك ، من المهم الحفاظ على النشاط البدني النشط من ناحية والاهتمام بالتغذية من ناحية أخرى.
وبهذا المعنى ، فإن التميز لا يكمن فقط في نظام غذائي متنوع ومتوازن ، ولكن أيضًا في تجنب العادات غير الصحية ، مثل شرب الكحول والتبغ وعادات أخرى.
عند الحديث عن فيتامينات معينة ، أكد على مدى تميزها في هذه المرحلة المهمة من الحياة ، على الرغم من أن معظمها ضروري لعمل أجسامنا الطبيعي (لذلك فهي مهمة بشكل خاص لكبار السن).
فيتامين د
إنه فيتامين أساسي لأنه من المعروف أن هناك نقصًا خطيرًا في هذا الفيتامين لدى كبار السن.السبب الرئيسي هو التغذية.على مر السنين ، اكتشفنا بالفعل بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من تعرض الجلد. للشمس. مستويات فيتامين د منخفضة.
وتجدر الإشارة إلى أن المستويات المنخفضة من هذا الفيتامين تشير إلى ضعف امتصاص الكالسيوم ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان العظام.
فيتامين سي
في هذا الوقت ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (ومضادات الأكسدة الطبيعية الأخرى) ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر التنكس البقعي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
خاصة في هذا الصدد ، يساعد فيتامين C على زيادة ما يسمى بالكوليسترول الجيد (HDL) وخفض الكوليسترول الضار (LDL).
من ناحية أخرى ، ينصح المدخنون بزيادة تناولهم للأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، لأن التبغ يمنع امتصاصه.
فيتامين ب 6
في هذه البيانات ، يوصى بزيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 ، لأن التهاب المعدة الضموري قد يحدث ، مما يتعارض مع امتصاص هذه المغذيات الأساسية ويزيد من خطر الإصابة
بأمراض القلب والأوعية الدموية. يجب أن نؤكد أيضًا أنه يلعب دورًا مهمًا في الوظيفة المعرفية الجيدة.
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
الفيتامين المعروف هو نقص شائع في الحمل والشيخوخة ، ويمكن أن يسبب فقر الدم أو يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيتامين ب 12
بالنسبة لهذه المغذيات الأساسية ، فهي مثل فيتامين ب 6. يمكن أن يؤدي التهاب المعدة الضموري إلى نقص فيتامين ب 12 ، لذلك يوصى بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، على الرغم من أن احتياجاتهم هي نفسها احتياجات البالغين الأصحاء.
