نقدم لكم فوائد ممارسة اليوجا البطيئة كل يوم عبر موقعنا الرائع مرافئ في السنوات الأخيرة ، أصبحت اليوغا واحدة من أكثر الأنشطة متعددة الثقافات في العالم من قبل الناس من جميع الأعمار ، وذلك بفضل الفوائد العديدة التي توفرها على الصعيدين الجسدي والعقلي. يمكن تقسيم اليوجا إلى خمس عائلات رئيسية ، واحدة منها هي هاثا يوجا ، والمعروفة أيضًا باسم اليوغا الجسدي أو يوجا القوة.
سنخبرك ما هي فوائد ممارسة هذا النوع من اليوجا بشكل يومي وبعض النصائح لفعل ذلك بشكل صحيح.
ما هي هاثا يوغا؟
ولدت طريقة اليوجا هذه في الهند منذ أكثر من 2000 عام. كان سبب الخلق هو البحث عن وسيلة لتقوية وتنقية الجسد. "ها" تعني الشمس و "ثا" تعني القمر ، وتمثل الازدواجية بين العقل والجسد.
بهذه الطريقة ، تهدف Hatha Yoga إلى مساعدة الجسم المادي على اكتساب القوة والمرونة بالإضافة إلى فصل العقل عن العالم الخارجي لخلق شعور بالسلام والوعي الذاتي.
ما هي فوائد ممارسة هاثا يوغا؟
يوجد حاليًا العديد من صالات الألعاب الرياضية والصالات الرياضية التي تُعلم اليوجا. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في التدرب يوميًا ، يمكنك تعزيز هذه الدروس بالممارسة الشخصية في المنزل ؛ بالطبع ، مع كل ما تتعلمه من المحاضرات وبعض المساعدة في مقاطع الفيديو التي يمكنك العثور عليها عبر الإنترنت ، فلن يكلفك ذلك أي شيء.
- ممارسة هاثا يوجا يوميا لها العديد من الفوائد الصحية. سترى كيف تتحول الحياة إلى 180 درجة شيئًا فشيئًا وتشعر بتحسن كبير على الصعيدين الجسدي والعقلي:
- مارس تمارين اليوجا البطيئة ، ثم ستلاحظ في غضون أسابيع قليلة كيف يصبح جسمك أقوى وأكثر مرونة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا النشاط من أكثر الأنشطة الموصى بها للوضعيات السيئة للظهر ، وبالتالي منع الألم في هذا الجزء من الجسم.
- يحسن بشكل كبير الجهاز التنفسي والدم والجهاز العصبي والجهاز الهضمي في الجسم.
- على المستوى العقلي ، يؤدي إبطاء اليوجا إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر بشكل كبير.
- تعمل الممارسة اليومية لهذا النوع من اليوجا على تحسين القدرة على التحمل والتوازن بين الناس من جميع الأعمار.
فائدة أخرى هي شفاء العضلات الهيكلية ، وبالتالي تجنب الأمراض التي تحدث عادة في الشيخوخة ، مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
نصائح لممارسة هاثا يوجا
إذا تم تشجيعك من خلال طريقة اليوجا هذه ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك بالتأكيد على سير جلستك بسلاسة.
المكان: لتحقيق أقصى استفادة من جلسة اليوجا ، من الضروري أن تزدهر في مكان هادئ وسلمي حيث لا يمكن لأحد أن يزعجك.
الألم: أول شيء يجب توضيحه قبل بدء جلسة اليوجا هو أنك لا تشعر دائمًا بالألم. عند القيام بأي وضع ، يجب أن تتنفس بعمق بشكل طبيعي ؛ بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على أداء المواقف الطبيعية والحفاظ عليها. لا يجب أن تجتهد خارج حدودك ، على الرغم من أن هذا صحيح ، إلا أنه يمكنك تدريجياً زيادة قدرتك على اتخاذ مواقف مختلفة.
التوترات: على الرغم من تعقيدها أحيانًا ، من المهم تنحية جميع التوترات جانبًا لأنها تجعل التنفس صعبًا وتجعل من المستحيل على الدماغ الدخول في حالة من السلام والانفصال.
بعض المواقف الأكثر شيوعًا في Hatha Yoga هي: الجلوس ، الالتواء ، الانقلاب ، التوازن ، الانحناء للأمام ، الانحناء الخلفي ، الانحناء الجانبي ، من بين أمور أخرى.
