نقدم لكم زيادة ضغط الدم المنخفض عبرموقعنا الرائع مرافئ ضغط الدم الذي يحدث عندما تنخفض بيانات ضغط الدم عن الحدود الطبيعية (90/60 ملم زئبق). عندما يكون ضغط دم الشخص منخفضًا دائمًا (تمت الإشارة إلى شعبية هذا الجهد المنخفض أعلاه) ، فمن الشائع جدًا الشعور بأي أعراض ، مقارنةً بشخص يكون ضغط دمه عادةً هو الأمثل أو حتى مرتفعًا (أكثر من 130-139 / ). 85-89).
صحيح أن الأعراض الشائعة لانخفاض ضغط الدم يمكن أن تحدث خاصة عندما ينخفض التوتر أكثر من اللازم أو عندما يقف الشخص أو يبقى في الداخل لفترات طويلة من الزمن. وبهذا المعنى فإن الأعراض واضحة: الضعف والدوار والشعور بالتعب.
يمكن أن تكون الأسباب الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم هي الصيام لفترات طويلة والجفاف والحمى الشديدة والمخدرات والتبغ والكحول.
كيف ترفع ضغط الدم المنخفض؟
رطب بشكل صحيح: يساعد الترطيب
الكافي في منع حدوث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، ومن الأفضل شرب 7-8 أكواب من الماء يوميًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالدوار ، فمن الأفضل شرب بعض الماء.
العديد من الوجبات
وزعي الوجبات 5 مرات في اليوم (فطور ، غداء صغير ، غداء ، وجبة خفيفة صغيرة وعشاء). ودائما تختار الأطعمة الصحية والطبيعية. تساعد الأطعمة الغنية بالصوديوم على زيادة ضغط الدم لديك ، ولكن تذكر أنه لا يُنصح أبدًا بتناول هذه الأطعمة دون ضوابط ولا ينصح بتجاوز 8 جرامات من الصوديوم يوميًا.
أطعمة مثيرة للاهتمام
الأطعمة مثل لحم الخنزير سارانو والأنشوجة وسمك القد غنية جدًا بالملح ، والتي يمكن أن يستهلكها الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. الشوكولاتة الداكنة أو القهوة أو الشاي مفيدة أيضًا.
تجنب ارتفاع درجة الحرارة الحمى هي أحد أكبر أعداء ضغط الدم لدينا. سيمنع ضربة الشمس في الصيف وتجنبها في الطقس شديد الحرارة.
التمرين: التمرين المعتدل هو أحد أفضل الخيارات عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على ضغط الدم منخفضًا مع مساعدتنا في البقاء بصحة جيدة. إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فمن المثالي أن تبدأ ببطء.
تجنب مدرات البول
فهي تساعد على خفض ضغط الدم بشكل أكبر عن طريق زيادة إدرار البول في الجسم. لذلك ، يوصى بتجنبها عندما يكون لديك ضغط دم منخفض.
