نقدم لكم كيف تتجنب التوتر عبرموقعنا الرائع مرافئ صحيح ، كما لاحظ العديد من الخبراء ، أصبحت الفولتية في العصور القديمة ميزة حقيقية أتاحت لأسلافنا الهروب من الخطر والبقاء على قيد الحياة ، وهي اليوم مصدر قلق صحي حقيقي لكثير من الناس.
في الواقع ، لفهم مدى تأثيره السلبي على صحتنا ، نحتاج فقط إلى الانتباه إلى العواقب الصحية الرئيسية للإجهاد: مشاكل القلب والأوعية الدموية (ارتفاع ضغط الدم ، زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية ، عدم انتظام دقات القلب ...) ، دفاعاتنا وتقليلها . ضد الالتهابات والمزاج السيء ...
بالطبع ، لا يجب أن نخلط بين إجهاد ما بعد العطلة (والذي يحدث عادةً في الصيف عندما تنتهي العطلة ونشعر بالتوتر من خلال العودة إلى العمل أو الفصول الدراسية) مع الإجهاد اليومي الذي يشعر به الكثير من الناس. كل يوم.
تخفيف التوتر
أثناء اقتراح الراحة من التوتر ، يجب أن نتذكر سبب التوتر ومحاولة العثور عليه. أعني ، قد يكون ذلك بسبب حقيقة أننا نفعل أو نخطط للقيام بأشياء كثيرة كل يوم لا يقدمها وقتنا ولا أجسادنا أكثر. من الطبيعي أن نشعر بالتوتر في هذه المواقف لأنه يُقال لنا من خلال أجسادنا أنه لا يمكننا فعل المزيد لأننا بحاجة إلى تجنب الكثير من الإجهاد.
من الممكن أيضًا أن ينشأ التوتر من موقف يقلقنا ، أن هناك عاطفة تنشيطية تحدث في أجسادنا بسبب موقف حالي أو حتى مستقبلي نعتقد أنه سيحدث ، لكننا لا نفعل ذلك. تحقق منه أو حل ما يزعجنا ، وسوف ينتهي. مزمن
كيف تتجنب التوتر
تنظيم يومك في يوم واحد: إنه يساعد كثيرًا عندما يكون هناك ضغوط من المهام المختلفة التي نقوم بها كل يوم ، خاصة عندما يكون هناك الكثير من الأشياء ولا يمنحنا وقتنا ولا أجسادنا المزيد.
تحمّل مسؤولية المخاوف والأفكار السلبية: إذا شعرت أن التوتر قد يكون ناتجًا عن مخاوف معينة أو حتى يتجلى من خلال وجود أفكار سلبية مستمرة أو متكررة ، فمن الأفضل معالجة هذه المشكلات من خلال التعامل معها.
استمتع بنقع جيد ومهدئ: الحقن المهدئة هي مشروبات صحية وطبيعية بالكامل مع فوائد وخصائص مهدئة مثالية عندما نشعر بالتوتر أو التوتر أو القلق. إن دفعات الليمون والليمون والزعرور والعاطفة جديرة بالملاحظة بشكل خاص.
تدرب على الاسترخاء كل يوم: لهذا من الضروري أن تتعلم الاسترخاء ، ولكن في معظم الحالات يكفي أن تستلقي في مكان مريح لا يوجد فيه ضوضاء خارجية أو أي شخص يزعجنا ومحاولة التنفس ببطء وهدوء. الأفضل؟ تحفيز لمدة 4 أو 5 ثوان ، على الأقل 30 دقيقة للزفير في وقت واحد ، والشعور باسترخاء الجسم.
الحصول على المساعدة: إذا وجدت أنك لا تستطيع التعامل مع الضغط الذي قد تشعر به كل يوم ، فقد ترغب في طلب المساعدة النفسية من أحد المحترفين الذين سيحددون الأساليب المفيدة لتجنب التوتر أثناء مساعدتك في المشاكل والمخاوف المحتملة. يؤثر على مظهره.
