نقدم لكم صحة المرأة في كل مرحلة من مراحل حياتها عبر موقعنا الرائع مرافئ الحفاظ على الصحة أمر ضروري لحياة صحية ونابضة بالحياة وطويلة ، خاصة إذا كان الشخص يعتني بصحته ويتبع عادات معيشية صحية أكثر أو أقل.
في حين أنه من الصحيح أن هذا شيء أساسي للجميع ، يجب ألا ننسى أن هناك نوعًا من الصلاحية يعتمد على ما إذا كان الموضوع ذكرًا أم أنثى.
وبهذا المعنى ، يتم تأطير صحة المرأة ضمن مجموعة من المبادئ التوجيهية الأساسية المنصوص عليها لأن النساء يختلفن عن الرجال من حيث أنهن يمرون بعدد من المراحل المهمة التي يتعين عليهم التعامل معها أكثر من أي وقت آخر في الحياة.
صحة المرأة في مختلف مراحل الحياة
تمر صحة المرأة بسلسلة من الإرشادات الأساسية ، اعتمادًا على المرحلة التي أنت فيها ، كما أوضحنا لك بطريقة موجزة إلى حد ما في السطور السابقة.
لذلك ، على سبيل المثال ، تختلف الطفولة بوضوح عن المراهقة ، والشباب نفسها ، والبلوغ ، والحمل ، وانقطاع الطمث ، وكبار السن.
صحتك الشاب
تظهر صورة المراهق عندما تتطور المرأة جسديًا ونفسيًا. هذه ، على سبيل المثال ، لحظة خاصة جدًا عندما تبدأ الحيض وتتطلب منك أن تولي اهتمامًا أكبر أو أقل لصحتك.
من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات ، وشرب الكثير من السوائل ومنتجات الألبان ، وإذا أمكن تجنب الأطعمة الضارة التي تكون شهية للغاية في هذه المرحلة من الحياة ، مثل الحلويات والمعجنات الصناعية.
أيضًا ، لا تنسَ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي يجب دمجها مع البحث في المدرسة والمعهد ثم الجامعة.
صحتك أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، يجب على المرأة أن تعتني بصحتها أكثر من أي فترة أخرى من حياتها وأن تهتم بنظامها الغذائي اليومي.
في هذه المرحلة ، يجب أن تختار نظامًا غذائيًا متوازنًا ونظامًا غذائيًا متنوعًا يوفر العناصر الغذائية التي تحتاجها بشدة خلال فترة مهمة من الحياة ، مثل الحمل.
نظرًا لأن الاحتياجات الغذائية متنوعة بقدر ما هي مهمة ، فمن المستحسن اتباع الأطعمة الأساسية أثناء الحمل.
صحة المرأة في سن اليأس
انقطاع الطمث هو أيضا لحظة مهمة في صحة المرأة. في هذه اللحظة من الحياة ، تحتاجين إلى اختيار نظام غذائي مناسب لتجنب الأعراض الأكثر شيوعًا ، مثل انقطاع الطمث.
في هذا الصدد ، يجب الانتباه إلى الوقاية من هشاشة العظام ، ومشاكل العظام الشائعة جدًا المرتبطة بانقطاع الطمث ، وحتى اختيار العلاجات المنزلية لانقطاع الطمث.
ويجب ألا ننسى فحوصات الثدي التي يجب أن تجريها المرأة كل عام وخاصة من سن الأربعين مهما كانت قليلة.
زيادة الدهون وصحة المرأة
في حين أن كمية الدهون تعتمد إلى حد كبير على النظام الغذائي والنظام الغذائي المتبع كل يوم ، إلا أن هناك لحظات مختلفة في الحياة عندما تميل مناطق معينة من الجسم إلى تراكم المزيد من الدهون.
- يتفق العديد من الخبراء على أنه من أجل عيش حياة صحية ، يجب أن نتجنب مشاكل مثل زيادة الوزن والسمنة ، وفي نفس الوقت اتباع نمط حياة صحي بنفس القدر كل يوم.
- ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، تختلف نسبة الدهون في جسم المرأة أحيانًا حسب عمرها أو اللحظة البيولوجية التي تكون فيها.
- على سبيل المثال ، عند سن البلوغ ، يتغير الجسم عندما يبدأ المبيضان في إنتاج الهرمونات ، فيصبح الثديان أكبر ، وهناك ميل لوجود دهون في الوركين والفخذين.
- أثناء الحمل ، تتراكم الدهون مرة أخرى في الجسم ، حيث أن الهدف الرئيسي في هذه الحالة هو إبقاء الجنين في حالة من الاحتياجات الغذائية المختلفة ، لذلك يعد هذا جانبًا مهمًا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير (مصحوبًا باحتباس السوائل).
- بعد الولادة ، تميل الفخذان إلى التمدد ، لذلك من السهل التخلص من الطفل.
في سن اليأس ، يخضع جسم المرأة أيضًا لتغيير ، حيث يؤدي نقص هرمون الاستروجين (الهرمونات) إلى تراكم الدهون في البطن. لذلك ، للوقاية والوقاية من هشاشة العظام في هذه المرحلة ، يوصى باتباع نظام غذائي ليس غنيًا بالكالسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون ، مما يساعد المرأة على عدم زيادة الوزن.
اختطاف:
- الرعاية الصحية
- صحة المرأة أثناء انقطاع الطمث
- المكملات الطبيعية للمرأة
- المكملات الطبيعية ضد هشاشة العظام
- اليوجا لمرض هشاشة العظام
- فوائد الايسوفلافون الصويا
- الدهون والصحة عند النساء
- نصائح للوقاية من هشاشة العظام
متى يجب إجراء اختبار الحمل؟
- أولى علامات الحمل
- بشرة صحية في الصيف
- نصائح لشحن البطاريات
- فوائد الليسيثين الصويا
- المشاكل والاضطرابات الصحية
- تقلصات الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث
- عسر الطمث أو تقلصات الدورة الشهرية
ما هو عسر الطمث؟
ألم في المبيض
