طرق سريعة للتخلص من الإمساك في المنزل بشكل طبيعي

إمساك

الإمساك مرض مزمن كما نعلم ان الكثير من الناس تعاني منه ، نتيجة لذلك وجود صعوبة اثناء عملية الإخراج ، أحيانا يلاحظ خروج دم عند الاخراج ويكون البراز صلبًا ومتكتلًا بشكل قوي وصغير ، وبهذا لا ينتج إفراز بشكل كامل من البطن للفضلات ، وقد يكون الإمساك نتيجة عدة أسباب أبرزها التوتر والنظام الغذائي السيئ ، ولكن من الغالب أن علاج هذا المرض بشكل سهل في كل بيت.

أهم مسببات الإمساك

هناك أسباب عديدة للإمساك منها:

• نقص مستوى بعض الفيتامينات ، مثل فيتامين B.
  
• تعاطي الأدوية والعلاجات التي تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم.
• زيادة حجم القولون.
• تناول الوجبات الغنية بمحفزات الإمساك ، مثل الكربوهيدرات والدهون ، وقلة تناول السوائل ، والخضروات والفواكه الطازجة ، وكذلك كميات أقل من الماء.
• الامتناع عن الحركة وقلة ممارسة الرياضة .
• لا يعالج البواسير.

علاج الإمساك

وتختلف طرق علاج المسك ومنها:

• تناول المزيد من الخضار ، مثل: البطاطا الحلوة ، والملفوف ، والبروكلي ، والطماطم ، والسبانخ ، وكذلك الجزر ، والفواكه مثل: البرتقال ، والكمثرى ، والتفاح ، والأفضل تناولها كما هي ، أي دون عصرها أو عصرها. يساعد تقشيرها في الحفاظ على نسبة عالية من الألياف ومن طرق الوقاية من الإمساك تناول تفاحة كاملة بعد كل وجبة ، أو شرب كوب من الماء مع ملعقة من الخل مضاف إليها ، وكذلك عصير التفاح. له نفس التأثير في منع الإمساك ، وتناول حبتين من الموز الناضجين بالكامل يساعد في تخفيف الألم الناتج عن الإمساك.
• الإلتزام بممارسة الرياضة وخاصة تمارين البطن والمشي بشكل يومي لما لها من دور فعال في تحريك الأمعاء وبالتالي حمايتها من الكسل.
• استخدام الزيوت التي تدهن المعدة في طهي الطعام ، مثل زيت الزيتون ، وزيت عباد الشمس ، وزيت الصويا ، بدلًا من الزيوت والدهون المشبعة ، مثل: الزبدة والسمن ، حيث أن هذه الزيوت فعالة في التخلص من الإمساك ، وهي كذلك من الأفضل تناول ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من هذه الزيوت على معدة فارغة ، أو إضافتها إلى طبق سلطة لزيادة الاستفادة منه ، ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من زيت الخروع إلى كوب حليب وشربه من قبل. الذهاب إلى النوم.
• العسل من الملينات والملينات الطبيعية للأمعاء ، لذا فإن تناول ملعقة منه في الصباح والمساء يساعد في التخلص من الإمساك ، كما يمكن خلط العسل بكوب من الماء الدافئ وتناوله. الصباح على معدة فارغة.
• القهوة غنية بالمواد المرة ، وهذه المواد فعالة في تنشيط الأمعاء ، لذا فإن شرب نصف كوب من القهوة الدافئة يحفز حركة الأمعاء والقولون للتخلص من الفضلات.
• احرصي على شرب لترين من الماء بشكل يومي ، حيث يسرع الماء من خروج الألياف غير الممتصة ، وبالتالي يتم التخلص من الإمساك بسرعة.