نقدم لكم عسر الهضم في الصيف عبرموقعنا الرائع مرافئ في الصيف ، نغير إيقاع حياتنا ، وجداول الغداء لدينا ، ونغير أيضًا عاداتنا الغذائية ، فنحن نأكل أكثر مما يمكننا الاعتماد عليه ، أي "خارج الطبق" كما يقال كثيرًا.
عندما يتبع الهضم مجراه الطبيعي حيث يتم هضمه بسرعة ، يفضل أجسامنا الاستفادة المثلى من جميع العناصر الغذائية ، ولكن عندما يتباطأ الهضم أو يصبح ثقيلًا ، لا نشعر بعدم الراحة أو الانزعاج من فائدة الكائن الحي فقط.
تشمل الحالات التي يمكن أن تسبب هضمًا شديدًا أو عسرًا هضمًا تهيج المعدة أو حرقة المعدة أو الارتجاع أو آلام البطن أو الصداع أو الصداع النصفي.
يمكننا اتباع بعض النصائح لتجنب المعاناة من عسر الهضم قدر الإمكان ، ولكن إذا كنت لا تزال تتذكر أنه لا يتحسن ، فمن الأفضل أن تذهب إلى طبيبك وتستشيره وسوف يخبرك عن العلاج الذي يجب عليك اتباعه. .
نصائح لتجنب الهضم الشديد خلال العطلة الصيفية
من بين النصائح التي يمكن أن تساعدنا في تحسين عملية الهضم والحفاظ على معدة صحية قدر الإمكان:
- كل شيء ببطء.
- امضغ جيدًا ببطء.
- تجنب وجبات متعددة.
- تناول الطعام باعتدال وبعض الحصص أفضل حتى لو تناولت عدة مرات في اليوم.
يوصي الخبراء بإعداد خمس وجبات صغيرة في اليوم.
تناول الطعام بهدوء وهدوء وتجنب المواقف العصيبة قدر الإمكان ، لأن التهيج يجعلك تأكل بسرعة والمضغ بشكل سيئ تقريبًا دون أن تدرك ذلك.
تجنب المشروبات المحفزة أو المثيرة في الغداء وكذلك المشروبات الباردة ، لأننا سنغير درجة حرارة عملية الهضم التي تحدث عند 37 درجة مئوية.
