تأتي كلمة كارنيتين من الكلمة اللاتينية "carnace" والتي هي أيضًا من أصل آكلات اللحوم. يتكون الكبد والكلى من اثنين من الأحماض الأمينية ، ليسين وميثيونين ، كارنيتين ، لذلك لا تحتاج إلى إضافة كارنيتيلى نظامك الغذائي ، لأنه يتم إنتاجه بشكل طبيعي في جسم الإنسان..
معلومات حول الكارنتين
يتم تخزين L-Carnitine في العضلات والقلب والهيكل العظمي وكذلك في الحيوانات المنوية الذكرية.
الكارنتين هو طعام يتم تخزينه في العضلات ، لذلك يفقد الجسم الدهون المتراكمة ويتحول إلى عضلات أكبر وأقوى.
يمكن تعريف L-Carnitine على أنه حمض أميني ينتجه الكبد والكلى في الجسم ، مما يساعد على إنتاج الطاقة اللازمة للتمرين المكثف لبناء العضلات.
ينقل الكارنيتين الأحماض الدهنية إلى الخلايا البشرية ، مما يتسبب في إطلاقها كطاقة مستهلكة ، وحرقها وتحويلها إلى عضلات ، وبالطبع يمكن إنتاج المغنيسيوم من 0.16٪ إلى 0.48٪ لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
لذلك ، يحتاج الرجل الذي يبلغ وزنه 70 كجم إلى استهلاك ما بين 11 و 34 مجم من L-carnitine ، وهي النسبة الطبيعية التي يحتاجها الجسم يوميًا.
يلعب هذا المركب دورًا مهمًا في جسم الإنسان ويسافر مع الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا المنتجة للطاقة.
تستخدم مكونات سامة ثانوية يتم إنتاجها في مركبات الطاقة ، لذلك ليس لديها فرصة لتوليد الطاقة.
يعتبر تناول L-Carnitine أمرًا أساسيًا لفقدان الوزن والوقاية من السمنة.
تؤكد الأبحاث العلمية حول فوائد L-carnitine أن مرضى السرطان الذين يتناولون كمية معينة من L-carnitine يوميًا يعانون من إجهاد أقل ، وتظهر الأبحاث أنه يمكن أيضًا استخدام L-carnitine في:
- زيادة خصوبة الرجل.
- تقليل مخاطر وفاة المريض من نوبة قلبية.
- تحسن طفيف في الإدراك لدى كبار السن.
الكارنتين يحرق الدهون .. هل هذه حقيقة؟
يلاحظ مكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة أن البالغين والأطفال الأصحاء لا يحتاجون إلى تناول مكملات L-carnitine باستثناء حالات طبية أو وراثية معينة.
بعد أكثر من عقدين من البحث ، لا يمكن تأكيد فوائده بشكل كامل ويساعد L-carnitine ، أو لا يحرق الدهون بشكل صحيح أو صحي أو لديه قدرة ممتازة على تحفيز الأداء الرياضي ، كما زعم الباحثون الرياضيين.
الكارنتين لحرق الدهون وآثاره الجانبية:
يمكن أن تحدث آثار جانبية مثل القيء والغثيان والتشنجات والإسهال مع مكملات يومية من 3 جرام من L-carnitine.
يمكن أن يؤدي تناول 3 جرامات من L-carnitine يوميًا إلى ظهور رائحة كريهة للجسم ويجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى والنوبات القلبية توخي الحذر بشكل خاص.
تناول مكملات L-carnitine أو مشروبات الطاقة بحذر ، لأنها يمكن أن تسبب ضعف العضلات أو النوبات.
وجد الباحثون أن أخطر المضاعفات المرتبطة بالكارنيتين هي ارتباطها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
حدد الأطباء عددًا من الحالات التي لا يُسمح فيها بتناول مكملات الكارنيتين أثناء زيادة الوزن ، وتشمل هذه الحالات:
- يمنع منعًا باتًا على النساء الحوامل والمرضعات ، حيث أنه سيؤثر على صحة وحالة الجنين والأم.
- لا تتناول منتجات L-carnitine إذا كنت تعاني من اضطراب نقص الانتباه.
- إذا كان الطفل مفرط النشاط ، فيمكن أيضًا منعه تمامًا.
- يُمنع استخدام إل-كارنيتين إذا تم علاج تساقط الشعر.
- يحظر تمامًا على الأطفال المصابين بالتوحد استهلاك هذا المنتج.
- الحالات الطبية المرتبطة بالسرطان والسكري والتهاب الكبد.
- أمراض الجهاز الهضمي ، الشعور المستمر بالقيء والغثيان.
من يحتاج إلى مكملات الكارنيتين؟
قد تكون هذه المكملات ضرورية للأطفال الذين لا يستطيعون إنتاج ما يكفي من الكارنيتين بسبب عيب وراثي نادر يسمى نقص الكارنيتين.
وأولئك الذين يعانون من آلام الأعصاب بسبب الاضطرابات التنكسية العصبية أو مرض السكري ، أو ضعف القدرات الإدراكية ، أو يعالجون من السرطان أو نقص الكارنيتين لأسباب طبية.
إنهم يستفيدون من المكملات الغذائية لذلك ، لكن بالطبع يجب أن يحصلوا على الرعاية الطبية.
ملاحظة مهمة: لا يجب أن تتناول مكملات L-carnitine تحت أي ظرف من الظروف دون استشارة طبيبك لتقييم احتياجاتك من المكملات ومراقبة حالتك وتقدمك.
وأيضًا بالنسبة لبعض حالات العقم ، فهذا مفيد جدًا أيضًا ، حيث أكدت الدراسات أن تناول 3000 مجم من L-carnitine يوميًا لمدة 3 أشهر يمكن أن يحسن الخصوبة عند الرجال.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو جراحة الكلى تناول مكملات L-carnitine.
علاقة بين مكملات إنقاص الوزن L-carnitine وفقدان الوزن؟
يساعد الكارنيتين في حرق الدهون وفقدان الوزن حيث يمكنه تكسير الأحماض الدهنية لتوفير الطاقة.
ولكن في دراسة أجريت على 36 امرأة متوسطة الحجم وذات وزن زائد ، تم تقسيمهن عشوائيًا إلى مجموعتين ، كل منهما تضم 18 مراهقًا:
تناولت المجموعة الأولى 2 جم من L-carnitine مرتين يوميًا ، بينما تناولت المجموعة الثانية اللاكتوز كعلاج وهمي ، استغرقت المجموعتان 30 دقيقة من التمارين الهوائية كل 4 أيام لمدة أسبوع لمدة 8 أسابيع ، مما أدى إلى "فقدان الوزن بسبب متوسط وزن الجسم الكلي ومحتوى الدهون لم يكن هناك تغييرات كبيرة الناس متشككون في تأثير مكملات L-carnitine على القيام بذلك.
في دراسة أخرى ، تمت دراسة تأثير L-carnitine على فقدان الوزن عند البالغين ، والتي شملت 9 دراسات على 911 فردًا ، "أظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا L-carnitine فقدوا 1.33 كجم من وزن الجسم وخفضوا مؤشر كتلة الجسم لديهم لم يأخذوا L- كارنيتين....
ما العلاقة بين الكارنيتين في تحسين السمنة عند النساء؟
الكارنيتين ، وخاصة أسيتيل إل-كارنيتين ، لديه إمكانات كبيرة لتحسين الإجهاد التأكسدي والتمثيل الغذائي للجهاز التناسلي الأنثوي.
يمكن أن يؤدي الجمع بين L-carnitine و acetyl L-carnitine إلى تحسين خصوبة الإناث.
تقليل الإجهاد التأكسدي في الخلايا الجرثومية.
يزيد من إمداد الطاقة للخلايا الجرثومية.
يعمل على استقرار أغشية خلايا البويضة ويمنع تلف الحمض النووي.
Acetyl L-Carnitine هو أفضل طريقة لزيادة خصوبة المرأة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ويمكن لـ L-Carnitine تزويد الخلايا بالطاقة التي تحتاجها.
أظهرت الدراسات التي أجريت على الإنسان باستخدام L-carnitine أن "مشتقات الكارنيتين يمكن أن تزيد من مستويات الهرمونات الغدية والجنسية.
بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والموفرة للطاقة ، يمكن لمكملات L-carnitine أن تحسن بشكل كبير من خصوبة الإناث.
يعملL-carnitine في انقطاع الطمث الوظيفي
عادة ما يحدث انقطاع الطمث لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 45 و 55 عامًا ، وتعرف هذه المرحلة بانقطاع الطمث.
توقف الدورة الشهرية بشكل دائم بسبب فقدان وظيفة المبيض. ينخفض إفراز GnRH النابض ، ويقل إفراز الإستراديول ، ويؤدي توقف النضج الجريبي (بين سن 21-32) إلى توقف الدورة الشهرية.
بالنسبة لهؤلاء النساء اللاتي وصلن إلى سن اليأس ، أظهرت النتائج أن "تناول 1 جرام من المكملات L-carnitine عن طريق الفم لمدة 16 أسبوعًا سيزيد من مستويات LH ، مما يؤدي إلى الإباضة والحيض."
