تعرف على فوائد شرب القهوة لوحدها بدون سكر عبر موقعنا الأفضل مرافئ بعض الاشخاص يفضلون إضافة الحليب أو السكر. لكن الحقيقة هي أنه للحصول على كل فوائد القهوة ، من الأفضل عدم إضافة السكر.
وبهذا المعنى ، لا شك أن أكثر الخيارات شيوعًا هي الحليب (المفروم ، والقهوة مع الحليب ...) والمحليات السكرية. أنا شخصياً كنت آكله مع السكر. حتى نكتشف الحقيقة الكاملة حول تأثير الحليب والسكر الأبيض أو السكر المكرر على صحتنا. في الواقع ، تميل المرارة إلى التعديل ، لأنني كنت أحاول حلها بنفسي.
غني جدا بمضادات الأكسدة
نظرًا لاحتوائها على مضادات الأكسدة (خاصة البوليفينول) ، تعد القهوة خيارًا طبيعيًا لمساعدة أجسامنا على تقليل ومنع الآثار السلبية للجذور الحرة.
لأنها غنية بمضادات الأكسدة ، يمكن أن تحمينا من الإجهاد التأكسدي الذي يتداخل مع الخلايا ، مثل الأمراض التنكسية العصبية وأمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا لبعض الدراسات ، قد يكون لها تأثير وقائي على أمراض مثل مرض الزهايمر أو باركنسون.
في الواقع ، بسبب مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن ، أظهرت بعض الدراسات العلمية أن القهوة يمكن اعتبارها غذاء وظيفي.
تساعد في منع مرض السكري
في حالات معينة من مرض السكري ، يجب على العديد من أطباء الغدد الصماء ، مثل حالة بيلار ريوبو ، توخي الحذر لفترة طويلة ، لأن القهوة تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. وجدت دراسات علمية متعددة أن شرب 3-4 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة تصل إلى 25٪.
تنعكس هذه الفائدة في العدد الكبير من مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة ، والتي تساعد على منع مقاومة الأنسولين. كما أنه يساعد على تحسين التحكم في التمثيل الغذائي للجلوكوز حتى يتمكن من زيادة استهلاكه حتى في مرضى السكري.
تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر
بالإضافة إلى الفوائد والمنبهات المختلفة للقهوة على الجهاز العصبي المركزي ، وجدت دراسة علمية لمدة 20 عامًا أن استهلاك القهوة المنتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 65٪.
الوقاية من مرض الزهايمر
يعلم الجميع أن مرض الزهايمر مرض تنكسي يصيب ملايين الأشخاص كل يوم ، وخاصة كبار السن. تظهر العديد من الدراسات العلمية أيضًا أن القهوة يمكن أن تساعد بشكل كبير الأشخاص المصابين بهذا المرض.
وذلك لأن بعض العناصر الموجودة في الكافيين تضمن عدم تدهور الخلايا العصبية واستمرارها في العمل بكامل طاقتها. لهذا لا ضير من شرب فنجان قهوة جيد في الصباح. لا يوفر لك المزيد من الطاقة خلال اليوم فحسب ، بل يمكنه أيضًا توفير صحة نفسية أكثر فاعلية على المدى الطويل.
مفيد للجري والنهوض
يساعد هذا المشروب الطبيعي على تنشيط الروح وزيادة اليقظة ، كما يساعد على تحسين التركيز لفترة أطول من الوقت. لذلك فقد أصبح مشروبًا مثاليًا للشرب في الصباح ، مما يساعد على تقليل النعاس وزيادة اليقظة.
مناسب جدا للرياضيين
- شرب القهوة بعد التمرين مفيد أيضًا. وذلك لأن الكافيين يقوي العضلات بطريقة غير عادية. سيكون من الأفضل أن نضيفه إلى ملعقتين صغيرتين من السكر (كمية معتدلة دائمًا).
- بين الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل ، يزيد شرب القهوة من قوة العضلات عن طريق إحداث تأثيرات وراثية.
- لذلك ، من المعروف أن شرب القهوة يمكن أن يساعد الرياضيين على اكتساب مقاومة جسدية أفضل عند الاحتفال باللعبة.
يساعد في محاربة السيلوليت
هل تعلم أن الكافيين ومسحوق القهوة معًا يمكنهما تسريع الدورة الدموية؟ لذلك ، من المفيد جدًا إزالة المصل الذي سيزيد من مستوى الجزيئات في التجويف والأنسجة العضلية المختلفة ويساعد على حرق دهون الجسم.
بالنسبة للسيلوليت ، من الجيد جدًا شرب القهوة بانتظام لأنها غنية بالكافيين.
جيد للكبد
ترتبط الفوائد الأخرى للقهوة أيضًا بالكبد. بادئ ذي بدء ، يساعد في الوقاية من السرطان ، ولسوء الحظ ، غالبًا ما يحدث السرطان في هذا العضو لسنوات عديدة ، لذلك يوصى بتناوله عدة مرات على الأقل في الأسبوع.
خصائص القهوة
أدناه ، سوف نصف بإيجاز الوظائف التي تجلبها لنا القهوة:
- تحفيز إفراز اللعاب وعصير المعدة
- يجعلها سهلة ومفيدة.
- من الأفضل عدم وجود حصوات في المرارة.
- تنشيط الجهاز العصبي.
- تحسين القدرة على المعالجة والتركيز الذهني.
- تقليل الشعور بالنعاس.
- تنشيط هذا الشخص عقليا.
- تفعيل تأثير موسعات الأوعية.
- يمنع احتباس السوائل داخل الجسم .
- تنشيط الشعور باليقظة.
- تحسين معدل تكرار التمرين.
