نقدم لكم كيفية زيادة هرمونات السعادة عبر موقعنا المتميز مرافئ قد يبدو أن السعادة هي مجرد حالة عاطفية ، ولكن الحقيقة هي أن السعادة ترتفع أيضًا من أجسادنا ، أو بالأحرى من هرموناتنا. ولذلك فإن الإندورفين هو نفس "هرمونات السعادة" الشهيرة التي سنتحدث معك بها ، والأفضل من ذلك - سنعلمك كيفية زيادتها.
الهرمونات ، كما تعلم ، هي مواد ينتجها أجسامنا وهي مسؤولة عن تنظيم جميع أنواع الوظائف في أجسامنا ، من النمو أو الوزن ، إلى الرضاعة الطبيعية أو العمل. على الرغم من أنه يبدو مذهلاً ، إلا أن أجسامنا بها هرمونات تؤثر على مزاجنا ، وإذا تمكنا من تنشيطها ، فيمكننا زيادة إحساسنا بالسعادة.
ما هو الاندورفين؟
لقد قلنا بالفعل أن الإندورفين عبارة عن هرمونات يفرزها الجسم ويمنحنا شعورًا بالسعادة ، لكن دعنا نرى المزيد عنها. يحدث إنتاج الإندورفين في الدماغ من غدتين: الوطاء والغدة النخامية.
وفقًا للخبراء ، فإن هذه المواد التي ينتجها أجسامنا بشكل طبيعي تقارن آثار المتعة التي تحدث مع الأدوية المشتقة من الأفيون ، ولكن دون العواقب المدمرة للإدمان.
هل تعلم أن الإندورفين والحب مرتبطان؟ يعتقد بعض الناس أنه هزلي من الدرجة الأولى ، لكن الوقوع في الحب ينتج الإندورفين ، ومن ثم هذا الشعور بالسعادة والمتعة والنشوة التي يتم الشعور بها بشكل خاص في بداية العلاقة.
هذا ما قاله العديد من العلماء الذين أظهروا من خلال دراسات مختلفة زيادة في إنتاج الإندورفين أثناء الافتتان.
كيفية زيادة هرمونات السعادة
اقع في الحب
الحقيقة هي أنه في حين أنه من الرائع أن تكون سعيدًا جدًا في الحب ، إلا أنه ليس شيئًا يمكنك التخطيط لفعله بالقدر الذي سيكون عليه ... للأسف ، يمكن أن يكون الحب شيئًا أكثر تعقيدًا. لكن الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق الأخرى لزيادة هرمونات السعادة في دماغنا ، والعديد منها يمكنك أن تبدأ يومك.
استرجع الذكريات السعيدة
يظهر البحث العلمي أن الإندورفين يزيد ليس فقط عندما نكون في حالة سعيدة ، ولكن أيضًا عندما نتذكره. بهذه الطريقة البسيطة يمكننا تعزيز إحساسنا بالسعادة ، وذلك بفضل تلك اللحظات السعيدة التي تريحنا لنتذكرها مرة أخرى. حتى تخيل أشياء سعيدة في المستقبل ، سيضع السعادة في هرموناتك.
افعل التمارين
التمرين هو الدافع الرئيسي لإنتاج الإندورفين . من بينها يوصى بالركض والسباحة والتزلج وركوب الدراجة. ولكن يمكنك أيضًا اختيار الرياضات الأخرى التي ترضيك أو على سبيل المثال دروس الأيروبيك ، أو ممارسة بعض الرقصات مثل الهيب هوب أو السالسا أو أي شيء يساعد جسمك على الحركة.
يمكنك أيضًا اختيار الأنشطة البدنية الأقل تطلبًا مثل اليوجا أو المشي لمسافات طويلة في بيئة مريحة ، ويمكن أن يكون الشاطئ أو المنتزه أو الريف خيارات رائعة.
إذا كانت تمرينًا بدنيًا ، فلا يمكننا التوقف عن ذكر نشاط آخر من أكثر الأنشطة المنتجة للإندورفين: الجنس. يمكن للعلاقات الجنسية الممتعة ، أو حتى القبلات الحسية والقطرات أن ترفع من إحساسنا بالسعادة ، بالإضافة إلى مكافأة إضافية - تقليل التوتر والمساعدة في منع الأرق.
تضحك وتبتسم
الضحك حيلة أخرى لزيادة الإندورفين . الضحك ليس له تأثير فقط على زيادة الإنتاج ، ولكن أيضًا - كما يعمل المرء من خلال العلاج بالضحك - يمكن أن يعزز الشفاء من الأمراض أو يسهل على الآخرين. انضم إلى الأصدقاء الذين يجعلونك تضحك ، وشاهد الكوميديا المفضلة لديك مرة أخرى أو أيًا كان ما تجده ، ولكن اضحك. صحتك بلا شك شكرا لك.
تناول الشوكولاتة
أنت تعلم بالفعل أن الشوكولاتة تصبح واحدة من أفضل الأطعمة لتشعر بتحسن وسعادة أكبر . كما أظهرت بعض الدراسات العلمية ، ربما يكون هذا هو السبب في أن الطعام اللذيذ يحفز إنتاج الإندورفين في أجسامنا.
يجب أن يكون السبب في وجود منبه يعرف باسم فينيل ثيلامين ، والذي ينشط في الجسم نفس تأثير الوقوع في الحب. بينما يساعد الكافيين والثيوبرومين في تحسين المزاج وزيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.
المفتاح؟ تناول قطعة من الشوكولاتة كل يوم ، ويفضل أن تكون سوداء (أي تحتوي على 65 أو 70 في المائة من الكاكاو على الأقل).
