نقدم لكم لماذا من الجيد تناول الفاكهة كل يوم عبر موقعنا الرائع مرافئ منذ ذلك الحين ، وثقنا جيدًا مدى أهمية وضرورة تناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا ، كخيار موصى به وموصى به عندما يتعلق الأمر بنظام غذائي صحي ومتوازن ، عندما يتعلق الأمر بشكل كبير بتحسين نظامنا الغذائي والحفاظ عليه. صحي. بحالة جيدة.
وبالتالي ، فإن الفاكهة هي غذاء طبيعي يقدم فوائد وأعراضًا مثيرة للاهتمام للغاية. من ناحية أخرى ، يوفر أنواعًا عديدة من العناصر الغذائية الأساسية ، فهو غني جدًا بالألياف والماء ، ويصبح أيضًا خيارًا مثاليًا عند التحكم في وزننا ، حيث لا يحتوي على سعرات حرارية ومع ذلك يبدو أنه ممتلئ.
الأصول الغذائية
كما ذكرنا بإيجاز في السطور السابقة ، تظهر الثمار في البداية لأنها غنية جدًا بالعناصر الغذائية المختلفة ، مثل:
الفيتامينات: توفر معظم الفواكه كمية جيدة من الفيتامينات.كما تعلم ، الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا وصحتنا. اعتمادًا على نوع الفيتامينات ، فإنها تؤدي وظائف معينة.. لذلك ، على سبيل المثال ، على الرغم من أن فيتامين ج أو فيتامين هـ من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ، فإن فيتامين أ ضروري لصحة العين.
المعادن: مثل الفيتامينات ، المعادن ضرورية لتغذية أجسامنا. نحصل على الفاكهة من أنواع عديدة منها مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك ...
الألياف بشكل عام ، معظم الفواكه غنية أو غنية جدًا بالألياف القابلة للذوبان. هذا النوع من الألياف ضروري لوظيفة الأمعاء السليمة ، مما يساعد على منع أو تقليل الإمساك.
الماء: تمثل الفاكهة أيضًا ثرائها المذهل في الماء. ولهذا السبب يتم التغيير والتغيير مما يساعد عملية nooleheena looga الطبيعية للتخلص من السموم ولا تتطلب جمعها بالفعل.
مضادات الأكسدة الطبيعية: لا توفر الفاكهة الفيتامينات المضادة للأكسدة فحسب ، بل توفر أيضًا مواد فريدة ومعقدة بخصائص مضادة للأكسدة ، والتي تساعد ، من بين أمور أخرى ، على تقليل العواقب السلبية للجذور الحرة على صحتنا.
مفيد لجهاز القلب والأوعية الدموية
نظرًا لأن الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة والألياف والماء ، فإنها تصبح غذاءًا مناسبًا لجهاز القلب والأوعية الدموية. بهذا المعنى ، من المثير للاهتمام أن يكون لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول لأنه يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة بما في ذلك الكوليسترول الضار (LDL) مع زيادة كوليسترول HDL (الجيد). من ناحية أخرى ، فهو مناسب أيضًا لخفض ضغط الدم المرتفع ، وتحسين تدفق الدم أمر جيد جدًا.
الفواكه لخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية: الفواكه مثل التفاح والعنب والفراولة والحمضيات (مثل الليمون والليمون والسفرجل) شائعة.
الفواكه لخفض ضغط الدم: تنمو الفواكه مثل الموز والليمون. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم أجزاء من الفاكهة الأخرى هذه الجودة المثيرة للاهتمام ، مثل ماء جوز الهند وبذور البطيخ.
تساعدك على إنقاص الوزن
غالبًا ما تكون الفواكه أطعمة منخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنه لا يضيف أي دهون حقًا. لذلك فهو مناسب لأنظمة فقدان الوزن والتحكم في الوزن حيث أنه يميل إلى إرضاء الشهية دون إضافة أي دهون.
يمكن الإشارة بشكل خاص إلى الأفوكادو وجوز الهند ، على الرغم من أن كلا الثمار غنية جدًا بالدهون الصحية ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
أثناء فقدان الوزن ، تبرز الفواكه مثل التفاح والكمثرى والبابايا والجوافة والفراولة والكيوي.
إنه مريح ولطيف للغاية
من يستطيع مقاومة يوم كوكتيل فواكه ساخن وطازج؟ الحقيقة هي أنهم يجعلون الخلق خيارًا عندما يتعلق الأمر بتجديد شباب أجسامنا ، أكثر من الآيس كريم أو الجيلاتين ، خاصة أنه غني بالمياه. لذلك يساعدنا أيضًا على الشعور بالعطش ، خاصة في الأيام الحارة.
مناسب لتطهير الجسم
غنية بالمياه ومضادات الأكسدة الطبيعية ، والفواكه تساعد كثيرًا عندما يتعلق الأمر بتطهير الجسم. في الواقع ، إنها أطعمة تتخلص من السموم والفضلات المتراكمة التي لا تحتاجها أجسامنا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مضادات الأكسدة الغنية فعالة في تقليل الآثار السلبية للجذور الحرة.
يساعدوننا في منع المرض
إذا أكلنا الفاكهة كل يوم ، فإننا نزود أجسامنا بالعناصر الغذائية الأساسية
يساهم في تقوية جهاز المناعة ، وهو مفيد أيضًا في الوقاية من بعض الأمراض. على سبيل المثال ، من المعروف أن فيتامين (هـ) فعال في الوقاية من السرطان وبعض أمراض القلب ،
