نقدم لكم لماذا من الجيد ممارسة الاسترخاء عبر موقعنا الرائع مرافئ حالات القلق والتوتر هي الترتيب اليومي. في الواقع ، من النادر في يوم لا نشعر فيه بالتوتر أو القلق أو التوتر ، ولا نقوم بالأعمال اليومية من جانب إلى آخر. يمكننا القول إنها كانت آلية دفاعية ممتازة ، حذرنا وحفزتنا في وجود بعض الحيوانات المفترسة أو الأخطار. ، أصبح اليوم مشكلة حقيقية على صحتنا ، خاصة عندما لا يكون هناك سبب حقيقي للخطر وخاصة عندما يصبح مزمنًا.
يرتبط ارتفاع التوتر والقلق بوتيرة الحياة الحالية حيث نكون مشغولين للغاية ، حيث يتعين علينا القيام بكل شيء بسرعة وبسرعة ، وأن تصبح كل راحة نأخذها يوتوبيا حقيقية. الحقيقة هي أن مجتمعنا التنافسي يؤثر عليه بشكل كبير ، وهذا هو السبب في أنه من الشائع جدًا ظهور العديد من الأمراض والاضطرابات الصحية المرتبطة بها. الأكثر شيوعا؟ الالتهاب الرئوي الانفعالي بلا شك ، بالإضافة إلى مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي والمعدة ، مثل آلام البطن ، والإسهال أو الإمساك ، والقرحة ، وداء القولون وداء كرون.
ومع ذلك ، فإن ممارسة الاسترخاء كل يوم أمر ضروري عندما يتعلق الأمر باكتساب الصحة الجسدية والعقلية . لتحقيق ذلك ، تحتاج فقط إلى التدرب عليه لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
1. يساعد في تقليل التوتر والقلق
إن إعطائنا 30 دقيقة على الأقل يوميًا للاسترخاء والهدوء يساعدنا على الابتعاد عن التوتر والقلق ، إلى جانب مساعدتنا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا وأن نكون أكثر إبداعًا. هذا خيار مثالي عندما نشعر بالتوتر الشديد ، لأنه من المفيد الاسترخاء عندما تكون أعصابنا متوترة.
القضاء على توتر العضلات
يهاجم التوتر والقلق والأعصاب العضلات عن طريق إحداث بعض التوتر العضلي. في الواقع ، عندما تشعر بالتوتر أو القلق ، هل تعاني عادة من تقلصات عضلية أكثر؟ بالنسبة لي ، على سبيل المثال ، عادةً ما يؤلم شبه منحرف كثيرًا. علاوة على ذلك ، في كل مرة أشعر فيها بالتوتر الشديد ، بعد بضع دقائق ، يؤلمني جزء من ظهري ، ويؤلمني رقبتي وأعاني أيضًا من الصداع.
الحل؟ بسيط جدًا: تهدئة الأعصاب عن طريق التهدئة قليلاً لبضع دقائق ، ومحاولة "إيقاف" الأفكار والعقل ، وتركه فارغًا.
3. رفع مستوى الوعي
عندما نحافظ على ممارسة يومية للاسترخاء ، ونمارس الاسترخاء بانتظام ، فمن الشائع أن نفقد عقولنا لإبقاء أذهاننا فارغة ونبقى أكثر تركيزًا. لذلك ، عندما نفعل ذلك بالطريقة المعتادة ، فإننا بدورنا نزيد من مستوى وعينا.
4. يساعدنا في الحصول على أفكار أكثر إيجابية
عندما نشعر بالتوتر الشديد أو التوتر أو القلق ، فإننا غالبًا ما نطغى على الأفكار السلبية و / أو الوسواسية بحيث تصبح حلقة مفرغة لا تفيدنا على الإطلاق.
ومع ذلك ، عندما نرتاح ونمارس تقنيات الاسترخاء بشكل يومي ، يمكننا الاستمتاع بعدد أكبر من الأفكار الإيجابية.
5. زيادة مقاومتنا للأمراض
إن ممارسة هذا الاسترخاء بانتظام يساعدنا على زيادة الدفاعات ، وهو ما يترجم بدوره إلى تقوية صحتنا بشكل عام ونظام المناعة لدينا بشكل خاص ، بطريقة تزيد من مقاومتنا للأمراض الأكثر شيوعًا ، مثل نزلات البرد والإنفلونزا
