ما هو مؤشر كتلة الجسم الموصى به

اتباع نظام غذائي ، والرغبة في أن تكون أقل نحافة وأن تعيش حياة أكثر صحة ، لا يتعلق فقط بالصورة الخارجية التي تريد أن تعطيها لنفسك. أيضا ، والأهم من ذلك ، هي الصحة. هذا هو السبب في أنه من الضروري للغاية الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم المناسب. و مؤشر كتلة الجسم هي العلاقة بين الوزن والطول. إنه مقياس مثالي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا. يتم حسابه بقسمة الكيلوجرامات التي يزنها الشخص على مربع ارتفاعه. سيكون مؤشر الكتلة الموصى به بين 18.5 و 24.9.

ما هي البيانات التي يظهرها مؤشر كتلة الجسم

و منظمة الصحة العالمية (WHO) يتحدث عن السمنة كمشكلة فيها الدهون الزائدة في الجسم يؤثر على صحة الناس والحياة اليومية. يساعد مؤشر كتلة الجسم على تقييم ما إذا كان هناك وزن زائد. النتائج مصنفة على النحو التالي:

• أقل من 18.5 : البيانات تتحدث عن شخص يعاني من نقص الوزن.
• بين 18.5 و 24.9 : يعتبر الشخص ضمن الوزن الطبيعي.
• بين 25 و 29.9 : تشير هذه القيم إلى زيادة الوزن.
• بين 30 و 34.9 : مع هذه البيانات نتحدث عن السمنة من النوع الأول.
• بين 35 و 39.9 : تعتبر من النوع الثاني من السمنة.
• يساوي أو أكبر من 40 : السمنة من النوع 3.

يتجاوز آخر معلومتين ما يعتبر "صحيًا" لشخص في ارتفاع معين. في هذه الحالات ، من المهم أن يدرك الشخص أنه مع هذا الوزن تزداد فرص الإصابة بأمراض معينة.

هل مؤشر كتلة الجسم قياس آمن ؟

على الرغم من أنه مؤشر جيد للدهون في الجسم ، إلا أنه لا ينبغي أن يكون طريقة تشخيص في حد ذاته ، لأنه ليس اختبارًا يميز بين أجزاء الماء والدهون والعضلات لكل شخص. من المعروف أن 80٪ من جسم الإنسان يتكون من الماء ، لكن هذه النسبة تتغير حسب الشخص والعمر.

وبالمثل ، 40٪ من الوزن ناتج عن كتلة العضلات و 15٪ من كتلة العظام. كما هو الحال مع عضلات شخص يمارسها ، هناك أشخاص لديهم عظام "أوسع" ، ولديهم وزن أكبر. لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم بعين الاعتبار لون بشرة الشخص أو نسبة الدهون أو كيفية توزيعها في جميع أنحاء الجسم. لهذا السبب ، يجب أن يكون مصحوبًا أيضًا باختبارات أخرى ، بالإضافة إلى التاريخ الطبي.

تعرف إذا كنت تعاني من زيادة الوزن

يمكن أن يشير حجم البطن أيضًا إلى أن الشخص يعاني من زيادة الوزن ويؤدي إلى الإصابة بأمراض معينة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو مشاكل في الشرايين ، من بين أمور أخرى.

من الشائع ، عند الرجال والنساء على حد سواء ، أنه بعد سن معينة تبدأ القناة الهضمية في الزيادة. وفقًا للمتخصصين ، لا داعي للقلق إذا تجاوز محيط البطن:

• 101 سم في الرجال
• 89 سم في النساء.