نقدم لكم ماهي مينا الاسنان وماهي اسباب ضعف المينا و كيفية تقوية وحماية مينا الاسنان 10 نصائح مهمة لصحة الأسنان عبر موقعنا حور ربما لم تسمع عن الجزء الأساسي من أسنانك ، المعروف باسم المينا ، حتى حدثت مشكلة مرتبطة به. بينما لا يمكنك إصلاح بعض الأضرار التي لحقت بمينا الأسنان بمفردك ، هناك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لتقويتها وحمايتها الاسنان . سنغطي ماهية المينا ، وكيفية تقوية الأسنان ، وما هي السلوكيات التي يجب تجنبها.
كيف تقوي مينا الأسنان؟
تُعرف الطبقة الخارجية الصلبة التي تغطي تاج (أعلى) أسنانك باسم المينا. ومن المثير للاهتمام أن مينا الأسنان هي أقسى مادة ينتجها جسم الإنسان. تحمي هذه الطبقة الحيوية النعومة داخل أسنانك (المعروفة أيضًا باسم اللب) من التلف والتسوس والعدوى.
على الرغم من أن المينا مادة صلبة ، إلا أنها يمكن أن تضعف بمرور الوقت. إذا كنت لا تمارس عادات صحية جيدة للفم أو تتبع نظامًا غذائيًا غير صحي ، يمكن أن تؤدي البكتيريا إلى تآكل مينا الأسنان بمرور الوقت وتؤدي إلى تسوس الأسنان من خلال التجاويف. أيضًا ، يمكن أن تساهم السلوكيات الأخرى في تآكل الأسنان وتلف مينا الأسنان الناجم عن البيئة الحمضية التي لا تنتج عن البكتيريا.
يمكن أن تكون أسباب ضعف مينا الأسنان:
- عادات العناية بالفم غير الكافية
- اتباع نظام غذائي غير صحي ، وخاصة تناول الأطعمة والمشروبات السكرية أو الحمضية
- تنظيف الأسنان بقوة شديدة أو استخدام فرشاة أسنان صلبة
- مشاكل صحية مزمنة
- استخدام السجائر أو منتجات التبغ
- حرقة في المعدة أو قيء
- استهلاك الكحول المفرط
- جفاف الفم (المعروف أيضًا باسم جفاف الفم)
الإصابات
تعتبر العناية بمينا الأسنان مهمة جدًا لأنها لا تتجدد ذاتيًا مثل الخلايا الموجودة في العظام. يساعد اللعاب على حماية مينا الأسنان عن طريق تمعدنها وتحييد الحموضة وتنظيف الأطعمة ، لكنه لا يشفيها تمامًا.
قد تتساءل عن كيفية تقوية المينا. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لدعم المينا ومنع المزيد من الضرر ؛ فيما يلي أربع نصائح مهمة لك:
1. تجنب الأنظمة الغذائية غير الصحية
عندما يتعلق الأمر بحماية صحة الفم والمينا على المدى الطويل ، فإن تجنب اتباع نظام غذائي غير صحي هو الخيار الأقوى. البيئة السكرية والحمضية هي بالضبط ما تحتاجه البكتيريا لتنمو في فمك وتتلف مينا الأسنان ، لذا فإن تجنب الأطعمة والمشروبات التي تغذي البكتيريا هو خيار حكيم.
إذا تم استهلاك كل من المنتجات السكرية والحمضية بانتظام ، فسيؤدي ذلك إلى مضاعفة صحة الفم. وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، تساهم المشروبات الغازية بشكل كبير في تآكل الأسنان.
تشمل العادات الغذائية التي يمكن أن تضر مينا الأسنان ما يلي:
- كثرة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات
- المشروبات الغازية والغازية والمشروبات الرياضية
- عصائر الفاكهة التي تحتوي على منتجات الحمضيات ، مثل الليمون أو الجير أو الجريب فروت
- الحلوى والكعك والحلويات الأخرى
- استهلاك الكحول المفرط
- قضم المواد غير الغذائية (مثل أقلام الرصاص وأقلام الحبر) وأشياء مثل حلوى الفول السوداني
- الأطعمة أو المشروبات السكرية أو الحمضية بشكل مفرط
إذا كنت تميل إلى تناول الطعام من حين لآخر ، فمن الأفضل شطف فمك بالماء أو غسول الفم بعد ذلك للمساعدة في منع بعض الأضرار التي تحدث. تذكر أيضًا تنظيف أسنانك بالفرشاة في أسرع وقت ممكن ، وتوصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بالانتظار 60 دقيقة بعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة.
2. اختر نظامًا غذائيًا صديقًا للأسنان
في حين أن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تسهم في تسوس الأسنان ، فإن بعض الخيارات الغذائية تعد طرقًا قوية لدعم مينا الأسنان وصحة الفم. الخيارات التي تدعم صحة فمك ستكون غنية بالعناصر الغذائية ، وتحفز إنتاج اللعاب وإعادة التمعدن ، أو تحتوي على كل ما سبق!
قد تشمل خيارات النظام الغذائي الصحي لمينا الأسنان ما يلي:
- منتجات الحبوب الكاملة
- فواكه وخضراوات
- البروتينات الخالية من الدهون
- منتجات الألبان قليلة الدسم
- الماء (لا تصاب بالجفاف!)
نصيحة مفيدة: يعد مضغ العلكة الخالية من السكر مع إكسيليتول طريقة رائعة أيضًا لتحفيز إنتاج اللعاب والحفاظ على مينا الأسنان قويًا!
3. اختر المنتجات التي تحتوي على الفلورايد
هناك مجموعة متنوعة من المنتجات المتاحة للمساعدة في الحفاظ على صحة مينا الأسنان ، بما في ذلك تلك التي تعيد تمعدن أسنانك. من بينها ، المعجون ، الذي يساعد على تقوية أسنانك ومنع التسوس ، هو أحد المنتجات التي تحتوي على الفلورايد.
قد تشمل المنتجات التي تحتوي على الفلورايد:
- معجون اسنان
- غسول الفم ومطهر الفم
- الماء (معظم مياه الصنبور تحتوي على الفلورايد!)
- إذا كنت تبحث عن الخيار الأكثر فاعلية المتاح ، فقد يكون من الجيد أن تسأل طبيب أسنانك عن هلام الفلورايد المركز الذي يمكنه تطبيقه خلال موعد محدد. بالإضافة إلى ذلك ، سيسعد طبيبك أن ينصحك بالتشخيصات الحيوية الأخرى وتوصيات العلاج فيما يتعلق بصحة فمك.
4. صحة الأسنان السليمة
عندما يتعلق الأمر بنظافة فمك ، فإن الشيء العظيم هو أن أقوى الخيارات تحت سيطرتك تمامًا. لقد ناقشنا الخيارات الأساسية التي يمكن أن تتبادر إلى الذهن أعلاه فيما يتعلق بنظامك الغذائي. والثاني هو ممارسة روتين مناسب للعناية بالأسنان.
قد تتضمن نصائح نظافة الفم للعناية المناسبة بالمينا ما يلي:
- اغسل أسنانك برفق مرتين في اليوم بفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة
- نظف بين أسنانك مرة واحدة يوميًا باستخدام خيط تنظيف الأسنان أو جهاز تنظيف الأسنان أو فرشاة للواجهة.
- استبدل فرشاة أسنانك عندما تلبس أو تآكل
- اختر معجون أسنان يحسن مينا الأسنان
- قم بزيارة طبيب أسنانك كل ستة أشهر على الأقل لحل مشاكل الفم مبكرًا ومنع الضرر طويل المدى
إذا كنت تكافح من أجل إجراء تغييرات دائمة على نظامك الغذائي أو روتين صحة الفم ، فتذكر أن اليوم الأول سيكون الأصعب. كلما حافظت على روتينك لفترة أطول ، كلما كان اتخاذ الخيارات المعتادة والصحية أسرع وأسهل. لقد اتخذت خطوة أولى رائعة من خلال قراءة أفضل أربعة خيارات لدينا حول صحة المينا وما يمكنك القيام به.
- يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام في الصباح والمساء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات بشكل متوازن.
- الأطعمة الصلبة مثل المكسرات والجوز
- تعمل الألياف مثل الجزر والتفاح على تقوية الأسنان عن طريق تنظيفها.
- بعد تناول أطعمة مثل الحلوى والشوكولاتة والبهجة التركية ، يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة.
- مضغ العلكة الخالية من السكر يساعد على تنظيف الأسنان.
- تجنب المشروبات الحمضية مثل الكولا والصودا والصودا.
- شرب عصائر الفاكهة الطبيعية والمياه المعدنية.
- يجب أن تذهب لطبيب الأسنان بانتظام وأن يتم فحصك.
- يجب تقوية الأسنان باستخدام الفلورايد.
