متى يجب تناول كبسولات زيت السمك

نقدم لكم متى يجب تناول كبسولات زيت السمك عبر موقعنا الرائع مرافئ يباع اليوم عدد كبير من زيوت سمك اللؤلؤ التي تحتوي على أوميغا 3. هل يوفرون الإمدادات الصحيحة من أوميغا 3؟ بادئ ذي بدء ، ما هو أوميغا 3 وما الفوائد التي يقدمها؟ ما هي الكبسولات التي يتم تناولها؟

الحقيقة هي أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقدم لنا فوائد وخصائص مثيرة للاهتمام ، خاصة في نظام غذائي متنوع وصحي ، وذلك بفضل حقيقة أنها دهون صحية يساعدنا استهلاكها الطبيعي - ولكن ليس المفرط - على الاهتمام بصحة القلب والأوعية الدموية. .

ما هي كبسولات أوميغا 3 واللآلئ؟ ما هم؟

أصبحت كبسولات أوميغا 3 الخاصة بنا الآن غنية بالأحماض الدهنية التي تسمح لنا بالحصول على الكمية اليومية الموصى بها من هذه الدهون المتعددة غير المشبعة.

ومع ذلك ، هناك اعتقاد خاطئ بأن زيت سمك اللؤلؤ الغني بأوميغا 3 لا يقدم نفس درجات لون السمك الأزرق.

هذه الفكرة خاطئة ، لأنه لن يكون هناك فرق بين تناول أوميغا 3 من الأسماك والتركيز على الكبسولات. لماذا لا تعرف؟ وذلك لأن العديد من المكملات الغذائية أو اللآلئ أو كبسولات زيت السمك المباعة غنية جدًا بهذه الأحماض الدهنية التي تثري الدم والأنسجة الأخرى بأوميجا 3 بنفس طريقة الأسماك.

نعم ، يجب ألا تحل لآلئ أوميغا 3 محل أي اكل، ناهيك عن أطباق السمك الذي يوصي به الكثيرين ، حيث يجب استخدامها كمكملات فقط وليس كبديل..

ما هي فوائد كبسولات اوميجا 3؟

• من بين الخصائص الرائعه و المهمة الأخرى ، تقدم لنا أحماض أوميغا 3 الدهنية الفوائد الصحية التالية:
• يمنع التهاب الأنسجة.
• أنها تدعم إنتاج الهرمونات وتساعد في تخليق البروتينات.
• وهي مناسبة لتكوين الخلايا المناعية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحمينا من الأمراض المعدية.
• وهي مناسبة لعملية التمثيل الغذائي للخلايا.
• هم بمثابة مواد تشحيم للمفاصل.

ولكن ليس هناك شك في أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مثالية لعلاج القلب الطبيعي ، لأنها تساعد في تقليل الدهون (الدهون) في الدم وتقليل مخاطر تجلط الدم والتجلط عن طريق تحسين العلاج المناسب. معالجة تدفق الدم ، وخفض ضغط الدم.

كما أنها تساعد في تقليل الأرق وتحسين صحة العين عن طريق منع التنكس البقعي وتقليل الالتهاب وتقوية جهاز المناعة.

من يجب أن يأخذ كبسولات أوميغا 3؟

عادة ما يكون أي شخص يريد ذلك ، لكن يجب أن ينتبهوا للخصوصية - مساهمتهم هي الحمل مثل الأطفال.

وذلك لأن أوميغا 3 ضرورية للنمو العصبي للطفل أثناء الحمل والرضاعة ، فضلاً عن المساعدة في تحسين الوظيفة الحركية والتعلم والمظهر عند الأطفال المبتسرين.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الكوليسترول السيئ ومشاكل في القلب والأوعية الدموية تناول أوميغا 3 بجرعات مناسبة.

في الأساس ، يمكننا تقليل مجموعة الأشخاص الذين يحتاجون إلى تناول كبسولات أوميغا 3 واللآلئ بشكل منتظم ، على الرغم من صحة أنها مثالية في أي مرحلة وفي أي مرحلة من مراحل الحياة ، لأنها ضرورية لمثل هذه الأحماض الدهنية . الصغار والكبار:

في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.

في حالة ضغط الدم الشرياني.

على أي حال ، من الأفضل عدم تجاوز الكمية اليومية الموصى بها (مثل تناول السمك الأزرق 3 أو 4 مرات في الأسبوع) لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في نسبة الكوليسترول الجيد وحصوات المرارة.

• عند تناول كبسولات أوميغا 3 غير مناسب
• على الرغم من أنها أحماض دهنية صحية ومهمه ، إلا أنه لا ينصح بتناولها في الحالات التالية:
• في حالة مرض السكري.
• العلاج الطبي الخافض للضغط في حالة ارتفاع ضغط الدم والمتابعة.
• إذا كنت تتناول مضادات التخثر.
• إذا كنت تتناول أدوية لخفض الكوليسترول.
• إذا كان لديك ميل للنزيف.

كيف تأخذ كبسولات اللؤلؤ أوميغا 3

من الأفضل دائمًا اتباع الإرشادات الموضحة على عبوات اللؤلؤ أو الكبسولات التي نشتريها. يمكننا أن نجده بالفعل في كبسولات 500 مجم و 1000 مجم.

ومع ذلك ، فمن الصحيح أن الأكثر شيوعًا هو الحفاظ على مستوى الجرعة على النحو التالي:

1 كبسولة أوميغا 3 (إذا كانت الجرعة 500 مجم) في الإفطار والغداء والعشاء.

كبسولة أوميغا 3 عند الفطور وأكثر على العشاء (إذا كانت الجرعة 1000 مجم).