هل يجعلك الكستناء سمينا كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها

نقدم لكم هل يجعلك الكستناء سمينا كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها عبر موقعنا الرائع مرافئ الكستناء هي بلا شك واحدة من أكثر المكسرات شعبية وشعبية. نكهات الخريف ، وقليل من الطعم الحلو وإضافة الى كمية السعرات الحرارية تجعله الطبق المفضل لأصغر الأطباق في المنزل ، وكذلك للكبار خاصة عند تناول المقليات.عند تناوله مقليًا.

من منا لم يقض يومًا في الحقل يلتقط الكستناء بعناية من الأرض ، بعد أن داس عليها ، أو أخرجها من "الحماية" بعصا خشبية؟ في الواقع ، هم التسلية المثالية لمشاركتها مع الصغار.

يتم تقسيم العناصر الغذائية والكستناء إلى نسبة عالية من الكربوهيدرات ، بحيث تصبح مصدرًا ممتازًا للطاقة. ومع ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية حقًا ، حيث أن 100 جرام من الكستناء تساهم فقط في 190 سعرة حراريةمن ناحية أخرى يبرز مساهمة فيتامينات B و C و E و A والألياف والمعادن (مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والفوسفور)..

من بين الأطعمة الصحية

المختلفة التي لا ينبغي أن ينقصها نظام غذائي صحيح ومتنوع وصحي ومتوازن ، يعتبر البندق الأقل إثارة للاهتمام لأنه يتم تناوله بانتظام للمساعدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتزويد أجسامنا بالعناصر الغذائية الأساسية.

ومع ذلك ، فمن الصحيح أن مساهمتها في السعرات الحرارية يمكن أن تجعلها "العدو" في المظهر ، لأنه عندما تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، كما تعلم على الأرجح ، تميل المكسرات إلى أن تكون أطعمة غنية بالسعرات الحرارية بشكل لا يصدق. ولكن حتى عند اتباع نظام إنقاص الوزن ، هل تناول السعرات الحرارية مرتفع للغاية بحيث لا ينتقص من فوائده الضخمة؟

مع حلول فصل الخريف ، أصبح من الشائع لكثير من الناس أن يسألوا أنفسهم السؤال التالي ، وخاصة بين أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن: زيت الكستناء؟ بهذا المعنى ، قد يكون من المثالي معرفة السعرات الحرارية في الكستناء وما إذا كانت تحتوي على دهون ، على سبيل المثال ، لمعرفة ما إذا كان يمكن تناولها في نظام غذائي لإنقاص الوزن.

هل صحيح أن الكستناء تصبح سمينه؟

على الرغم من أن 100 جرام من الكستناء تساهم بحوالي 190 سعرة حرارية ، إلا أنها تتميز بكونها فاكهة مجففة قليلة الدسم ، بالنظر إلى أنها تساهم بـ 2 جرام فقط من الدهون لكل 100 جرام. لذلك ، من غير المحتمل أن يكون للكستناء تأثير سلبي على زيادة الوزن. بالطبع عند تناوله باعتدال ولكن بشكل منتظم للاستمتاع بالعديد من الميزات التي يوفرها لنا.

أيضًا ، نظرًا لأنه يشبع أجسامنا بفضل محتواه العالي من الألياف ، فإن خصائصه تجعله غذاءً ممتعًا لأخصائيي الحميات ، لذلك فهو يميل إلى تقليل الشعور بالجوع ، مما يساعدنا على "تناول كميات أقل".

هل تعلم أن هذا يوفر كميات جيدة من أوميغا 3 وأوميغا 6؟ في الواقع ، هذه جودة أقل شهرة ولكنها مهمة جدًا لأنها تساعد في علاج نظام القلب والأوعية الدموية لدينا ، مما يجعلها مثالية عندما يتعلق الأمر بخفض نسبة الكوليسترول المرتفع والدهون الثلاثية المرتفعة (شرطان مرتبطان بزيادة الوزن بالمناسبة).

الكستناء والسعرات الحرارية

• لا شك ، كما رأينا ، أن الكستناء هي بلا شك غذاء صحي. في حين أنه من الصحيح أن الفائض يمكن أن يكون غير فعال ليس فقط في تناول السعرات الحرارية ولكن أيضًا لأنه يمكن أن يكون غير قابل للهضم.
• لكن هل تعلم ما هو محتوى السعرات الحرارية في الكستناء؟ أدناه نتعلم:
• 100 جرام من الكستناء توفر 165 سعرة حرارية و 2.5 جرام فقط من الدهون.
• 100 جرام من الكستناء المحمص توفر 237 سعرة حرارية و 2.8 جرام من الدهون.